3 Creatieve vingervoeding om te maken met Wonton Wrappers
Af en toe kom ik een product tegen dat het leven verandert. Sta me toe je kennis te laten maken met een van mijn favorieten: wonton wrappers. Als je de tofu-hoek van de markt niet bezoekt, ben je je misschien niet bewust van dit magische eten. Ik ben hier om je te vertellen over het wonder van de wonton-verpakking.
3 dingen die u moet weten over Wonton Wrappers
1. Ze zijn super arm aan calorieën.
Gemiddeld hebben deze dunne vellen minder dan 20 calorieën per stuk!
2. Bak ze voor een bevredigende crunch.
Niet nodig om te braden. Je zult versteld staan hoe knapperig deze ooit in de oven zijn gebakken. Vorm ze in kopjes in een muffinpan en je hebt de schattigste kleine voertuigen voor zoete en hartige vullingen. Recepten hieronder!
3. Ze zijn perfect voor publiekvriendelijke gerechten.
Wonton-wikkels zijn ideaal voor recepten met meerdere porties ... vooral omdat ze in verpakkingen van 50 of zo worden geleverd. Ga naar de gekoelde tofu-sectie, pak een pak en begin aan een van deze fantastische recepten.
BLT Wonton-cups
1/6 recept (2 wonton crunchies): 93 calorieën, 3g totaal vet (1g verzadigd vet), 435 mg natrium, 12 g koolhydraten, 1 g vezels, 2 g suikers, 3,5 g eiwit
Deze minisalades zijn geweldig voor zomerbarbecues. Het is een caloriereguleerd voedsel dat deel kan uitmaken van je leuke voedselsysteem.
1. Verwarm de oven voor op 350 graden. Spuit een 12-kops muffinpan met anti-aanbakspray.
2. Kook 6 sneetjes in het midden gesneden of kalkoenbacon tot ze knapperig zijn. Hak fijn.
3. Plaats 12 wonton-wikkels in de kopjes van de muffinpan en druk ze in de bodems en zijkanten. Licht sprayen met anti-aanbak spray. Bak tot lichtbruin, ongeveer acht minuten.
4. Meng in een grote kom 1/4 kopje vetvrije mayo, drie eetlepels Hellmann's / Best Foods Dijonnaise (of romige Dijon-mosterd) en een streepje knoflookpoeder, zout en zwarte peper. Roer er een kop vol zaadjes en gehakte pruimtomaten, twee kopjes fijngesneden sla en het gesneden spek bij.
5. Gelijkmatig het BLT-mengsel verdelen over afgekoelde schelpen, ongeveer drie eetlepels per stuk.
White Pizza Wonton Crunchers
1/6 van het recept (2 wonton crunchers): 102 calorieën, 3g totaal vet (2g verzadigd vet), 278 mg natrium, 11,5 g koolhydraten, 1 g vezels, 2,5 g suikers, 7 g eiwit
Deze kleine hapjes pakken zoveel pizzasmaak in. Het is een leuke low-carb-manier om aan je verlangen te voldoen!
1. Verwarm de oven voor op 350 graden. Spuit een 12-kops muffinpan met anti-aanbakspray.
2. Plaats 12 wonton-wikkels in de kopjes van de muffinpan en druk ze in de bodem en zijkanten. Licht sprayen met anti-aanbak spray. Bak tot lichtbruin, ongeveer acht minuten.
3. Meng ondertussen, in een kleine kom, 3/4 kop lichte / magere ricotta, half kopje gescheurde halfvolle mozzarella, 1/2 theelepel Italiaanse kruiden, 1/4 theelepel knoflookpoeder, 1/4 theelepel uienpoeder, 1/4 theelepel zout en 1/8 theelepel zwarte peper.
4. Breng een koekenpan besproeid met anti-aanbak spray op middelhoog vuur. Kook en roer één kop gehakte bruine champignons tot ze meestal zacht zijn geworden, ongeveer drie minuten. Voeg het kaasmengsel en de twee kopjes gehakte spinazie toe. Kook en roer tot champignons zacht zijn, spinazie is verwelkt en kaas is heet, ongeveer minuut.
5. Verdeel gelijk het mengsel onder de wonton-kopjes. Bekers boven elke kop met een halve kersentomaat en gelijkmatig twee eetlepels verse basilicum over de kopjes strooien.
Persoonlijke perziktaarten
1 / 12e recept (1 minipasta): 47 calorieën, 0,5 g totaal vet (<0.5g sat fat), 55mg sodium, 10g carbs, 1g fiber, 4.5g sugars, 1g protein
Dit zijn de schattigste kleine desserts ooit! En ze zijn zo gemakkelijk te maken. Ze zijn een vijf manieren om fruit leuk te maken.
1. Verwarm de oven voor op 350 graden. Spuit een 12-kops muffinpan met anti-aanbakspray.
2. Plaats 12 wonton-wikkels in de kopjes van de muffinpan en druk ze in de bodem en zijkanten. Licht sprayen met anti-aanbak spray. Bak tot lichtbruin, ongeveer acht minuten.
3. Ondertussen, in een niet-kleverige pot, combineer 1 eetlepel maïszetmeel met 1/2 kopje water en roer om op te lossen. Voeg drie kopjes fijngehakte perziken toe (vers of ontdooid bevroren, geen suiker toegevoegd), 2 eetlepels bruine suiker (niet verpakt), 1 pakket caloriearme zoetstof (zoals Truvia), 1/2 theelepel kaneel en een scheutje zout. Zet hitte op medium. Regelmatig roeren, koken tot de perziken licht zijn verzacht en het mengsel dik en kleverig is, zes tot acht minuten.
4. Haal van het vuur en roer er een eetlepel kamertemperatuur doorheen. lichte slagroom boter of lichte boterachtige spread.
5. Schep het perzikmengsel in wonton-kopjes, elk ongeveer drie eetlepels.
Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!
