10 redenen waarom je bang bent om een personal trainer in te huren

Hoewel personal training meer mainstream dan ooit is, zijn er nog steeds veel mensen die aarzelen om een trainer aan te nemen. Ze maken zich zorgen over de kosten, ze maken zich zorgen over de pijn en ze vragen zich af dingen als: zal ik eruit zien als een complete idioot? Gaat mijn trainer me martelen? Deze angsten zijn normaal, maar je moet ze niet laten stoppen met het inhuren van een personal trainer. Leer meer over de meest voorkomende angsten en hoe je erover kunt komen.

Het kost te veel

Persoonlijke training kan duur zijn, kost ergens tussen de $ 30 per uur en meer dan $ 100, afhankelijk van waar je woont en de ervaring van je trainer. Ja, het kost, maar er zijn voldoende redenen om er een in te huren en het kan een goede investering zijn. Als je een gewoonte hebt om te trainen, gewichtsverlies op de lange termijn en een hulpbron waar je terecht kunt voor advies, dan is dat een redelijk goede beloning.

Als budget een probleem is, overweeg dan deze opties:

Semi-privétraining - Hiermee kun je trainen met ongeveer 2-5 personen in een zeer kleine groep, vaak in een trainingsvorm van het circuit.
Kleine groepstraining - Dit kan een bootcamp-achtige klasse zijn met een beperkt aantal sporters en een vast bedrag voor een reeks lessen of een vergoeding voor individuele lessen.
Train met een vriend - Je kunt ook geld besparen door met een vriend of familielid te trainen.
Onderhandel met je trainer - Niet alle trainers zullen dit doen, maar het is de moeite waard om te vragen.

Ik ben te zwaar en / of uit vorm

Als het al lang geleden (of ooit) is dat je uitgewerkt bent, kan het inhuren van een trainer, enge vragen oproepen:

Wat als ik de oefeningen niet kan doen? - Je hebt tijd nodig om op een fysieke manier contact te maken met je lichaam en dat betekent dat je de oefeningen misschien niet goed doet. Geef jezelf de tijd om de oefeningen te leren voordat je ontmoedigd raakt.
Wat als ik een training niet kan doorstaan?? - Het doel van je trainer is om trainingen te creëren die niet alleen je doelen overeenkomen, maar ook wat je lichaam aankan. Je trainer zal tijdens de training contact met je opnemen, maar als het te uitdagend is, zeg dat dan. Je trainer heeft die informatie nodig om te weten wanneer hij moet pushen en wanneer hij moet stoppen.
Wat als mijn trainer ziet wat een dikke, luie slob ik echt ben? - Je trein zal moeilijke vragen stellen over je oefening en eetgewoonten, dingen onthullen die zelfs je vrienden of familie misschien niet weten. Je kunt je kwetsbaar voelen door die geheimen te onthullen, maar je trainer is er niet om je te beoordelen. 'Dikke, luie slob' kruist niet eens zijn gedachten ... Hij is te druk met nadenken over wat hij gaat doen om je te helpen je doelen te bereiken.

Onthoud deze dingen:

Je bent sterker dan je denkt te zijn
Je weet meer dan je denkt te doen
Het wordt gemakkelijker met de tijd en oefenen

Ik weet niet wat ik kan verwachten

"Ik doe geen push-ups of slinger een of andere rare pauken ... En dat ben ik niet op en neer springen tot ik overgeven. "Dat is wat een nieuwe klant flapte zodra ze de deur in liep. Ze knikte met een wrok toen ik vroeg:" Je hebt gekeken De grootste verliezer, is het niet? "

Als er geen ervaring is, kunt u zich allerlei enge dingen voorstellen die tijdens uw persoonlijke trainingssessie zouden kunnen gebeuren. Maar je trainer laat je niets doen waar je nog niet aan toe bent.

Wat je kunt doen om je angsten te verzachten:

Doe je onderzoek - Voordat u een oude trainer in dienst neemt, krijgt u aanbevelingen van vrienden of gebruikt u IDEA Fitness Connect om trainers in uw regio te vinden die zijn doorgelicht en vaak zijn beoordeeld.
Druk je angsten uit - Je kunt vaak direct gerustgesteld worden door te praten over waar je bang voor bent. Schrijf vragen op voordat je een trainer ontmoet - Wat moet je dragen? Wat ga je doen tijdens de eerste sessie? Moet u uw eigen water of handdoek meenemen?
Let op waarschuwingsvlaggen - Zoek naar alarmbellen die afgaan tijdens je eerste ontmoeting. Heeft hij belangrijke feiten over uw gezondheidsgeschiedenis verdoezeld of helemaal niets gevraagd? Zei ze dat haar favoriete onderdeel van een training is wanneer haar cliënt aan het einde kotst?

Ik ben bang dat het pijn zal doen

"Gaat dit pijn doen?" Nou, als je het moet vragen ...

Serieus, oefening zou geen pijn moeten veroorzaken. Er zal natuurlijk wat ongemak zijn, wat waar is wanneer je lichaam dingen doet waar het niet aan gewend is. Een paar dingen die u kunt verwachten als u begint met trainen:

Spieren verbranden - Het is normaal om wat verbranding in je spieren te voelen, vooral als je een beginner bent of als je hoge intensiteit of hoge herhalingsoefeningen doet. De verbranding komt van het opbouwen van melkzuur, terwijl je spieren vermoeid raken. Dit is ongemakkelijk, maar het zal voorbijgaan en kan minder een probleem worden naarmate je sterker wordt.
Het Jello-effect - Dit is wanneer je lichaam vermoeid raakt tijdens een oefening en als gevolg daarvan op een alarmerende manier kan wiebelen, net als Jello. Dit zou moeten doorgaan met een rustperiode, maar vertel het aan je trainer als je je erg zwak en / of onstabiel voelt. Mogelijk hebt u meer hersteltijd nodig.
Spieren die je nog nooit eerder hebt gevoeld - Je lichaam heeft meer dan 650 spieren. Je zult ze niet allemaal tijdens één training werken, maar je kunt je voelen alsof je hebt. Het is normaal om een oefening te voelen overal, zelfs in niet-gerelateerde lichaamsdelen (bijv. "Ik denk dat ik die push-up voelde in mijn linkeroorlobe.") Terwijl je kracht opbouwt in de zwakkere gebieden van je lichaam, zal dit minder een probleem zijn.
Stijfheid en pijn - Elke nieuwe activiteit kan pijn veroorzaken binnen 24-48 uur na uw training. Sommige pijn is normaal en je kunt merken dat een ontstekingsremmer, een warm bad of een massage kan helpen. Als je je haar echter niet kunt poetsen / de trap niet kunt lopen / zonder pijn kunt ademen, heb je het overdreven. Vertel je trainer als je last hebt van overmatige pijn, zodat hij een beetje kan terugvallen op je training.

U zou echter geen echte pijn moeten voelen. Elke scherpe, stekende pijn in de gewrichten, spieren of bindweefsel moet onmiddellijk uw aandacht trekken.

Ik ben bang voor een blessure

Dit is een gezonde angst, maar een die je er niet van mag weerhouden een trainer aan te nemen. Elke beweging kan letsel veroorzaken en activiteiten die een personal trainer, een nieuwe sporter, zwaar materieel en bewegende lichaamsdelen combineren, kunnen dat risico met zich meebrengen. Je trainer zal er alles aan doen om dit te voorkomen, maar er is geen garantie dat je niet gewond zult raken. Hier ziet u hoe u uw risico verkleint:

Krijg een check-up - Als u zich zorgen maakt over het verergeren van een oud letsel, moet u naar uw arts gaan om toestemming te krijgen.
Wees eerlijk - Terwijl u uw formulier voor de gezondheidsgeschiedenis invult, wat moet gebeuren voordat u begint met trainen, geeft u een overzicht van eerdere of huidige verwondingen, operaties, aandoeningen of ziekten. Vertel je trainer over eventuele pijn die je hebt, over bewegingen die je storen of over oefeningen die in het verleden problemen hebben veroorzaakt.
Geef regelmatig feedback - Klagen is waarschijnlijk het meeste plezier tijdens je trainingssessie en je kunt het nog nuttiger maken door specifiek te zijn. Bijvoorbeeld: "Ik haat deze oefening" is niet zo nuttig als: "Ik haat deze oefening omdat het echt mijn rechterschouder stoort."
Wees je eigen advocaat - Als er iets mis gaat tijdens een oefening, stop dan. Blessures komen vaak voor als je door pijn werkt in plaats van te stoppen. Sommige klanten zijn verlegen om iets te zeggen, denken vaak: "Nou, hij zou me deze oefening niet hebben gegeven als hij niet dacht dat ik het kon doen, toch?" Zo briljant als je trainer is, kan hij niet alles anticiperen.

Ik heb Trainer Trauma

Als je ooit een persoonlijke trainingssessie hebt verlaten met huilen, hinken, kruipen en / of zweren om de betaling op je cheque te stoppen zodra je de kracht hebt om je telefoon op te tillen, heb je waarschijnlijk Trainer Trauma gehad.

Zoals elk beroep, heeft persoonlijke training zijn eerlijk deel van de botten. Sommigen behandelen uw eerste sessie alsof het een wedstrijd is om te zien hoeveel marteling uw lichaam aankan. Sommigen doen dit omdat ze denken dat dit is wat elke klant wil. Anderen doen het omdat een cliënt dat soort training kan vragen zonder te beseffen hoe moeilijk het eigenlijk is. Het resultaat is, op z'n best, Trainer Trauma en in het slechtste geval een blessure.

Voor elke slechte trainer zijn er honderden goede, maar je moet misschien je nieuwe zoekopdracht benaderen met een paar dingen in gedachten:

Vraag om aanbevelingen van vrienden, familie of vertrouwde websites zoals IDEA FitnessConnect
Vraag naar referenties - Vraag je trainer of je contact kunt opnemen met huidige of vorige klanten om het echte verhaal te krijgen
Zoek naar ervaring en opleiding - Zorg ervoor dat je trainer ervaring heeft met het trainen van een grote verscheidenheid aan cliënten en het omgaan met eventuele verwondingen of aandoeningen die je hebt. Hij moet ook een geaccrediteerde certificering voor persoonlijke training hebben.
Wees specifiek over wat je wilt - Wanneer u uw nieuwe trainer ontmoet, vertel hem dan over uw eerdere ervaringen met Bad Trainer. Wat ging er mis? Wat wil je anders zijn? Hoe kon Good Trainer het goed maken met jou?

Ik ben bang om te falen

Als je geprobeerd hebt om af te vallen met diëten, trainingsprogramma's of andere mislukte ondernemingen, ben je misschien bang voor een andere mislukking van het gewichtsverlies. Helaas is het inhuren van een trainer geen garantie voor succes. Een trainer kan veel dingen voor je doen - je een verbazingwekkende verscheidenheid aan oefeningen leren, je uitdagen, je persoonlijke workouts geven, je vorderingen bijhouden en je motiveren. Wat hij niet kan doen is je geven wat je het meest nodig hebt om af te vallen: een verlangen om te veranderen.

Soms is het inhuren van een personal trainer niet anders dan een nieuw dieet of een nieuw fitness-gadget proberen in de hoop dat je iets zult vinden dat Tenslotte werk. Het probleem is dat geen dieet of gadget of personal trainer enig verschil zal maken als je niet gelooft dat je leven erger is dan dat je het moet veranderen.

Een vaste afspraak hebben waar je voor betaalt en een expert om je te begeleiden, kunnen zeker motiverend werken, maar het is geen talisman tegen mislukken. Voordat je de knoop doorhakt, vraag je jezelf af waarom je een trainer wilt inhuren. Goede redenen om een trainer aan te nemen: je ziet geen resultaten, je weet niet waar te beginnen of je zit vast op een plateau. Slechte redenen om een trainer aan te nemen: u wilt snel afvallen, u voelt zich onder druk gezet door agressieve verkopers, u wilt het perfecte lichaam, of u denkt dat een trainer u op magische wijze kan transformeren in het soort persoon dat gemotiveerd is om te trainen.

Ik ben bang voor committing

Het inhuren van een personal trainer is een grote verplichting en het is normaal om koude voeten te krijgen. Het is meer dan alleen iemand een uur lang ontmoeten om te oefenen, je doet ook:

Geld - Je kunt $ 35 - $ 100 per uur betalen om met een trainer te werken en dat is een grote investering. Kijk naar uw budget en bedenk hoeveel u kunt uitgeven voordat u zich aanmeldt.
Tijd - Je hebt je afspraaktijd om mee om te gaan, maar je hebt ook voorbereidingstijd, tijd en tijd om te trainen tijdens de rest van de week. Kijk naar je schema om er zeker van te zijn dat je dit in kunt passen.
Vertrouwen - Je vertrouwt deze persoon met je lichaam, je tijd en je doelen. Je moet je vanaf de allereerste sessie op je gemak voelen. Als u zich vanaf het begin niet op uw gemak voelt, ga dan ergens anders heen.
Jouw levensstijl - Je doet niet alleen een uur oefening als je je aanmeldt voor een training, maar ook andere aspecten van je leven: je dieet, hoe je je tijd doorbrengt, hoe actief je bent, hoe je slaapt, hoe je omgaat met stress , enz. Zorg ervoor dat je echt klaar bent om te veranderen voordat je de toezegging doet.

Ik ben bang om op een idioot te lijken

Wanneer je een trainer inhuurt, jij zullen er wordt verwacht dat je een verscheidenheid aan fysieke bewegingen doet en, ja, soms zullen deze bewegingen ongemakkelijk zijn. Niet alleen dat, maar uw lichaam zal ook verschillende reacties op deze fysieke activiteit hebben: zweten, schudden, wiebelen of gewoon ronduit verwarring. Enkele veelvoorkomende zorgen:

Wat als ik scheet? Dat zou je zeker kunnen en eerlijk gezegd is het niet zo ongewoon. De beste manier om ermee om te gaan is door het af te lachen en zoiets te zeggen als: "Ik denk dat ik de verkeerde dag heb uitgekozen om een blik bonen te eten voor de lunch."
Moet ik stinken? - Kan zijn. Maar je trainer heeft zoveel lichaamsgeuren ingeademd dat ze het waarschijnlijk niet eens meer ruikt.
Ben ik te veel aan het zweten? - Nee. Klanten voelen zich vaak beschaamd als ze een grote plas zweet op de gewichtsbank laten liggen. Je trainer is eigenlijk best tevreden als je zweet. Het betekent dat je lichaam doet wat het moet doen: je lichaamstemperatuur regelen. Ga heen en zweet.
Ben ik echt zo ongecoördineerd? - Nee dat ben je niet. Je kunt in het echte leven best gracieus zijn, maar wanneer je wordt geconfronteerd met een oefening waarbij je ledematen in verschillende richtingen gaan, voel je je een idioot. Veel oefeningen voelen ongemakkelijk, waardoor je wordt blootgesteld aan het feit dat je niet perfect bent en dat we allemaal nieuwe dingen moeten oefenen. Het hebben van geduld, een open geest en een gevoel voor humor zullen een grote bijdrage leveren aan het verminderen van je zelfbewustzijn.

Ik ben bang dat ik mijn trainer niet leuk zal vinden

Wanneer je een trainer in dienst neemt, kijk je niet alleen naar iemands certificering, ervaring en opleiding, je kijkt ook naar zijn persoonlijkheid. De meeste personal trainers kunnen overweg met een breed scala aan mensen, maar niet alle persoonlijkheden passen heel goed bij elkaar.

Vergroot je kansen om de juiste trainer te vinden door na te denken over wat belangrijk voor je is. Dat kan zijn:

Geslacht - Als je een voorkeur hebt voor of je met een man of een vrouw wilt werken, spreek dan meteen uit.
Persoonlijkheid - Wil je iemand die rustig aanmoedigt of iemand die agressiever is??
Trainingsstijl - De meeste trainers zullen zich aanpassen aan wat je wilt en nodig hebt, elke trainer is anders. Als u bijvoorbeeld nieuwe, creatieve trainingen wilt, maakt u dat vanaf het begin duidelijk, zodat de trainer u niet op dezelfde oude machines vasthoudt. Je trainer enige begeleiding geven, kan jou en de trainer redden van een slechte ervaring.

Het belangrijkste is dat je spreekt als het niet goed gaat. Je denkt misschien dat je trainer je gedachten moet lezen, maar tenzij je het uitschrijft, heeft je trainer misschien geen idee dat je niet gelukkig bent.

10 redenen waarom je bang bent om een ​​personal trainer in te huren