Natuurlijke remedies voor menstruatiekrampen

Menstruele krampen, ook bekend als dysmenorroe, voelen meestal als een doffe pijn in de onderbuik voor of tijdens de menstruatie. De pijn straalt soms uit naar de lage rug of het dijgebied. Andere symptomen kunnen zijn misselijkheid, dunne ontlasting, zweten en duizeligheid.
Er zijn twee soorten menstruatiekrampen: primaire en secundaire dysmenorroe. Primaire dysmenorroe, die meestal binnen enkele jaren na uw eerste menstruatie begint, heeft geen fysieke afwijking tot gevolg. Hormoonachtige stoffen, prostaglandinen genaamd, die van nature in het lichaam worden aangemaakt, zouden deze menstruatiekrampen veroorzaken en verantwoordelijk zijn voor de pijn en ontsteking.
Secundaire dysmenorroe, aan de andere kant, heeft een onderliggende fysieke oorzaak, zoals endometriose, bekken ontstekingsziekte, vleesbomen of uterus poliepen.

Natuurlijke remedies voor menstruatiekrampen

Als u symptomen van menstruatiekrampen ervaart, is het belangrijk om te zorgen dat uw arts de juiste diagnose krijgt. Hoewel bepaalde natuurlijke remedies enige belofte tonen, is er op dit moment onvoldoende onderzoek geweest om te concluderen dat ze effectief zijn. 

1) Omega-3 vetzuren

Omega-3-vetzuren worden aangetroffen in vis zoals zalm, makreel, sardines en ansjovis. Ze zijn ook verkrijgbaar in visoliecapsules, die de voorkeur hebben omdat veel merken alle verontreinigende stoffen in vis filteren, zoals kwik en PCB's..
Ten minste acht studies met in totaal 1.097 vrouwen hebben de relatie tussen voeding en menstruatiepijn onderzocht en hebben geconstateerd dat de inname van visolie een positief effect lijkt te hebben op menstruatiekrampen..
Dierstudies suggereren dat de twee verbindingen in visolie, eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) de prostaglandinewaarden kunnen verlagen.
In een kleine studie namen 21 jonge vrouwen dagelijks visolie (1080 mg eicosapentaeenzuur (EPA), 720 mg docosahexaeenzuur (DHA) en 1,5 milligram vitamine E) gedurende twee maanden, gevolgd door een placebo-pil gedurende twee maanden. Nog eens 21 jonge vrouwen namen de placebo gedurende twee maanden gevolgd door visolie gedurende twee maanden. De resultaten suggereerden dat de vrouwen aanzienlijk minder menstruatiekrampen ondervonden bij het nemen van de visolie.
Visoliecapsules worden verkocht in drogisterijen, reformwinkels en online. Zoek naar de actieve ingrediënten EPA en DHA op het etiket.
Visoliecapsules kunnen een wisselwerking hebben met bloedverdunnende geneesmiddelen zoals warfarine (Coumadin) en aspirine. Bijwerkingen kunnen zijn indigestie en bloeden. Om een ​​visachtige nasmaak te verminderen, moet het vlak voor de maaltijd worden ingenomen.

2) Magnesium

Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, noten, zaden en volle granen. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplementen. Magnesium is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties. Het helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren en is nodig voor normale spier- en zenuwfunctie, hartritme, immuunfunctie, bloeddruk en voor de gezondheid van de botten..
In 2001 evalueerden onderzoekers met de Cochrane Collaboration drie kleine onderzoeken waarin magnesium en een placebo voor dysmenorroe werden vergeleken. Over het algemeen vonden ze dat magnesium effectiever was dan placebo voor pijnverlichting en dat de behoefte aan aanvullende medicatie minder was bij gebruik van magnesium.
In de onderzoeken was er geen significant verschil in het aantal bijwerkingen of bijwerkingen tussen het magnesium en de placebo.
Hoge doses magnesium kunnen diarree, misselijkheid, verminderde eetlust, spierzwakte, ademhalingsmoeilijkheden, lage bloeddruk, onregelmatige hartslag en verwarring veroorzaken. Het kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals die voor osteoporose, hoge bloeddruk (calciumantagonisten), evenals sommige antibiotica, spierverslappers en diuretica..

3) Acupressuur

Acupressuur is een traditionele genezingspraktijk die is gebaseerd op dezelfde principes als acupunctuur. In plaats van naalden toe te passen op acupunctuurpunten, wordt druk uitgeoefend.
Een punt dat door acupuncturisten vaak wordt aanbevolen voor menstruatiekrampen, wordt Milt 6 genoemd. Hoewel er alleen voorlopige onderzoeken zijn naar acupressuur voor menstruatiekrampen, is het een eenvoudig huismiddeltje dat vaak wordt aanbevolen door alternatieve behandelaars..
Om dit punt te vinden, suggereren acupuncturisten dat ze het benige punt van de binnenste enkel voelen. Trek vanaf dat punt een denkbeeldige rij omhoog op het lagere kalf van de binnenste enkel. Het punt is ongeveer vier vingerbreedtes van de binnenste enkel. Het zit niet op het scheenbeen, maar ernaast aan de achterkant van het kalf.
Plaats met uw duim of middelvinger in een hoek van 90 graden op de huid geleidelijk toenemende druk. Wacht drie minuten. De druk mag niet pijnlijk of ongemakkelijk zijn.
Acupressuur voor de milt 6-punt mag niet worden gedaan als u zwanger bent. Het moet ook niet worden gedaan over een kapotte of geïnfecteerde huid.

Andere natuurlijke remedies voor menstruatiekrampen

• Vetarm dieet
• Vitamine E
• Vitamine B1
• Warmte
• Crampbark
• Venkel
• aromatherapie
• Massage
• Calcium
• chiropractie
• Oefening

Vanwege een gebrek aan ondersteunend onderzoek is het te vroeg om een ​​natuurlijk geneesmiddel aan te bevelen als behandeling voor menstruatiekrampen. Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van alternatieve geneeswijzen bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. Als u overweegt om enige vorm van alternatieve geneeskunde te gebruiken, praat dan eerst met uw primaire zorgverlener. Zelfbehandeling van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.