Omgaan met menstruatiepijn en pijnlijke menstruatie

Als je een menstruatie krijgt, heb je waarschijnlijk ooit menstruatiekrampen of dysmenorroe ervaren. Voor sommigen zijn menstruele krampen slopend, terwijl anderen tijdens hun menstruatie slechts licht ongemak of helemaal niets ervaren.
Er zijn twee soorten menstruatiekrampen:

• Primaire dysmenorroe komt het vaakst voor bij jonge vrouwen die net hun menstruatiecyclus zijn begonnen. Het wordt vaak minder ernstig als een vrouw haar midden twintig of haar eerste kind bereikt. Deze ongemakkelijke krampen zijn sterke samentrekkingen van de baarmoeder en veroorzaakt door stoffen in je lichaam die prostaglandinen worden genoemd.
• Secundaire dysmenorroe wordt gediagnosticeerd wanneer menstruatiekrampen het gevolg zijn van een andere gezondheidstoestand dan uw menstruatie, inclusief endometriose, fibroomtumoren en cysten in de eierstokken.

symptomen

Symptomen van menstruatiekrampen kunnen per persoon verschillen, waarbij sommige vrouwen een doffe, kloppende buik hebben terwijl anderen intense en vaak slopende pijn hebben die naar de onderrug en de dijen uitstrekt..
De pijn begint meestal een tot drie dagen vóór je menstruatie, de piek 24 uur na het begin van je menstruatie, en neemt af in twee of drie dagen. Sommige vrouwen hebben ook misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en dunne ontlasting.

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Plan een afspraak om uw gynaecoloog te zien als menstruatiekrampen uw kwaliteit van leven verstoren, geleidelijk verslechteren of plotseling zijn begonnen en zonder uitleg na de leeftijd van 25 jaar.

Oorzaken

Een gezond lichaam produceert van nature prostaglandinen, die een hormoonachtig effect hebben. Ze zijn betrokken bij een verscheidenheid aan lichaamsfuncties, waaronder de samentrekking van de baarmoederspier die primaire dysmenorroe of menstruatiekrampen veroorzaakt.
Aan het begin van je menstruatie is het prostaglandinegehalte van je lichaam hoger dan normaal. Over het algemeen geldt dat hoe hoger de niveaus van prostaglandinen, hoe meer menstruatiepijn. Als u daarentegen niet ovuleert, vanwege de anticonceptie of de menopauze, is het risico op krampen laag tot niet-bestaand.
Het risico op ernstige menstruatiekrampen is groter als u rookt, jonger bent dan 30, zwaar of onregelmatig bloedverlies heeft, vóór 12 jaar in de puberteit bent of als u een familiegeschiedenis met ernstige kramp hebt..

Behandeling

Het klinkt misschien simpel, maar ontspannen en de mensen om je heen laten weten dat je jezelf niet voelt, zal helpen door de stress van je dagelijks leven te verminderen die kan bijdragen aan je menstruatiepijn. Er zijn andere leefstijl- en farmaceutische opties die kunnen helpen.
Lifestyle: Als u krampgevoelig bent, probeer dan regelmatig lichaamsbeweging te nemen als u uw menstruatie niet hebt. Hoe actiever en regelmatiger je bent met sporten, hoe regelmatiger je menstruatie zal zijn. Regelmatige periodes vertalen zich vaak in een minder zware stroom en minder krampen.
Dieetveranderingen, zoals het eten van vers en gezond voedsel, kunnen ook helpen. Probeer je te concentreren op gezonder eten, met de nadruk op de volgende voedingsmiddelen:

• Calciumrijke voedingsmiddelen, zoals gedroogde vijgen, ricotta, broccoli, amandelen en ingeblikte sardines
• Voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals bessen, boerenkool, tomaten, paprika en pure chocolade
• Magere eiwitten, waaronder tofu en koudwatervis

Probeer daarentegen aanzienlijk minder geraffineerde meel of suiker, transvetten (gehydrogeneerde oliën), cafeïne en alcohol te consumeren.
Als u hevige krampen heeft, probeer dan een warm bad te nemen of plaats een verwarmingskussen op uw onderbuik of rug om de pijn te verzachten. Goed gehydrateerd blijven helpt ook.
medicijnen: Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals Motrin (ibuprofen), aspirine, Aleve (natrium naproxen) worden vaak gebruikt om de dagelijkse pijn en menstruatiepijn te verlichten. Tylenol (paracetamol) zal de pijn helpen, maar het heeft geen invloed op prostaglandinen.
Als de krampen ernstig zijn, kan de arts orale anticonceptiva voorschrijven om te voorkomen dat de eisprong pijnlijke menstruaties geeft. Een hormonaal spiraaltje (IUD) kan soms ook menstruatiekrampen verminderen. Vaak voorkomende bijwerkingen van hormonale anticonceptiva zijn abnormale bloeding, gewichtstoename en stemmingswisselingen.

Complementaire alternatieve geneeskunde (CAM)

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat complementaire therapieën, waaronder massage, acupunctuur en yoga, menstruatiepijn kunnen helpen verlichten, maar de resultaten zijn verre van overtuigend.
 Andere studies tonen veelbelovende resultaten voor sommige vrouwen die bepaalde supplementen en kruiden hebben gebruikt om hun crème te behandelen (inclusief thee, pillen en tincturen), maar wederom lijkt geen enkele overtuigend genoeg om te ondersteunen als een op zichzelf staande behandeling.
Vergeet niet dat het nemen van supplementen of kruidengeneesmiddelen bijwerkingen kan veroorzaken, net zoals farmaceutische geneesmiddelen dat doen. Als u medische hulp zoekt voor uw symptomen, zorg er dan voor dat u alle supplementen die u neemt, vrijgeeft aan uw zorgverlener.
Natuurlijke remedies voor menstruatiekrampen