Gemiste Periodes en Marathontraining
Een ontbrekende periode is meestal geen reden tot bezorgdheid, maar het betekent waarschijnlijk dat u die maand niet ovuleert. Dus als je zwanger probeert te raken, is training voor een marathon of andere uithoudingsactiviteit misschien niet compatibel met je doelen om zwanger te worden.
Oefening Amenorroe is een ernstige zorg
Als je meer dan een periode achter elkaar hebt gemist, heb je te maken met een serieuzer probleem. De technische term voor dit verlies van menstruatie is amenorroe.Studies suggereren dat amenorroe geassocieerd met lichaamsbeweging zich ontwikkelt wanneer de calorie-inname van een vrouw minder is dan dat ze verbrandt met lichaamsbeweging en andere dagelijkse activiteiten. De meeste vrouwen met amenorroe hebben ook gewicht verloren, wat resulteert in een gewicht van minder dan 10 procent van het ideale lichaamsgewicht.
Gemiste periodes kunnen ook een teken zijn van een slecht voedingspatroon, dus u moet met uw arts overleggen om te zorgen dat u een gezond, uitgebalanceerd dieet eet en geen voedingstekorten hebt. Probeer te bepalen hoeveel calorieën je nodig hebt om ervoor te zorgen dat je voldoende consumeert om alle calorieën die je verbrandt goed te maken door oefening. Je moet vooral zorgen dat je voldoende eiwitten en ijzer binnenkrijgt in je dieet. Als je vegetariër bent, ben je mogelijk nog meer vatbaar voor amenorroe, omdat je misschien niet genoeg eiwitten, ijzer en calorieën in je dieet hebt.
Lage oestrogeenspiegels kunnen ook de oorzaak zijn, omdat je lichaam de juiste hoeveelheid oestrogeen nodig heeft om te ovuleren. Om je oestrogeenniveau te verhogen, probeer je voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan zink, zoals noten, zaden en vis, vitamine B6, te vinden in paprika's, eieren, kip en bruine rijst en neem een multivitamine die magnesium bevat. Oestrogeenniveaus kunnen ook worden beïnvloed door andere factoren zoals slaap en stress, dus zorg ervoor dat u uw lichaam en geest de tijd geeft om te herstellen en te ontspannen.
Van anorexia teven is bekend dat ze amenorroe ervaren. Hoewel amenorroe bestaat bij vrouwen zonder eetstoornissen, is het verlies van menstruatie zeker een rode vlag waarschuwing dat beperkend eetgedrag de boosdoener kan zijn. Als je een loopbaancoach bent, vooral van tieners, moet je opletten voor symptomen zoals tijdverlies en beperkend eetgedrag.
