De juiste manier om uw periode te volgen
Waarom je menstruele cyclus volgen
Tracking helpt zowel u als uw zorgverlener om patronen te zien die zich kunnen ontwikkelen tijdens uw menstruatiecyclus, wat kan duiden op een mogelijke menstruatiecyclusstoornis.Alles over je menstruatie zegt iets over je gezondheid, waaronder:
- hoe vaak het komt
- hoe zwaar je bloedt
- hoeveel pijn heb je
- hoe je je emotioneel voelt
Waarom je menstruele cyclus van belang is
Op uw normale fysieke jaar zal uw zorgverlener u vragen naar uw menstruatie.De eerste vraag die uw zorgverlener waarschijnlijk van u zal vragen, is wanneer de eerste dag van uw laatste menstruatie of LMP was. Dit zal een makkelijke vraag zijn om nauwkeurig te antwoorden als je je menstruatiecycli hebt bijgehouden.
Uw zorgverlener wil meer informatie over uw menstruatiecyclus weten. Het is zeer nuttig als u de duur van uw menstruatiecyclus, de hoeveelheid bloed die u ervaart, bloeding tussen uw menstruaties en eventuele symptomen die u heeft heeft vastgelegd..
Als u een menstruele cyclusstoornis ontwikkelt, of als een ander gezondheidsprobleem zich voordoet, kan uw menstruatiecyclus helpen om een snellere, en misschien nauwkeurigere, diagnose te stellen.
Hoe houd je je menstruele cyclus bij
U kunt elk type kalender gebruiken om uw menstruatiecyclus bij te houden. U moet ervoor zorgen dat elk type agenda dat u gebruikt voldoende ruimte heeft om notities te maken. U registreert de dagen waarop u uw menstruatie heeft en eventuele fysieke of emotionele symptomen die u tijdens uw menstruatiecyclus ervaart. Denk eraan, u deelt uw menstruatiecyclus met uw arts.Misschien geeft u er de voorkeur aan om een app te gebruiken (denk aan Clue of Period Tracker Lite) om uw menstruatiecyclus bij te houden.
Het is belangrijk om de dagen die je menstrueert in kaart te brengen en de hoeveelheid stroom die je hebt, zelfs als je voorspelbare perioden hebt die altijd op tijd beginnen en eindigen, en geen symptomen om in kaart te brengen.
Wat te schrijven op uw agenda of grafiek op uw app
- Schrijf als je bloedt. Markeer de eerste dag van je menstruatie. U zult ook elke dag een stempel willen drukken totdat uw menstruatie stopt. Naast het in kaart brengen van je menstruatiebloeding, moet je elke dag merken dat je een vaginale bloeding ervaart, zelfs als het een dag is waarop je tussen de periodes merkt of bloedt. Geef ook in uw agenda aan of bloeden uitzonderlijk licht of zwaar is.
- Beschrijf de bloeding. De hoeveelheid en kwaliteit van uw bloedingen zijn net zo belangrijk als hoe lang en hoe vaak u bloedt. Zorg ervoor dat je elke dag een beschrijving van je bloeding noteert. Overweeg deze beschrijvingen:
- Zwaar, licht of gewoon spotten
- Donkerbruin of felrood
- Klonters of waterige stroom
- Noteer hoe je je voelt. Is uw dag gemakkelijk voorbij zonder grote problemen? Noteer dat! Is dit vandaag een van die dagen geweest waarop je je nog nooit zo hebt gevoeld? Let op eventuele symptomen of problemen die u elke dag ervaart.
- Heb je je angstig of depressief gevoeld??
- Was je vandaag opgeblazen?
- Heb je hoofdpijn of andere pijn gehad??
- Ervaar je meer stress dan normaal??
- Heb je erg pijnlijke menstruatiekrampen?
- Beoordeel jouw dag. Gebruik een schaal van 1 tot 10 om uw dagen te beoordelen. Beoordeel uw slechtst mogelijke dag met nummer 1 en gebruik nummer 10 wanneer u uw best mogelijke dagen hebt - dagen waarop u zich volledig gezond en gelukkig voelt. Neem elke dag de tijd om uw dag te beoordelen - zelfs als al uw dagen 10 zijn!
- Blijf op de hoogte van medicijnen. Het is belangrijk dat u alle medicijnen opslaat die u tijdens uw menstruatie gebruikt. Als u af en toe over de toonbank gaat of medicijnen gebruikt om uw menstruatiepijn of andere symptomen te behandelen, noteer ze dan op de juiste dag. Hetzelfde geldt voor eventuele supplementen of kruidenremedies. Dit is met name handig wanneer bijwerkingen of interacties tussen geneesmiddelen optreden.
