Hoe veilig te lopen met een stok
Stokken worden vaak gebruikt om te helpen bij het balanceren, om je basis van ondersteuning te verbreden, of om het gewicht te verminderen en druk te verminderen door een van je benen of op een geblesseerde onderste extremiteit. Om deze functies te bereiken, moet u echter weten hoe u een wandelstok goed kunt gebruiken.
Voorwaarden die het gebruik van een stok vereisen, kunnen zijn:
- Na een beroerte
- Na een knieoperatie
- Na een fractuur van de onderste extremiteit
- Als een beperkt evenwicht uw vermogen om veilig te lopen belemmerd
Juiste Cane Gebruik
Hier is een overzicht van de juiste manier om veilig met een stok op vlakke oppervlakken te lopen. Zorg ervoor dat u uw PT bezoekt om er zeker van te zijn dat u uw wandelstok op de juiste manier gebruikt, en een bezoek aan uw arts kan ook in orde zijn.Controleer voordat u begint of uw wandelstok op de juiste hoogte is afgesteld. Misschien wilt u uw fysiotherapeut raadplegen om dit te doen. Een eenvoudige manier om uw stok aan te passen, is om met uw wandelstok naast uw been te gaan staan. Hang je arm naar beneden met je elleboog recht. Je pols moet op het niveau van de bovenkant van de wandelstok vallen. Als dit niet het geval is, past u uw wandelstok omhoog of omlaag totdat dit het geval is. Wanneer u uw wandelstok vasthoudt, moet uw elleboog ongeveer 20 graden gebogen zijn en mag u geen enkele schouder- of armpijn voelen. Laten we gaan lopen.
Hier is hoe je goed loopt met een wandelstok:
- Houd het stokje in de hand aan uw onaangetaste kant, zodat het steun biedt aan het tegenovergestelde onderste lidmaat
- Voer het stokje gelijktijdig uit met het been tegenovergesteld aangedaan, of gewond onderbeen
- Leun uw gewicht door de arm die de stok vasthoudt zoals nodig
- Zorg ervoor dat de niet-aangedane onderste ledemaat de eerste volledige gewichtdragende stap op vlakke oppervlakken aanneemt
Vermijd deze fouten bij het lopen met een stok
Er zijn een aantal veelgemaakte fouten die mensen maken bij het lopen met een stok; vermijd deze. Deze fouten kunnen zijn:- Een stok gebruiken die te hoog of te laag is
- Je stok in de verkeerde hand houden
- De wandelstok te ver van uw lichaam plaatsen, zodat u tijdens het lopen naar voren of opzij leunt
Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat u het juiste apparaat voor u gebruikt. Als u onveilig bent, kan uw fysiotherapeut u helpen bij het bepalen van de beste wandelstok of rollator voor u, en hij of zij kan u oefeningen voorschrijven die u kunt doen om de kracht te verbeteren en uw balans en veiligheid te verbeteren..