5 Metabolisme voedsel stimuleren

Pittig eten

Als je een van die mensen bent die de hete saus giet alles, je kan onbewust helpen je lichaam vet te verbranden. Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van gekruid voedsel je hartslag kan verhogen en op zijn beurt je stofwisseling een boost kan geven.

Plus, capsaïcine, dat chilipepers hun pittigheid geeft, staat bekend als eetlustremmer. In feite ontdekte een onderzoek dat capsaïcine witte cellen (die vet opslaan) in bruine cellen (die vet verbranden) kan helpen omzetten. Dus ga erop uit en koop een fles sriracha-saus voor jezelf!

2

Groene thee

Als je op zoek bent naar iets om op te nippen, dan is groene thee een goede keuze (zolang je het niet verdrinkt met room en suiker). Het is niet alleen caloriearm, maar het kan je ook helpen extra calorieën te verbranden.

Groene thee bevat een antioxidant genaamd EGCG, waarvan bekend is dat het de stofwisseling stimuleert. Met traditionele groene thee zou je ongeveer vijf kopjes moeten drinken om voldoende EGCG te krijgen om je metabolisme te beïnvloeden. Maar onderzoek toont aan dat matcha, een fijngemalen vorm van gewone Japanse groene thee, minstens drie keer zoveel antioxidanten bevat. Dus, als je aan groene thee nipt in de hoop je metabolisme te stimuleren, is matcha de beste keuze.

3

Vis

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat vis omega-3 vetzuren bevat, maar je weet misschien niet precies wat dat betekent of waarom ze goed voor je zijn. Nou, afgezien van dat het geweldig is voor je haar, huid en nagels, kunnen omega-3's helpen de eetlust te reguleren en het metabolisme te stimuleren. Ze helpen de productie van leptine te stimuleren, een eiwithormoon dat uw lichaam helpt te herkennen wanneer het vol is.

4

Zuivel

Zuivelproducten staan ​​bekend als metabolismeboosters, vooral omdat ze zowel eiwitten als calcium bevatten. Zet die twee voedingsstoffen bij elkaar en ze helpen je spiermassa intact te houden terwijl je gewichtsverlies bevordert.

Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die minder zuivel aten meer mensen afnamen dan mensen die geen zuivelproducten aten. Maar wees voorzichtig, zuivelproducten zoals kaas en melk kunnen veel vet en calorieën bevatten, waardoor hun stofwisselingsvoordelen teniet worden gedaan. Lees altijd labels! Vetvrije Griekse yoghurt is een slimme keuze.

5

Grapefruit

Grapefruits hebben cycli achter de rug om het "het" afslankproduct te zijn, en daar blijkt een reden voor. Een verbinding in grapefruit genaamd naringin kan de bloedsuikerspiegel verlagen en tot gewichtsverlies leiden. Een studie wees uit dat zwaarlijvige mensen die een halve grapefruit voor de maaltijd aten meer gewicht verloren dan hun niet-grapefruit-etende tegenhangers.

Een middelgrote grapefruit heeft slechts 80 calorieën plus 3 gram vulvezel. Eet er een wanneer je je snackig voelt en het zal je helpen weerstand te bieden aan het eten van calorierijk voedsel. Als het te scherp voor je is, probeer dan een beetje natuurlijke caloriearme zoetstof toe te voegen.

_{Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!}