Schouderanatomie, stoornissen en oefeningen

De schouder (glenohumerale verbinding) is een zeer unieke verbinding in die zin dat deze een aanzienlijke mobiliteit en bewegingsbereik mogelijk maakt. Dankzij deze gezamenlijke vrijheid kunnen we zowel een fastball gooien als snel door het water zwemmen. De overmatige beweging geeft het gewricht echter een beetje onstabiel.

Schouderanatomie en -schade

De drie botten die het schoudergewricht vormen, worden op hun plaats gehouden door een aantal ligamenten, evenals de immer belangrijke rotator manchet spieren.
De rotator cuff bestaat uit vier spieren die bij de schouder combineren om een ​​dikke "manchet" over het gewricht te vormen. De rotatormanchet heeft de belangrijke taak om de schouder te stabiliseren en de arm omhoog te brengen en te draaien. Elke spier ontstaat op het schouderblad (schouderblad) en inzetstukken op het armbeen (opperarmbeen).
De kogelscharnierstructuur is de reden dat de schouder een van de meest flexibele gewrichten in het lichaam is. Als gevolg van deze vrijheid is de schouder echter de locatie van veel veelvoorkomende verwondingen. Repetitieve bewegingen van de bovenzijde plaatsen de spieren en pezen van de schouder in een kwetsbare positie. Daarom doen zich veel schouderblessures voor bij mensen met beroepen die boven het hoofd werken. De meeste schouderletsels kunnen conservatief worden behandeld met rust, ijs, mobilisatie en fysiotherapie. Andere schouderletsels vereisen echter een chirurgische ingreep.

Algemene schouderaandoeningen

• Bevroren schouder: een bevroren schouder of adhesieve capsulitis, is een medische aandoening waarbij progressieve pijn en bewegingsverlies in het schoudergewricht voorkomt. De exacte oorzaak van frozen shoulder is niet bekend, maar komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Een bevroren schouder is het gevolg van een verdikking en een verkorting van de capsule rond het schoudergewricht.
• Biceps tendinitis: de biceps spier in een grote spier in de arm die werkt om de elleboog te buigen en de schouder op te heffen. Deze spier is verbonden met de botten boven en onder de arm door een dikke sterke pees. Biceps tendinitis resulteert in een pijnlijke sensatie op de bovenste schouder die optreedt bij beweging van de arm.
• Schouderscheiding: een schouderscheidingsletsel omvat een verstoring van het acromioclaviculaire (AC) gewricht. De meest voorkomende oorzaak van schouderscheiding of verstoring van het AC-gewricht is een directe val op de schouder. Deze val beschadigt de pezen die stabiliteit bieden aan het gewricht.
• Bicep peesbreuk: breuk van de biceps pees treedt op wanneer de pees gerafeld raakt onder het schoudergewricht. Dit resulteert wanneer de pees onder wrijving wordt geplaatst tijdens herhaalde beweging van de arm. Symptomen van biceps peesscheuren omvatten plotselinge scherpe pijn, evenals gevoeligheid om aan te raken in het bovenste schoudergebied.

• Thoracaal uitlaatsyndroom: Thoraxuitlaatsyndroom ontstaat wanneer er sprake is van compressie van de neurovasculaire structuren die zich in de nek bevinden. Symptomen van het thoracale uitlaatsyndroom zijn schouder- of armpijn, tintelingen of gevoelloosheid (paresthesieën) en verschillende graden van spierzwakte.

Schouder en rotator manchet Oefeningen

• Post-operatieve schouderoefeningen: een grondig post-operatief oefenprogramma is essentieel voor voldoende herstel na een schouderoperatie. Spierzwakte en stijfheid van het schoudergewricht zijn te vaak het gevolg van een vertraagde start van een revalidatieprogramma. Dientengevolge is het van essentieel belang om zo snel mogelijk na de operatie een door een arts / therapeut goedgekeurde oefening voor versteviging en rekoefeningen op te nemen. Als u dit tot prioriteit maakt, wordt uw herstel gemaximaliseerd en moet u werken aan het programma dat voor uw specifieke situatie is ontworpen.
• Pectorale spieren strekken: strakke borstspieren kunnen het gevolg zijn van een slechte houding, gewichtheffen of andere dagelijkse activiteiten. Leer hoe je deze spieren kunt losmaken.
• Rotator Cuff-oefeningen: deze spieren zijn gevoelig voor ontstekingen en tranen tijdens overheadactiviteiten. Een belangrijke manier om tranen te verminderen is in de eerste plaats om deze spieren te versterken.
• Oefeningen na schouderartroscopie: rehabilitatie na artroscopie op de schouder is een van de beste manieren om volledig herstel te bereiken. Leer vier eenvoudige oefeningen om de functie te herstellen na een schouderoperatie.

• Frozen Shoulder Exercises: deze oefeningen zijn perfect voor het verbeteren van het bewegingsbereik van uw schouder als u adhesieve capsulitis heeft.

Als u schouderpijn heeft, moet u contact opnemen met uw arts en vervolgens uw fysiotherapeut bezoeken om de oorzaak van uw schouderpijn te achterhalen en meteen aan de slag te gaan met de juiste behandeling..