De politie. Principiële noodbehandeling voor acute verwondingen
Fysiotherapeuten, maar ook sporttrainers, artsen en sportgeneeskundigen hebben de R.I.C.E. al vele jaren aanbevolen. principe om acute verwondingen te beheersen. Het acroniem staat voor REst, ikce, Compressie en Elevation.
Als u een verwonding heeft opgelopen, zoals een verstuikte enkel, zou uw arts in de gezondheidszorg waarschijnlijk adviseren om deze in eerste instantie te behandelen met behulp van de R.I.C.E. acroniem. Laat eerst het geblesseerde gebied rusten. Breng vervolgens wat ijs aan op je blessure met behulp van een vorm van compressie (zoals een ACE-verband) en til het gewonde lichaamsdeel op.
Het denkproces hierachter is dat uw lichaam in de eerste dagen na de verwonding veel bloed en vocht naar de gewonde site brengt om het voor te bereiden op genezing. Maar je lichaam brengt te veel vloeistof naar het geblesseerde gebied. Deze buitensporige vloeistof begrenst bewegingsbereik (ROM) rond uw gewricht en kan de juiste genezing zelfs vertragen.
Wat is er mis met R.I.C.E.
Terwijl de R.I.C.E. techniek is logisch, er zijn een paar problemen mee. Ten eerste is het dat niet echt geweest bewezen werken zoals we denken dat het werkt. Een studie gepubliceerd in de Journal of Athletic Training constateerde dat er een gebrek aan solide bewijs is dat de R.I.C.E. behandeling voor enkelverstuikingen leidt tot betere resultaten na het letsel. Sommige deskundigen geloven dat ijs dat aanvankelijk na een blessure wordt aangebracht het normale genezingsproces belemmert.Een ander probleem met de R.I.C.E. techniek is dat veel mensen de "rustfase" iets te ver voeren. Vaak is na een acuut letsel een beetje rust nodig. Maar u kunt zich gedwongen voelen om uw gewonde spier of gewricht veel langer te laten rusten dan nodig is. Een lange periode van immobilisatie kan leiden tot verminderde spierkracht en flexibiliteit. Dit kan uw terugkeer naar normale functionele mobiliteit en activiteit zelfs vertragen.
Wat doet P.O.L.I.C.E. Staan voor?
Dus is er nog een actie om te nemen na een plotselinge verwonding zoals een ligament verstuiking of spierspanning? Sommige fysiotherapeuten bevelen de P.O.L.I.C.E. aan. beginsel. De politie. afkorting is als volgt:
- Protectie: tijdens de eerste paar dagen na een blessure moet u zeker het gewricht, het ligament of de spier laten rusten. Na een paar dagen kan zachte beweging worden gestart terwijl u nog steeds een niveau van bescherming voor het gewonde gebied behoudt. Gedurende deze tijd kan het zijn dat u een soort hulpmiddel nodig hebt, zoals krukken, om te lopen.
- Optimum Loading: terwijl u uw gewonde lichaamsdeel beschermt, kan zachte beweging worden gestart. Na een schouderblessure of een schouderoperatie zou je bijvoorbeeld van een paar dagen rust moeten kunnen overstappen naar passieve ROM, actieve ROM en tenslotte, rotator cuff-versterkende oefeningen. Deze progressieve belasting van uw verwonding kan een optimale genezing van de verwonding bevorderen en het kan vertragingen bij het terugkeren naar normaal voorkomen als gevolg van gewrichts- en spierstrakheid of spieratrofie.
- ikce: ijs aanbrengen kan helpen om de zwelling rondom je gewonde spier of gewricht te beheersen, en ijs kan helpen sommige van de acute pijn die je ervaart te verminderen. Uw PT kan u helpen bij het bepalen van de beste methode om een ijslaag op uw verwonding aan te brengen. Hij of zij kan je ook leren hoe je je eigen ijspakket kunt maken.
- Comdruk: tijdens het aanbrengen van ijs kan compressie worden toegevoegd met behulp van een ACE-verband. Je kunt ook een product zoals Ice Tape gebruiken om de blessure tegelijkertijd af te koelen en te comprimeren.
- Elevation: Elevation is eenvoudig voor sommige lichaamsdelen. Een gewonde enkel of knie kan tijdens het liggen op een stapel kussens worden geplaatst. Een verwonding aan je elleboog of pols vereist dat je je hele arm ergens op zet. Uw PT kan u helpen bij het adviseren over de beste manier om uw letsel op te heffen.
Hoe fysiotherapie kan helpen
De politie. principe is een eenvoudige methode om te proberen na een acuut letsel, maar een bezoek aan je fysiotherapeut kan nodig zijn. Hij of zij kan u eerst helpen de beste bescherming voor uw verwonding te vinden. Een schouderblessure kan bijvoorbeeld aanvankelijk het gebruik van een tilband vereisen en een kniebandletsel kan een brace vereisen tijdens de eerste genezingsfase.Uw fysiotherapeut kan u adviseren over hoeveel bescherming uw gewonde lichaam precies nodig heeft, en hij of zij kan u vertellen wanneer het tijd is om te stoppen met het beschermen van de verwonding en het geblesseerde lichaamsdeel te gaan gebruiken..
Uw fysiotherapeut kan u ook begeleiden in het gedeelte "optimaal laden" van de P.O.L.I.C.E. beginsel. Na een blessure kan het zijn dat u eenvoudige oefeningen en bewegingen moet uitvoeren om uw gewonde spier of ligament op de juiste manier te laten genezen. Naarmate uw blessure geneest, kan uw fysiotherapeut uw oefeningen wijzigen om ervoor te zorgen dat optimale belading en juiste genezing plaatsvindt. Als de dingen volledig zijn genezen, kun je vrijuit bewegen en weer normaal sporten zonder je zorgen te hoeven maken over stijfheid of krachtverlies die kan komen met een lange periode van rust.
