Kan Yoga angst en paniekstoornissen helpen?
Er zijn veel manieren waarop paniekstoornissen je leven kunnen beïnvloeden. De symptomen van een paniekstoornis kunnen van invloed zijn op uw geest, lichaam en algemeen welzijn. Paniekaanvallen, het belangrijkste kenmerk van een paniekstoornis, gaan meestal gepaard met veel negatieve gedachten en verontrustende fysieke symptomen. Deze gedachten en gevoelens zijn vaak moeilijk te beheren en kunnen iemands kwaliteit van leven verlagen.
Ondanks de uitdagingen van paniekaanvallen en andere angstsymptomen, zijn er veel zelfhulpstrategieën die je kunnen helpen bij het omgaan met paniekstoornissen. Talloze activiteiten voor zelfverzorging en ontspanningstechnieken zijn beschikbaar om u te helpen kalm, vrediger en meer controle te krijgen. Enkele van de meest voorkomende ontspanningsstrategieën zijn ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning en visualisatie. Deze technieken blijken angst te verminderen en kunnen je zelfs helpen je paniekklachten te beheersen.
Yoga is een activiteit die eigenlijk alle drie deze gemeenschappelijke ontspanningstechnieken omvat. Bovendien staat yoga erom bekend stress te verminderen, gevoelens van nervositeit te verminderen en mindfulness te bevorderen. Om deze redenen is yoga beschouwd als potentieel heilzaam voor mensen met angststoornissen, waaronder paniekstoornissen.
Begrijpen wat Yoga is
Yoga wordt verondersteld meer dan 5000 jaar geleden in India te zijn ontstaan. Afgeleid van de oude Indiase taal van het Sanskriet, betekent de term yoga "jukken" of "verenigen." Yoga beoefening omvat het samengaan van lichaam, geest en ziel. Door ademwerk, meditatie, bewegingen en ontspanning kan yoga helpen om een gevoel van persoonlijke balans te herstellen.
Yoga is een populaire manier geworden om het lichaam te vernieuwen door kracht te vergroten, balans te verbeteren en de flexibiliteit te vergroten. Veel mensen zijn toegewijd aan de yoga-levensstijl die een oefening omvat die verder gaat dan lichaamsbeweging. Talloze niet-oefenaspecten van yoga, zoals ademhalingsoefeningen en meditatie, kunnen helpen om een drukke geest te kalmeren en te helpen bij het loslaten van stress. Gezien de vele voordelen van stressvermindering van yoga, is het niet verrassend dat yoga ook kan helpen bij het beheersen van angsten, paniek en angst.
Hoe Yoga kan helpen met paniekstoornis
Er zijn veel ongemakkelijke fysieke symptomen van paniek en angst, zoals gevoelens van spanning, benauwdheid en pijngevoeligheid. Yoga houdingen, bekend als asanas, helpen het lichamelijke ongemak dat wordt veroorzaakt door angst te verlichten. Asana's werken om de spieren te rekken, te verlengen en in evenwicht te brengen. Deze houdingen kunnen helpen bij het vrijgeven van opgebouwde spierspanning en stijfheid door het hele lichaam.
Yoga houdingen worden vaak onderwezen in reeksen die een krachtige vorm van lichaamsbeweging kunnen zijn. Er zijn veel manieren waarop lichaamsbeweging een paniekstoornis bevordert, waaronder een vermindering van pijn en stress. Yoga helpt niet alleen bij het verlichten van het fysieke lichaam, maar het kan ook helpen bij angstige gedachten. Negatieve denkpatronen en frequente zorgen zijn normaal voor mensen met de diagnose paniekstoornis. Meditatie, visualisatie en aandacht voor ademhaling kunnen helpen om angst en angst los te laten. De algehele beoefening van yoga kan de ontspanningsreactie opwekken, waardoor lichaam en geest een gevoel van rust en gemak krijgen.
Yoga kan ook een geweldige manier zijn om andere mensen te ontmoeten en je meer verbonden te voelen met een gevoel van gemeenschap. Veel mensen met paniekstoornissen en agorafobie worden geconfronteerd met problemen van eenzaamheid en isolatie. Deelname aan een yogales kan een manier zijn om te socialiseren terwijl je werkt aan persoonlijk welzijn.
Aanvullende informatie over yoga
Yoga is een gangbare vorm van beweging, ontspanning en spirituele groei geworden. Hoogstwaarschijnlijk zijn er veel yogales in uw omgeving. Sommige yoga-instructeurs bieden zelfs lessen aan die specifiek zijn afgestemd op bepaalde problemen, zoals angst of depressie. Bekijk verschillende yogastudio's, recreatiecentra, spa's en buurtklassen en vind een klas die bij je past.
