Groepscognitieve gedragstherapie voor ocs
Individuele cognitieve gedragstherapie (CGT) voor de behandeling van obsessief-compulsieve stoornis (OCD) is zeer effectief, maar het is ook erg duur. Als u een OCD-behandeling krijgt via een ziekenhuis of een andere instelling in de gezondheidszorg, zult u hoogstwaarschijnlijk een groeps-CGT-behandeling krijgen voor uw OCD-symptomen in plaats van individuele therapie om de kosten te verminderen. Hoewel een groepsinstelling aanvankelijk intimiderend kan zijn, zijn er eigenlijk veel voordelen aan deelname aan OCD-groepstherapie.
Groepstherapie werkt evenals individuele therapie
De effectiviteit van groep versus individuele CGT voor OCS is het onderwerp geweest van veel wetenschappelijk onderzoek. Over het algemeen suggereert klinisch onderzoek dat groepscbt voor ocs net zo effectief is als individuele cgt voor de behandeling van ocs-symptomen bij zowel volwassenen als adolescenten. CGT van de groep is ook aangetoond effectief te zijn voor depressieve stoornissen, angststoornissen en stoornissen in het gebruik van middelen, waarvan er veel voorkomen bij OCD.
voordelen
Hoewel de inhoud van groeps-CBT in essentie hetzelfde is als individuele CGT, zijn er een aantal voordelen voor deelname aan groepstherapie, waaronder:
Verhoogde kosteneffectiviteit. Het is aangetoond dat groepscgt voor ocs meestal veel kosteneffectiever is, zowel voor het individu als voor de zorgverlener. Als u geen individuele CGT kunt betalen, kunnen veel psychologen in de privépraktijk behandeling in een groepssetting aanbieden.
Toegang tot sociale ondersteuning. Veel van het lijden in verband met OCD komt voort uit de gevoelens van isolatie veroorzaakt door ocs-symptomen. Groepstherapie geeft je de mogelijkheid om te zien dat je niet alleen bent en dat anderen worstelen met vergelijkbare uitdagingen. Andere groepsleden hebben vaak geweldige hints en tips voor het omgaan met OCD.
Verhoogde motivatie. Net zoals het moeilijk kan zijn om alleen naar de sportschool te gaan, kan het moeilijk zijn om cognitieve en / of gedragstherapie voor ocs alleen te doen. Door therapie te ontvangen in groepsverband, kunt u aanmoediging van anderen krijgen. Je kunt zelfs anderen helpen anderen te inspireren om te veranderen. De gedeelde ervaring om ocs-symptomen aan te pakken kan zeer krachtig zijn.
Haal het meeste uit groepstherapie
Hoewel groepstherapie zijn voordelen heeft, is het alleen zo nuttig als de hoeveelheid werk die je erin stopt. Groepstherapie gaat niet alleen over achterover leunen en luisteren naar anderen (hoewel luisteren ook voordelen heeft). Hier zijn vier tips om het meeste uit uw groepstherapie te halen.
Zeg het. De overgrote meerderheid van groepsfacilitators werkt heel hard om een "veilige" omgeving te creëren voor cliënten om ervaringen met OCD-symptomen te delen, waarvan sommige zeer gênant kunnen zijn of raken aan potentieel gevoelige gebieden, zoals relaties of seksualiteit. Als je echter angstig bent in sociale situaties of in het openbaar spreekt, kan het verleidelijk zijn om achterover te leunen en anderen het woord te laten doen in een groepsomgeving. De enige beste manier om het meeste uit groepscgt te halen is om een actief groepslid te worden. Door je ervaringen te delen, kun je de feedback van anderen krijgen en een groep mensen met levenslange ervaring met ocs helpen om door uitdagende situaties te werken in plaats van een enkele therapeut.
Woon sessies religieus bij. Het is ook erg belangrijk om sessies zo consistent mogelijk bij te wonen. Het is erg ontwrichtend voor een groep om leden te hebben die van week tot week in en uit de groep komen. Dit tast de vertrouwensfactor aan die in de loop van de tijd in de groep is opgebouwd. Evenzo helpt het bijhouden van wekelijkse huiswerkopdrachten u sneller voordelen te krijgen en laat het aan anderen in de groep uw inzet voor behandeling zien. Dergelijke betrokkenheid is vaak besmettelijk.
Accepteer verschillen. Het kan ook nuttig zijn om te beseffen dat niet iedereen het leuk vindt of zelfs met anderen overweg kan. Hoewel groepsfacilitators hun best doen om goede groepschemie te creëren, kun je iemand tegenkomen met een moeilijke persoonlijkheid of die dingen niet op dezelfde manier ziet als jij. Als iemand het je ongemakkelijk maakt om deel te nemen aan de groep, spreek dan privé met de groepsfacilitator om te kijken of er een oplossing kan worden gevonden.
Wees toegewijd om te veranderen. Tot slot laat onderzoek zien dat mensen die goede resultaten boeken met psychotherapie, inclusief groepstherapie, degenen zijn die zeer gemotiveerd zijn om te veranderen en bereid zijn om de vereiste toewijding in te zetten. Cognitieve gedragstherapie vereist dat u enige kansen begint te nemen in de hoop een betere controle te krijgen op uw OCS-symptomen. Als u vragen heeft over uw bereidheid om deel te nemen aan groepspsychotherapie, neem dan contact op met uw arts of psycholoog.
