Sporten na het vervangen van de knie
Veel patiënten met een gewrichtsvervangende operatie zijn nieuwsgierig naar welke activiteiten veilig kunnen worden uitgevoerd na hun chirurgische ingreep. Terwijl artsen vaak specifieke sporten aanbevelen die veilig moeten zijn en die moeten worden vermeden, is er opmerkelijk weinig wetenschappelijke informatie over die veilig is. De meeste adviezen zijn gebaseerd op meningen in plaats van op feitelijke gegevens. Dat gezegd hebbende, er zijn enkele richtlijnen om patiënten te helpen bepalen welke activiteiten veilig zijn.
Sport- en bewegingsactiviteit na knie-vervanging
De Knee Society beveelt specifieke activiteiten aan voor patiënten met totale knievervanging, waaronder:
- Wielersport: Buiten fietsen of een stationaire fiets binnenshuis gebruiken is een uitstekende manier om je nieuwe knie te versterken. Het is het beste om te beginnen met rijden op de flat of met een lagere spanning voor een indoorfiets.
- Zwemmen: Genieten van het zwembad zal geen enkel gewicht op uw gewrichten leggen en u kunt een aërobe training krijgen. Je kunt beginnen met zwemmen zodra je hechtingen zijn verwijderd en de wond is genezen.
- Wandelen en wandelen: Wandelen is ten zeerste aanbevolen voor uw herstel. Als je een hardloper bent geweest, wil je misschien genieten van de lagere impact van lopen na een knievervanging.
- Calisthenics (zachte aerobics-achtige oefeningen): Het is goed om je lichaam in vorm te houden met workouts met kracht en flexibiliteit die weinig impact hebben. Hoewel je misschien van Zumba houdt, moet je je vasthouden aan lagere impactbewegingen en draaiende bewegingen vermijden.
- Lichtgewicht gewichtsverlies: Uw spiertonus behouden is een belangrijk onderdeel van fitness.
- Roeien met lage weerstand: Je krijgt een goede training van je bovenlichaam, maar je moet de machine zo instellen dat je kniehoek groter is dan 90 graden.
- Ski- en elliptische machines: Net als fietsen, is er geen impact, maar je kunt een goede aerobe training krijgen.
Te vermijden sport- en fitnessactiviteiten
Activiteiten die The Knee Society specifiek aanbeveelt om te worden vermeden, zijn:
- Basketbal
- Basketbal
- Voetbal
- Hockey
- Voetbal
- Krachtige aerobics
- Gymnastiek
- jogging
- Gewichtheffen
Hoe zit het met golfen?
Eén onderzoek naar golf na knievervanging wees uit dat de golfswing hogere krachten uitoefent dan joggen op het knieimplantaat. Met name de voorwaartse knie van de golfer wordt tijdens de golfswing aanzienlijk benadrukt. Daarom moeten patiënten voorzichtig zijn met het spelen van golf na een knie-vervanging.
Zullen aanbevelingen veranderen?
Als u wilt terugkeren naar een sport- of fitnessactiviteit met een hogere impact, zijn de resultaten van een onderzoek dat op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Academy of Orthopaedic Surgeons 2010 werd gepubliceerd zeer bemoedigend. Ze vonden dat patiënten die terugkeerden naar een zware sport of zware handarbeid dezelfde verschillen in de duurzaamheid van de implantaten hadden als degenen die aanbevelingen opvolgden om die activiteiten te vermijden. De onderzoekers merkten op dat prothesen beter gemaakt en sterker zijn dan die uit het verleden. Ze vonden echter dat powerlifting slecht was voor de knieën. Deze follow-up was na 7 1/2 jaar en andere experts zouden liever zien wat een langere follow-up zal vinden.
Een woord van heel goed
Deze lijsten zijn bedoeld om patiënten een idee te geven van wat ze kunnen verwachten als ze een knievervangende operatie ondergaan. Bespreek uw doelen met uw arts en wanneer u terugkeert naar uw favoriete activiteit of welke nieuwe activiteiten u kunt overwegen.
