Abdominale Spierspanning Symptomen en Behandeling

Een buikspierbelasting, ook wel een getrokken buikspier genoemd, is een verwonding aan een van de spieren van de buikwand. Een spierspanning treedt op als de spier te ver uitgerekt is. Wanneer dit gebeurt, zijn de spiervezels gescheurd. Meestal veroorzaakt een stam microscopisch kleine scheuren in de spier, maar af en toe kan de spier bij ernstige verwondingen uit de gehechtheid scheuren.

symptomen

De buikwand bestaat uit verschillende spieren, waaronder:

Rectus abdominis is de spier over de voorkant van de buik die je een "six-pack" uiterlijk geeft wanneer het goed ontwikkeld is.
Interne en externe obliques wikkel rond de zijkanten van het lichaam en help je buigen.

Buikspierstammen veroorzaken meestal directe pijn in het gebied van de gewonde spier. Het kan moeilijk zijn om de spier te buigen vanwege deze pijn. Het andere veel voorkomende symptoom is spierspasmen van de gewonde spier. Minder vaak, kunnen zwelling en blauwe plekken het gevolg zijn van een spierblessure.
Een buikspier wordt soms verward met een epigastrische hernia waarbij de bekleding van de buikholte door de buikwand steekt. Hoewel de symptomen vergelijkbaar zijn, veroorzaakt een hernia vaak een uitstulping op het oppervlak van de buik.

strengheid

Buikspierspanningen worden ingedeeld volgens de ernst van de verwonding:

Klasse I (mild): Licht ongemak, vaak geen handicap. Normaal beperkt activiteit niet.
Grade II (Matig): Matig ongemak, kan de mogelijkheid beperken om activiteiten uit te voeren zoals crunches of draaiende bewegingen.
Graad III (ernstig): Ernstig letsel dat bij normale activiteiten pijn kan veroorzaken. Vaak klagen patiënten over spierspasmen en blauwe plekken.

Behandeling

Behandeling van een abdominale spierblessure is moeilijk. Er is geen manier om de buikspalk te spalken en het is bijna onmogelijk om deze spieren volledig te laten rusten.
Dat gezegd hebbende, is de belangrijkste stap nadat je een buikspierbelasting hebt volgehouden, om de spier te laten afkoelen, zodat de ontsteking kan verdwijnen. Vermijden van oefeningen om de gewonde spier te laten genezen is belangrijk. Activiteiten die pijn of spasme van de buikspieren veroorzaken, moeten ook worden vermeden.
Zacht stretchen is nuttig, maar het mag niet pijnlijk zijn. Te veel uitrekken kan schadelijk zijn en zelfs het genezingsproces vertragen. Breng ijs aan op het geblesseerde gebied in de acute fase (de eerste 48 uur na de verwonding) en daarna na de activiteiten. Voor activiteiten kan zachte hitte helpen om de spier los te maken.
Als de verwonding volledig is genezen, kun je herhaling voorkomen door preventieve tips uit het gezonde verstand te oefenen.

Hoe Reinjury voorkomen

Raak jezelf nooit overmatig aan tijdens het trainen.
Vermijd oefeningen met explosieve, "schokkende" bewegingen.
Focus op isometrische of weerstandsoefeningen die je kernspieren versterken met stabiele en gecontroleerde bewegingen.
Vermijd hyperextending uw rug bij het heffen van gewichten.
Span je kernspieren aan als je moet hoesten of niezen.

Een woord van heel goed

Als u symptomen van een ernstige buikpijn heeft, moet u worden beoordeeld op de juiste behandeling. Als normale dagelijkse activiteiten zoals wandelen, zitten of slapen worden verstoord vanwege uw verwonding, moet u de verwonding laten beoordelen door een arts.
Als u niet zeker weet of u last van de buik heeft of als de symptomen niet snel verdwijnen, moet u worden beoordeeld. Artsen en fysiotherapeuten kunnen u helpen bij het begeleiden van een behandeling die uw herstel mogelijk versnelt.
Sommige mensen vinden behandelingen zoals echografie, therapeutische massage en specifieke oefeningen bijzonder nuttig. U zou uw arts moeten zien om te bepalen of deze geschikt zijn voor uw aandoening.
3 Fysieke therapie Abdominale oefeningen