Hoe draag je een schoudergordel?

Als u een verwonding aan uw schouder, elleboog of pols heeft opgelopen, moet u mogelijk een riem om uw arm dragen om deze te helpen beschermen terwijl de dingen genezen. Het dragen van een tilband houdt je arm tegen je lichaam en voorkomt dat je je arm te veel beweegt als je na een blessure heelt. Als u uw slinger niet draagt, kan dit uw genezing vertragen of, nog erger, uw arm verder verwonden.

Gemeenschappelijke indicaties

Er zijn veel gevallen waarin u mogelijk uw arm in een mitella moet dragen na een verwonding. Waaronder:

Na een breuk: Een schouderbreuk, elleboogfractuur of polsbreuk kan vereisen dat u een mitella draagt. Het is belangrijk om na een fractuur uw arm te immobiliseren om ervoor te zorgen dat de botten goed helen. De tilband houdt je arm stil en op zijn plaats om er zeker van te zijn dat dit gebeurt.
Na een schouderoperatie: Als u een chirurgische ingreep op uw schouder hebt ondergaan, heeft u mogelijk een mitella nodig om te voorkomen dat de spieren rond uw schouder te hard worden en het genezingsproces verstoren. Na een rotator cuff-operatie kan een krachtige samentrekking van uw spieren de gerepareerde spier scheuren. De tilband voorkomt dat dit gebeurt.
Na een beroerte: Een beroerte is een ernstige verwonding. Het kan verlamming in uw arm, been of beide veroorzaken. Als uw schouder niet goed beweegt, kan het pijnlijk worden als het aan uw zijde hangt. Een tilband helpt je arm ondersteunen en voorkomt dat deze ongemakkelijk aan je schouder trekt.

Elke verwonding of chirurgische ingreep aan uw bovenste extremiteit kan vereisen dat u een mitella draagt terwijl de dingen genezen. Zorg ervoor dat u het advies van uw arts opvolgt wanneer u uw slinger draagt.

Hoe draag je je sling

Als u een mitella moet dragen, is het belangrijk dat u hem goed draagt. Dit helpt voorkomen dat vocht en bloed zich in uw hand en pols verzamelen. Een goed gebruik van de sling kan ervoor zorgen dat uw arm op de juiste manier geneest.
Een schouderband correct aanbrengen:

Trek de slinger voorzichtig over je arm en elleboog. Het moet precies om de elleboog passen. Je hand zou helemaal tot aan het einde van de tilband moeten komen. Zorg ervoor dat het uiteinde van de tilband niet in uw pols of hand snijdt; als uw hand aan uw pols hangt, is uw tilband mogelijk te klein.
Ga om je nek en pak de riem achter je elleboog. Trek de riem rond de achterkant van je nek en voer hem door de lus in de buurt van je hand.
Span de riemen zo aan dat uw hand en onderarm zich boven het niveau van uw elleboog bevinden. Dit helpt voorkomen dat bloed en vloeistof in uw hand en pols samensmelten.
Maak de riem vast met de klittenbandsluitingen. Misschien wilt u een klein stukje badstof onder de riem plaatsen voor comfort rond uw nek.
Sommige stroppen hebben een riem die rond je rug loopt om de elleboog dicht bij het lichaam te houden. Als hij er een heeft, reik dan achter en trek de riem om je rug, terwijl je hem bij de hand vastmaakt. Zorg ervoor dat de riem niet te strak zit. U zou in staat moeten zijn om twee of drie vingers tussen uw lichaam en de riem van de tilband te passen.

Je slinger moet comfortabel zitten en je niet vast of strak voelen. Het moet uw schouder, elleboog en pols in een ontspannen positie houden, zodat u uw dagelijkse activiteiten kunt uitvoeren.

Veelgemaakte fouten

Er zijn veelgemaakte fouten die mensen maken bij het dragen van een schouderriem. Bij verkeerd gebruik kan een schouderband ongemak veroorzaken en het genezingsproces vertragen. Je fysiotherapeut kan je helpen om deze valkuilen te vermijden:
• De tilband is te los. Als het niet uw schouder, elleboog en pols ondersteunt, zal de tilband uw arm niet op zijn plaats houden en u kunt onnodige stress en spanning op de arm leggen. Zorg ervoor dat de tilband uw arm en onderarm ondersteunt en zorg ervoor dat uw elleboog onder een hoek van 90 graden wordt gehouden. Als uw elleboog te recht is, is de tilband mogelijk te los.
• De tilband is te strak. Dit kan de bloedtoevoer naar en van uw elleboog en hand beperken, waardoor weefsels van zuurstof worden ontnomen en uw arm, hand en / of vingers worden beschadigd. Als u gevoelloosheid, tintelingen of zwellingen ervaart, of als uw handen en vingers koud aanvoelen of blauw worden, raadpleeg dan uw arts of fysiotherapeut voor een aanpassing.
• Je arm hangt te laag. Wanneer u uw schouderband draagt, mag uw arm niet te laag hangen. Als dat zo is, kan het gewicht van je arm meer stress en spanning op je helende arm en schouder veroorzaken. Bovendien kan uw arm eenvoudig en plotseling uit de tilband vallen als deze te laag hangt. Uw elleboog moet 90 graden worden gebogen terwijl u uw slinger draagt, en de tilband moet uw arm stevig tegen uw lichaam ondersteunen zonder op te tillen. De schouder mag niet worden opgetild of laten vallen. Als je niet zeker weet of de tilband goed is, laat je fysiotherapeut dan de nodige aanpassingen maken.
• Je oefent geen naburige spieren. Het doel van het dragen van uw slinger is om uw schouder en arm te beschermen terwijl deze geneest. Dit betekent niet dat je tijdens je herstel niet een deel van de spieren van je arm en hand moet gebruiken. Omdat de tilband is ontworpen om de schouder te immobiliseren, kan deze een verminderde bewegingsuitslag (ROM) en sterkte van uw arm veroorzaken, tenzij u maatregelen neemt om dit te voorkomen. Tijdens herstel zullen artsen u meestal adviseren om de tilbandcirkel twee tot drie keer per dag te verwijderen om gewrichtsmobiliteit in stand te houden. Handgreepoefeningen met therapeutische stopverf om weerstand te creëren, kunnen de kracht in uw pols en onderarm verbeteren.
Fysieke therapie Oefening voor rotatormanchetletsel

Een woord van heel goed

Het dragen van een slinger kan een beetje angst veroorzaken met al zijn riemen en lussen. Met de oefening zul je in staat zijn om het comfortabel te dragen zodat je arm goed en veilig kan helen. Als je denkt dat je meer hulp nodig hebt met je slinger, neem dan contact op met een fysiotherapeut voor hulp.
Nadat de blessure is genezen, moet u mogelijk een fysiotherapeut raadplegen om oefeningen te leren om de ROM en kracht in uw arm te verbeteren. Het verbeteren van uw mobiliteit kan u helpen de toestand terug te brengen waarin u zich bevond voorafgaand aan de verwonding.
Een schouderblessure behandelen met echografie