Groepsklassen versus persoonlijke training

Laat me in je oor fluisteren. Als je ooit dat grommende gevoel hebt gevoeld toen een vriend je bij de arm greep en je naar haar spin-klasse sleurde of je naar het uitgangsteken in een hete yogastudio staarde, zou je misschien een heel ander soort training moeten volgen.

Ondanks de populariteit van groepsfitness, biedt één-op-één persoonlijke training superieure resultaten en technieken voor de grote meerderheid van sporters. Laten we de verschillen vergelijken en waarom u misschien wilt kiezen voor individuele training over groepslessen.

Supervisie en veiligheid

De rol van een fitnessinstructeur is niet alleen om leuke trainingen te geven. De hoofdrol van een instructeur is om studenten veilig te houden, in goede vorm en een goede afstemming, ongeacht de trainingsmethode. 

• In elke groepsles is de aandacht van een instructeur noodzakelijkerwijs verdeeld over het aantal deelnemers. Dit onderwerpen studenten met verminderde supervisie, minimale veiligheid en dubieuze vorm en uitlijning.
• Een persoonlijke trainingssessie daarentegen zorgt ervoor dat u honderd procent van de aandacht van uw leraar hebt. Dientengevolge, zal het veiliger en beter gecontroleerd worden voor een juiste anatomische vorm en uitlijning.

Is het de moeite waard? Groepsklassen zijn beschikbaar tegen een fractie van de kosten. De hoeveelheid verwondingen die zich voordoen tijdens trainingen in groepslessen is echter duizelingwekkend. Naast de overduidelijke kosten van een blessure, is de terugval naar je fitnessdoelen aanzienlijk.

Overweeg de kosten van revalidatie van een gescheurde spier, een dislocatie of een hernia. De downtime, productiviteitsverlies en kosten van de gezondheidszorg alleen al zouden genoeg moeten zijn om u ervan te overtuigen dat het de moeite waard is om te ponyrijden voor een-op-een training.

Motivatie en doelen

Groepstrainingen worden bepaald door mantra's, muziek en enthousiaste cheerleading. Al met al is het een geweldige formule om ervoor te zorgen dat je terugkomt voor meer. Helaas is opdagen gewoon niet altijd voldoende.

De inhoud en inhoud van de training bepalen uw werkelijke resultaten, ongeacht de strobe-lichten en de entertainmentwaarde.

In persoonlijke training, word je gemotiveerd door elke beweging door een trainer die goed bekend is met je zwakheden, sterke punten en behoeften. Resultaten, zowel klein als groot, worden consequent gevolgd en erkend, waardoor de krachtige motivator voor positieve versterking wordt geboden. ongeacht de stroboscooplampen en entertainmentwaarde. 

Is het de moeite waard? Weekend krijgers snel burn-out. Motivatie is het meest ongrijpbare langetermijnelement voor elke sporter. Tenzij de omstandigheden precies goed zijn en de resultaten regelmatig worden behaald, zal uw motivatie steeds opnieuw afnemen.

Realistische doelen stellen is essentieel om goede resultaten te bereiken en te behouden. Trainingen die de belofte van een filmster beloven, resulteren in een minimum aan tijd. Ze doen fantastisch werk, maar ze kunnen meestal niet presteren. Als je dramatische resultaten verwacht en ze niet meteen krijgt, zul je merken dat je aan het shoppen bent voor een nieuwe workout.

Het werken met een toegewijde coach zorgt ervoor dat uw motivatie consistent blijft en uw trainingen voortdurend vorderen. Een goede start is de sleutel tot aanhoudende motivatie. Een op maat gemaakt programma dat uw echte startpunt vormt, is van onschatbare waarde voor uw succes.

Aangepaste resultaten

Groepstrainingen zijn gebaseerd op zeer algemene fitnessprincipes en one-size-fits-all programmering. Boetieksportscholen formuleren hun trainingen voor het "normale gezonde" lichaam. Er is geen uitgebreide beoordeling van je bekwaamheid of beperkingen als je een groep in de klas binnenstapt.

Ongeacht de wijzigingen die worden aangeboden in groepstraining, zonder een echt intake-proces, zoals een interview en beoordeling, kunnen de oefeningen niet voldoende worden aangepast aan uw aangepaste behoeften. Privétraining doet precies het tegenovergestelde.

Te beginnen met een goede evaluatie, zijn uw trainingen specifiek gebouwd om uw doelen te bereiken. En niet alleen voor uw lichaamstype, maar met het oog op uw gezondheidsgeschiedenis en uw basisniveau van fitheid.

Hoewel velen van ons onszelf als normaal en gezond beschouwen, is er geen echte basis voor de vraag waar de trainingsintensiteiten of structuur voor een bepaald individu in een groepslesomgeving zou moeten beginnen.

Elke persoon die oefeningen doet, brengt zijn eigen verhaal. Uw familiegeschiedenis van ziekte en medicijnen, uw persoonlijke geschiedenis van voeding en lichaamsbeweging en uw individuele metabolisme en motivatiestijl spelen allemaal een rol in uw verhaal. Voeg aan die lijst je eigen fysieke lichaamstype toe. 

Naast al deze factoren is uw wensenlijstje. Waar kijk je naar uit je trainingen? Je persoonlijke doelen zijn een stuwende factor in je trainingen met je trainer. In het kader van persoonlijke training, zijn je vastgestelde doelen een constant referentiepunt in je sessies en zullen je instructeur sturen om je plan aan te passen.

In een groepsles ben je vrij goed in je eentje met je doelen en wensenlijstje. 

Is het de moeite waard? Uiteraard variëren de budgetten en staat personal training bovenaan in de bewegingstoestand in termen van kosten. Persoonlijke trainingen staan ​​echter ook qua resultaten bovenaan de voedselketen. 

Als het gaat om uw lichaam, welke prijs is te hoog om te betalen voor een oefenprogramma dat uw eigen persoonlijke behoeften en doelen dient? Dit is een investering die u misschien niet kunt overslaan.

Personal training bestaat in vele formaten, van trainers in grote kistsportscholen tot sportscholen die je thuis bezoeken.

Als je het een of twee keer geprobeerd hebt, maar je bent er niet van overtuigd, beschouw Pilates dan als een proefrit naar persoonlijke training. De kenmerkende weerstandstraining die wordt gebruikt door Pilates-trainers in combinatie met hun geavanceerde training in programmeren en anatomie, zorgt ervoor dat u een persoonlijke workout hebt die specifiek is gemaakt op basis van uw capaciteit en uw langetermijndoelen. 

Als de budgetbeperkingen te prohibitief zijn, is een Pilates-studio ideaal. De groepslessen meestal max op acht of tien in tegenstelling tot de dertig tot zestig in een fietsen, yoga of zelfs barre klasse. Als je een vaste tien of vijftien procent van je leraren tijd en aandacht kunt hebben in plaats van twee tot vier minuten per uur, krijg je veel meer waar voor je geld.