Abdominale obesitas en gezondheidsrisico's

Abdominale obesitas verwijst naar de aanwezigheid van overtollig vet in de buikstreek. De buik is het deel van je lichaam tussen je borst en je bekken. Degenen die "appelvormig" zijn hebben de neiging om overtollig lichaamsvet op te slaan rond hun maag en buik. Abdominale obesitas wordt vaak 'buikvet' genoemd.
Ook gekend als: buikvet, centrale obesitas, centrale adipositas, intra-abdominaal vet
Voorbeeld: Abdominale obesitas verhoogt het risico op gezondheidsproblemen, waaronder diabetes type 2, hypertensie en hartaandoeningen.

Wat is abdominale obesitas?

U hebt misschien de term "abdominale obesitas" of "centrale adipositas" gehoord op het kantoor van uw arts of op een medische show. De termen klinken erg gecompliceerd, maar het zijn gewoon verschillende manieren om buikvet te beschrijven. Als je te veel vet rond je buik draagt, heb je abdominale obesitas.
Dus waarom doet abdominale obesitas er toe? Omdat te veel vet in uw buik kan u een groter risico voor bepaalde medische aandoeningen dan overtollig vet in uw dijen of billen. Vet in je buik wordt soms genoemd visceraal vet en het omringt belangrijke orgels. Overtollig vet in de buik kan u een hoger risico op hart- en vaatziekten (hartaandoeningen) geven.

Hoe te meten

Er zijn verschillende manieren om buikvet te meten en te beoordelen. Abdominale obesitas kan worden gemeten op het kantoor van de dokter. Uw arts kan dure scanapparatuur gebruiken om precies te zien waar het vet zich in uw buik bevindt. Maar die tests kunnen duur en ongemakkelijk zijn.
Er zijn gemakkelijker manieren om abdominale obesitas te meten. Elke methode vereist een flexibele meetlint (zoals die voor naaien wordt gebruikt) en duurt slechts enkele minuten om uit te voeren.
Buikomtrek. Bij deze methode moet je gewoon de maat van je buik meten. Om het cijfer te krijgen, wikkelt u een meetlint rond het breedste deel van uw maag, over uw navel. Het meetlint moet voorzichtig op je huid rusten. Als de meetlint goed is gepositioneerd, adem dan in en neem de meting bij de uitademing.
Vergelijk uw nummer met de onderstaande metingen die wijzen op abdominale adipositas. Er zijn verschillende nummers voor mannen en vrouwen.

Heren: een taillemaat groter dan 40 inch
Dames: een tailleomvang van meer dan 35 inch

Taille tot heup ratio. De manier waarop uw buikmeting zich verhoudt tot uw heupmeting is een andere manier om uw risico op hartaandoeningen te beoordelen. Om uw taille tot heup ratio te berekenen, begint u met het meten van uw buikomtrek (hierboven). Meet vervolgens je heupen rond het breedste gedeelte. Verdeel je tailleomvang nu door je heupomtrek om je taille-heupverhouding te krijgen.
Als u een man bent, neemt uw kans op een hartaanval of beroerte toe als het aantal stijgt tot boven de 0,95. Voor vrouwen begint het risico te stijgen wanneer het aantal 0,85 bedraagt.

Kan ik het veranderen??

De beste manier om abdominale obesitas te verminderen, is door af te vallen. Natuurlijk, als je afslankt, kun je niet kiezen waar op je lichaam het gewichtsverlies zal plaatsvinden. Je kunt dus afvallen in je benen of heupen en toch wat buikvet behouden. Maar de gewichtsvermindering in uw buik kan helpen om uw risico op hartaandoeningen te verbeteren.
Bespreek met uw arts hoeveel u moet afvallen om uw gezondheid te verbeteren. Neem vervolgens kleine stappen om levenslange veranderingen aan te brengen om gezond te eten, te trainen, stress te verminderen en uw welzijn te verbeteren.
_{* Dit artikel is bewerkt door Malia Frey, Verywell.com Weight Loss Expert}