Top 15 gewrichtssupplementen

Als het gaat om het kiezen van een gezamenlijk supplement, is er een steeds groter aantal producten dat soms meer belooft dan dat ze leveren. In feite is een onafhankelijke analyse uitgevoerd door Rapporten van de consument in 2013 gemeld van de 16 populaire gewrichtssupplementen, niet minder dan zeven-44 procent-tekort is gekomen aan de belangrijkste ingrediënten bedragen vermeld op het productetiket.
Supplementfabrikanten zijn niet onderworpen aan dezelfde strenge voorschriften als de farmaceutische industrie, hetzij in termen van klinisch onderzoek, productmarketing of kwaliteitsborging. Hiertoe moet u een bewaakte houding aannemen bij het overwegen van de beweringen van een fabrikant, vooral wanneer de woorden "bewezen" of "bewijs" worden gebruikt.
Dit wil niet zeggen dat de producten geen waarde hebben, maar veeleer dat u een weloverwogen keuze moet maken bij het besluiten om al dan niet een gezamenlijk supplement te gebruiken..
Op het gebied van kwaliteit beveelt de Arthritis Foundation aan dat u de producten kiest van de meest gerenommeerde nationale merken en op uw hoede bent voor goedkope alternatieven die beweren dezelfde ingrediënten te hebben voor een fractie van de prijs. 
Volgt zijn 15 gezamenlijke supplementen die zijn getest en goedgekeurd door een van de drie onafhankelijke Amerikaanse consumentenwaakhonden (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
1

Glucosaminesulfaat

Glucosamine is een stof die van nature door het lichaam wordt geproduceerd uit glucose en het aminozuur glutamine. Glucosamine is nodig om glycosaminoglycaan te synthetiseren, een soort molecuul dat wordt gebruikt bij de vorming en reparatie van kraakbeen en andere lichaamsweefsels. 
Glucosaminesulfaatsupplementen worden genomen op basis van het vermoeden dat de orale inname van de producten de glucosaminegehaltes in het bloed op zo'n hoog niveau zal brengen dat de gewrichtsschade (of zelfs omgekeerde) wordt hersteld.
Hoewel het bewijsmateriaal ter ondersteuning van de hypothese grotendeels gemengd is, concludeerde de Europese GUIDE-studie (Glucosamine Unum In Die Efficacy) dat glucosamine even effectief was bij het verlichten van gewrichtspijn als Tylenol (acetaminophen), maar vroeg zich af of het de gewrichtsfunctie daadwerkelijk verbeterde wanneer het op zijn eigen.
Gerenommeerde glucosamine-supplementen zijn onder meer:

• NOW Foods Glucosamine
• Bulk Supplementen Zuiver Glucosamine Sulfaat

De aanbevolen dosis glucosamine in 1500 milligram per dag gedurende één tot twee maanden. Een voortgezette behandeling kan overwogen worden als de resultaten gunstig zijn.
2

Chondroïtinesulfaat

Chondroïtine is de meest voorkomende glycosaminoglycan in kraakbeen en is gedeeltelijk verantwoordelijk voor de veerkracht van kraakbeen. Chondroïtine is ook belangrijk bij het voorkomen van de werking van enzymen die kraakbeen kunnen vernietigen. 
Chondroïtinesulfaatsupplementen zijn bedoeld om de schokabsorberende eigenschappen van collageen te verbeteren en de verdere afbraak van kraakbeen te voorkomen. Ze doen dit door het waterretentie in kraakbeencellen te verhogen en kunnen, bij gebruik met glucosamine, zelfs het kraakbeenverlies helpen keren.
Een studie uit 2018 gepubliceerd in de Annalen van reumatoïde ziekten suggereerde zelfs dat dagelijks 800 mg chondroïtinesulfaat genomen gelijk was in het bieden van pijnverlichting in de gewrichten als een dagelijkse dosis van 200 mg Celebrex (celecoxib).
Chondroitine wordt meestal ingenomen in combinatie met glucosamine. Gerenommeerde merken zijn onder meer:

• Kirkland-handtekening Glucosamine en chondroïtine
• Spring Valley Triple-Strength Glucosamine Chondroïtine
• Osteo Bi-Flex gewrichtsgezondheid
• Nature's Bounty Glucosamine Chondroitin Complex

De aanbevolen dosis chondroitine is 400 mg tweemaal daags gedurende een tot twee maanden. Een voortgezette behandeling kan overwogen worden als de resultaten gunstig zijn. 
3

Methylsulfonylmethane (MSM)

Methylsulfonylmethane, ook bekend als MSM, wordt door sommigen beschouwd als ondersteuning van de gezondheid van ligamenten (de bindweefsels van bindweefsel die samen een gewricht vasthouden).
Terwijl glucosamine en chondroïtine beperkt klinisch onderzoek hebben om hun beweringen te ondersteunen, heeft MSM nog minder. Degenen die het gebruik ervan onderschrijven, beweren dat de zwavel in MSM het lichaam helpt de flexibiliteit en kracht van het ligament in stand te houden.
Hoewel MSM beschikbaar is als een individueel supplement, wordt het meestal opgenomen als onderdeel van een combinatiesupplement dat glucosamine, chondroïtine of beide bevat..
Gerenommeerde merken zijn onder meer:

• GNC Triple Strength
• The Vitamin Shoppe Joint Solution
• Nature's Bounty Extra-Strength Complex
• Nutrimax Cosamin DS
• Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
• Schiff Glucosamine Plus MSM
• Gezond gewrichtssysteem Glucosamine en chondroïtine met MSM
• Bluebonnet Vegetarisch Glucosamine MSM
• Solgar Glucosamine MSM

MSM wordt over het algemeen voorgeschreven als een dosis van 500 mg twee- of driemaal per dag gedurende één tot twee maanden. Een voortgezette behandeling kan overwogen worden als de resultaten gunstig zijn.