Vakantie-etenswaren die goed zijn voor uw dieet

Feestdagen Eten hoeft je dieet niet te ruïneren

Een groot deel van het tarief op je volgende feestje zal hoog zijn in calorieën, vet, suiker en natrium, maar je kunt ook een aantal voedingsmiddelen vinden die goed voor je zijn. Het is prima om een ​​paar decadente gerechten te eten, maar ze mogen je bord niet vullen. Hier is een blik op enkele voedingsmiddelen die je misschien aan de tafel vindt, die heerlijk zijn, goed voor je taille en boordevol goede voeding. 

2

Turkije

Turkije is een goede bron van magere eiwitten, zink, ijzer, kalium en B-vitamines. Houd het gezond door het alleen te laten. Verdrink het niet in de jus en laat de schil op de serveerschaal zitten.

3

Groene bonen

Groene bonen bevatten vezels en vitamines. Ze zijn allemaal heerlijk op zichzelf - denk aan groene bonen, amandeline of eenvoudige gestoomde sperziebonen in plaats van de alomtegenwoordige high-calorie, high-natrium groene bonen braadpan.

4

Zoete aardappelen

Zoete aardappelen bevatten veel vitamine A en aanverwante antioxidanten, en ze zijn een geweldige bron van vezels. Houd ze lager in calorieën door het kiezen van gebakken of eenvoudige puree zoete aardappelen, in plaats van de over-toegeeflijke zoete aardappel taart.

5

noten

Walnoten, amandelen en pecannoten zitten vol met mineralen, eiwitten en gezonde enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten. Strooi een paar gehakte noten op een salade of bijgerecht of knabbelen er een paar als aperitief. Vermijd de pecantaart, die vol is van suiker en vet.

6

veenbessen

Veenbessen zijn lekker, maar scherp. Ze zijn een uitstekende bron van vitamines en vezels. Ze zijn een goede aanvulling op plantaardige bijgerechten. Cranberrysap maakt een lekker drankje als je het combineert met iets zoeter als druif of appelsap.

7

Fruit voor het dessert

Gesneden fruit gaat mooi samen met een beetje kaas en crackers voor starters. Vers fruit zorgt ook voor een leuk dessert, of u kunt wat meer luxe gaan en genieten van gepocheerde peren of appels gevuld met rozijnen. 

8

Water

Je lichaam moet gehydrateerd blijven, vooral als je op een beetje teveel zoute ham eet of geniet van te veel volwassen dranken. Drink water door het hele feest en wanneer je thuiskomt.

9

Volkorenbrood

Volkorenbrood is een betere bron van vezels dan alles wat gemaakt is met geraffineerd wit meel. Kies waar mogelijk voor 100 procent volkoren brood en dinerbroodjes voor de meeste vezels.

10

Kruisbloemige groenten

Boerenkool, spruitjes, broccoli en bloemkool zijn allemaal caloriearm, buitengewoon voedzaam en smaken uitstekend. Vul je bord met een van deze groenten als je de kans hebt.

11

Bessen (en yoghurt)

Aardbeien, bosbessen, frambozen en bramen zijn zoet en voedzaam. Parfaits gemaakt met yoghurt en bessen met een scheutje gehakte noten zorgen voor een gezond en heerlijk dessert.