9 Gezonde 500-calorieontbijtideeën

Luister ontbijt-schippers. Het is tijd om te beginnen met het eten van die belangrijke ochtendmaaltijd. Begin deze dag goed met deze 500 calorie-ontbijtideeën. Sommige van deze gezonde, caloriearme ontbijtideeën zijn eenvoudige maaltijden om thuis te maken, maar je zult ook wat fast food-ontbijt voor die ochtenden vinden wanneer je het te druk hebt om in je eigen keuken te koken..

Gezonde caloriearme ontbijtideeën onder 500 calorieën

Als u probeert af te slanken, wilt u misschien een ontbijt met minder dan 500 calorieën vinden. Veel lijners consumeren een ontbijt met 300 calorieën om hun dagelijkse voedselinname onder controle te houden.

Maar als je 's morgens graag een grote maaltijd eet, kies dan een van deze voedzame ideeën om je buik te vullen in de vroege uurtjes. 

1. Het complete 300-calorie gezonde ontbijt 
   1. Geen tijd om 's ochtends te koken, maar een complete en gezonde maaltijd te eten? Geen probleem! Dit ontbijt duurt minder dan 10 minuten om te bereiden en het vult je voor een volledige dag van calorieverbranding. (Volledig ontbijtrecept en instructies hier)
   2. Special Recept Tex-Mex-eieren (hartige eiwitten met uien en salsa)
   3. Steel Cut Oatmeal
   4. Gezonde groene smoothie (gemaakt met appel, banaan en spinazie)
   5. 275-300 calorieën
2. Pindakaas en appel
   1. Pindakaas biedt proteïne en vet om je verzadigd te voelen en vezels van de hele tarwemuffin houden je tevreden door laat hunkeren naar de late ochtend.
   2. Een eetlepel natuurlijke pindakaas
   3. Een volkoren Engelse muffin
   4. Een appel
   5. Eén kopje van 1 procent melk
   6. 416 calorieën
3. Wafels en yoghurt
   1. Krijg een eiwit- en zuivelboost van de yoghurt terwijl je je zoetekauw tevredenstelt met alleen maar de smaak van siroop en een banaan.
   2. Twee volkoren wafels
   3. Een eetlepel lichte siroop of fruitige jam
   4. Zes ons van caloriearme vanille-yoghurt of Griekse yoghurt
   5. Een kleine banaan
   6. 414 calorieën

1. Starbucks Ontbijt onderweg
   1. Ken je die dagen wanneer je de deur uit vliegt en geen tijd hebt om te eten? Raak Starbucks voor een ochtendbrandstof. Er is er altijd een op elke hoek. Maar pas op. Sommige drankjes van Starbucks kunnen uw dieet laten ontsporen.
   2. Evolution Fresh Greek Yoghurtparfait (verse bessen en honing)
   3. Een lange magere cappuccino
   4. 310 calorieën
2. Jamba Juice
   1. Deze sapvlek is een favoriet onder gezonde lijners, maar je moet slimme keuzes maken bij Jamba Juice om te zorgen dat je niet te veel suiker gebruikt.
   2. Egg White Spinach and Cheese Breakfast Wrap
   3. Vers geperst sap
   4. 350 calorieën
3. Havermout met kersen
   1. Havermout is een van de beste voedingsmiddelen in de ochtend, omdat het vol is van vezels voor gewichtsverlies en het meestal weinig calorieën bevat. Strooi de scherpe kersen op je havermout voor een boost van smaak.
   2. Eén kop havermout (havermout of geplette haver)
   3. Een kwart beker gedroogde zure kersen
   4. Een theelepel bruine suiker
   5. Een scheutje kaneel
   6. Eén kopje van 1 procent melk
   7. 371 calorieën
4. McDonald's Fast Food Ontbijt in een snuifje
   1. Meestal denk je niet aan fast food als gezond. Maar er zijn enkele caloriearme opties in fastfoodrestaurants.
   2. Fruit & Maple Havermout
   3. Appelschijfjes
   4. Koffie (geen room of suiker)
   5. Magere melk
   6. 410 calorieën

1. Bagelontbijt voor vroege ochtend koolhydraten
   1. Veel voedingsdeskundigen adviseren dat je 's morgens zetmeelrijke koolhydraten vermijdt. Maar soms heb je alleen brood nodig. Eet dus volkorenrassen om je dieet op het goede spoor te houden. En combineer het met eiwit voor balans.
   2. Twee volkoren mini-bagels of de helft van een grote volkoren bagel
   3. Twee theelepels slagroomkaas
   4. Een groot hard gekookt ei
   5. Een sinaasappel
   6. 369 calorieën
2. Brown Betty - Zoet en knapperig ontbijt
   1. Op de dagen dat je 's ochtends snakt naar iets lekkers en knapperig, kies je dit ontbijt met dieetvriendelijke amandelen en vers fruit.
   2. Appel, geboord en in plakjes gesneden, gedurende drie minuten in de magnetron bereid en overgoten met:
   3. Een eetlepel rozijnen
   4. Een eetlepel gehakte amandelen
   5. Een eetlepel gehakte walnoten
   6. Acht ons van magere yoghurt met weinig vet
   7. 362 calorieën

Natuurlijk zijn er nog steeds ochtenden wanneer je met een kop koffie de deur uit moet vliegen. Maak indien mogelijk een dieetvriendelijk koffiedrankje thuis met een extra eiwitstoot om ervoor te zorgen dat uw dieet niet uit het zicht raakt. 

Een woord van heel goed

Je calorieën bekijken tijdens het ontbijt is slim. Alleen omdat veel mensen het ontbijt als de belangrijkste maaltijd van de dag beschouwen, betekent dat niet dat die calorieën niet meetellen. Vergeet niet dat als je je doel af moet doen aan gewichtsverlies, je totale calorie-inname voor de dag het belangrijkst is. Plan en plan al uw maaltijden om ervoor te zorgen dat u uw streefcijfer bereikt en blijvend en gestaag gewichtsverlies bereikt.