Chipotle Nutrition Facts Menu Keuzes en Calorieën
Chipotle staat bekend voor het serveren van vers, eenvoudig voedsel zonder kunstmatige smaakstoffen of vullers. Maar wat als je een voedzamer dieet probeert te eten of worstelt om af te vallen? Is Chipotle voedsel gezond?
De gepersonaliseerde bestel- en eetstijl bij Chipotle maakt het moeilijk om een duidelijk ja of nee antwoord te geven op die vraag. Maar er zijn manieren om een dieetvriendelijke maaltijd te eten bij Chipotle.
Analyse van het menu
Een van de slimste dingen die je kunt doen voordat je bij Chipotle gaat dineren, is om het menu online te bekijken. Het bedrijf levert een voedingscalculator om u te helpen een calorie-schatting te krijgen voor uw favoriete eten. Maar als je ooit hebt gegeten bij Chipotle, weet je dat er nogal wat variatie in de bereiding van je eten kan zijn. Dus de voedingsfeiten op de website zijn een schatting, geen garantie.
Als u Chipotle nog niet kent, ziet u een breed aanbod aan tex-mex-gerechten op het menu. Je kunt knapperige of zachte taco's, burrito's, burrito-kommen, salades, chips en salsa, guacamole en zelfs een paar alcoholische dranken krijgen.
Voedingsfeiten voor populaire Chipotelemenu-items
| Chicken Burrito Bowl Voedingswaarde | |
|---|---|
| Serveer maat 1 burrito schaal (680 g) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| calorieën 825 | |
| Calorieën van Vet 311 | |
| Totaal vet 34,5 g | 53% |
| Verzadigd vet 10g | 50% |
| cholesterol 145mg | 48% |
| Natrium 2020mg | 84% |
| koolhydraten 83g | 28% |
| Dieetvezel 24g | 96% |
| Suikers 10g | |
| Eiwit 56g | |
| Vitamine A 50% · Vitamine C 42% | |
| Calcium 32% · IJzer 28% | |
| * Gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën | |
Veel gezonde eters kiezen ervoor om een "kom" te bestellen bij Chipotle. De schaal is essentieel een burrito zonder de hoog-calorische, vetrijke verpakking. Maar uw schaal is bereid volgens uw specifieke instructies, dus er is geen enkel etiket met voedingsfeiten dat elke komcombinatie dekt. Het hier verstrekte etiket omvat kip, guacamole, kaas, zwarte bonen, bruine rijst, maïssalsa en sla.
Dus wat gebeurt er als je je kom in een verpakking stopt om een burrito te maken? EEN éénbloemige tortilla levert 300 calorieën, 10 gram vet, 46 gram koolhydraten, 7 gram eiwit en 690 milligram natrium.
Tacos zijn ook een populair menu-item op Chipotle.
- Drie taco's met harde schaal met sla, kaas, guacamole en tomatensalsa levert u 720 calorieën, 43,5 gram vet, 43 gram koolhydraten, 32 gram eiwit en 1470 milligram natrium.
- Drie zachte meel kippentaco's met sla, kaas, zure room en tomatensalsa levert 675 calorieën, 31,5 gram vet, 48 gram koolhydraten, 46 gram eiwit en 1650 milligram natrium.
- Drie zachte maïs carnitas taco's met sla, kaas, guacamole en tomatensalsa levert 780 calorieën, 43,5 gram vet, 53 gram koolhydraten, 34 gram eiwit en 1640 milligram natrium.
Gezondste opties
Je kunt een relatief gezonde salade bouwen op Chipotle. Maar nogmaals, het totale aantal calorieën en vet zal afhangen van hoe je de maaltijd maakt. Gewoon een salade bestellen, garandeert niet dat je laatste maaltijd gewichtsverlies bevordert.
Een zeer basissalade met romaine sla, kip en tomatensalsa levert 215 calorieën, 7 gram vet, 33 gram eiwit, 3 gram koolhydraten en 860 milligram natrium.
- omvatten kaas en voeg 100 calorieën, 7,5 gram vet, 1 gram koolhydraten, 6 gram eiwit en 190 milligram natrium toe
- omvatten witte rijst en voeg 210 calorieën, 4 gram vet, 40 gram koolhydraten, 3,5 gram eiwit en 345 milligram natrium toe
- omvatten zwarte bonen en voeg 120 calorieën, 1 gram vet, 22 gram koolhydraten, 7 gram eiwit en 260 milligram natrium toe
- omvatten fajita groenten en voeg 4 gram koolhydraten en 170 milligram natrium toe
Houd in gedachten terwijl je je gezonde salade maakt, die het laagste calorie-eiwit is sofritas of versnipperde tofu (145 calorieën, 10 gram vet).
Het hoogste calorievlees is chorizo dat 300 calorieën en 18 gram vet bevat.
Ongezondste opties
De beste manier om je eetgewoonten te verbranden bij Chipotle is door vullingen in te laden in het voedsel dat je bestelt. Bijvoorbeeld als u een bestelt chorizo burrito en voeg bruine rijst, zwarte bonen, chili-mais salsa, zure room, kaas en guacamole toe, je verbruikt ongeveer 1225 calorieën, 52,5 gram vet, 128 gram koolhydraten, 61 gram eiwit en 2505 milligram natrium.
En als je echt je gezonde eetprogramma een paar dagen wilt terugzetten, voeg dan een bestelling van chips met guacamole (800 calorieën, 49 gram vet en 795 milligram natrium) en a Patron margarita dat levert 240 calorieën en geen voedingswaarde.
