Gezonde snacks met 100 calorieën of minder

Snacken tussen maaltijden is een slimme manier om te voorkomen dat je te veel honger krijgt en overdrijf het bij je volgende maaltijd. Maar je wilt geen calorieën van een maaltijd van die maaltijd verspillen. Kies slimme snacks! Hier is een lijst met geweldige snackideeën, elk met 100 calorieën of minder.

1

Griekse yoghurt

Griekse yoghurt is niet voor niets hip. De dikke textuur is bevredigend en het heeft ongeveer twee keer zoveel proteïne als normale yoghurt. Elke portie halfbeker van de gewone vetvrije soort heeft ongeveer 65 calorieën, waardoor je de ruimte hebt om het op te vrolijken met caloriearme zoetstof en vers fruit. Nog beter: bereik een van de vele gearomatiseerde 100 calorieëncontainers op planken, zoals Yoplait Greek 100 Whips! of Chobani Simply 100.

2

Gedeelte-gecontroleerde kaassnacks

Kaas is heerlijk, maar de calorieën kunnen snel oplopen als je niet voorzichtig bent. Gelukkig zijn er genoeg geweldige single-serve snacks die voldoening geven en geweldige statistieken hebben.

Babybel maakt een hele reeks mini-wielen, elk met minder dan 75 calorieën. Bonus: ze komen verpakt in rode was, wat leuk is om mee te spelen. En lichte snaar kaas is een klassieke keuze. Sargento heeft enkele super-smakelijke vetarme smaken. Heb je wat crunch nodig met je romige kaas? Combineer een 35-calorie wig van The Laughing Cow Creamy Light Swiss met wat Old London Melba Toast of Snacks. Het is een geweldige combinatie!

3

2 kopjes Gehalveerde aardbeien

Je kunt twee volle kopjes aardbeien krijgen voor slechts ongeveer 100 calorieën plus 6 gram vulvezel. Hier zijn enkele andere 100-calorie fruitporties, samen met hun aantal vezels:

• 2 1/4 kopjes gehakte watermeloen (1,5 g vezels)
• 1 3/4 kopjes gesneden appel; ongeveer 1 middelgrote appel (4,5 g vezels)
• 1 3/4 kopjes gehakte meloen (2,5 g vezels)
• 1 1/2 kopjes frambozen (12 g vezels!)
• 1 1/4 kopjes oranje secties; 1 ½ medium sinaasappels (5,5 g vezels) 

Combineer voor een mix van vezels en eiwitten een halve portie van dat fruit (wat goed is voor gewichtsverlies) met een kaassnack van 50 calorieën, zoals een Mini Babybel Light Wheel.

4

StarKist Creations Tuna Pouches

Je kunt niet fout gaan met pure eiwitten, en deze stabiele, zakjes voor eenmalig gebruik zijn een absoluut packable nietje. Bewaar ze in je voorraadkast, je bureaula of je tas. Zorg er wel voor dat er ook een vork bij de hand is.

Een daarvan zal je opvullen zonder je te belasten en ze zijn vooraf gekruid, dus ze kunnen niet handiger zijn. Elke buidel heeft 70 - 110 calorieën, dus sommige smaken niet precies passen in de categorie "100 calorieën of minder", maar ze zijn nog steeds een goede keuze.

5

DIY 100-calorie packs

Door de winkel gekochte 100 calorie-packs zijn oud nieuws, plus die kleine pakketten chips en cookies voldoen zelden. Daarom is het het beste om je eigen vullende snackmixen te maken. Je zou geschokt zijn hoeveel goede dingen in 100 calorieën passen.