Kun je verslaafd raken aan zelfverbetering?

Zelfverbetering kan geweldig zijn voor ons welzijn door ons te helpen ons beste leven te leiden. Het is normaal om onze leeftijdsgenoten bij te blijven, productief te zijn in ons dagelijks leven en op een zinvolle manier met anderen samen te leven. De angst om deze dingen niet te zijn of te doen, kan in ons echter een overweldigende drang creëren om voortdurend naar verbetering te streven.

We kijken rond en zien wat andere mensen aan het doen zijn en maken aannamen dat het ook is wat we zouden moeten doen. We zien of horen advertenties voor programma's voor zelfverbetering die een ideaal pushen dat we aannemen en aannemen als de onze. Het kan gemakkelijk zijn om een ​​beetje verloren en overweldigd te raken in dit alles en toch, het maakt niet uit hoeveel tijd we besteden aan zelfverbetering, het gevoel dat we nooit genoeg doen.

Gebieden van zelfverbetering

Illustratie door Brianna Gilmartin, Verywell

Je kijkt misschien rond in je leven en merkt een paar verschillende gebieden op die je misschien wilt verbeteren. Met de zelfverbeterende industrie zo groot als het is, kunt u er zeker van zijn dat u niet alleen bent in uw zoektocht naar goed leven! Er zijn meestal vijf hoofdgebieden die het vaakst opkomen bij het overwegen van zelfverbetering, waaronder:

1. Gezondheid en fitness: Gewichtsverlies, toenemende lichaamsbeweging, bloeddrukverlaging
2. Zelfzorg: Efficiëntie verhogen, uitstelgedrag, meditatie verminderen
3. Mentale gezondheid: Mindfulness, dankbaarheid, het verminderen van angst
4. Relaties: Daten, scheidingen overwinnen, liefde vinden
5. Onderwijs en / of carrière: Zoeken naar werk, promoties, loopbaanverkenning

Binnen elk van deze gebieden zijn er verschillende ideeën over hoe we ons leven kunnen verbeteren tot ver buiten de voorbeelden die hier worden genoemd. Bij elke bocht worden we gebombardeerd met berichten over hoe we kunnen doen of beter kunnen worden, hoe we bepaalde dingen kunnen verhogen en anderen kunnen verminderen, en hoe we meer van iets of minder van iets kunnen zijn.

Willen verbeteren is geen slechte zaak

Je verlangen om goed te willen leven is niet inherent slecht. In feite zijn we ontworpen om te groeien en te leren, dit voortzettende vanaf de wieg tot in het graf. Niet verbeteren kan ertoe leiden dat we ons stagneren in ons leven, gemarginaliseerd zijn of het gevoel hebben dat we sociaal achterop kunnen raken. Als mensen willen we ervoor zorgen dat we doen wat we kunnen om die angsten te vermijden die zich in ons leven voordoen. Zelfverbetering kan de sleutel zijn om ervoor te zorgen dat we het pakket bijhouden of zelfs leiden.

Tekenen van een probleem

Tijd

De tijd besteed aan zelfverbetering kan een van de meer voor de hand liggende manieren zijn om te weten wanneer het te veel wordt. Een speciale periode die elke week, maand of jaar wordt uitgesneden voor zelfverbetering, kan gezond zijn en je toch in staat stellen om te leven.

Wanneer onze inspanningen voor zelfverbetering iets worden dat het grootste deel van onze vrije tijd verbruikt, kunnen we ons overweldigd voelen door hen. Je zou zelfs merken dat je jezelf terugtrekt uit sociale bijeenkomsten, evenementen en verplichtingen om je te concentreren op je zelfverbetering. Wanneer je merkt dat je eerder geplande afspraken niet nakomt of verplichtingen op je werk of thuis niet nakomt als gevolg van je focus op zelfverbetering, kan dit een signaal zijn dat je het toestaat om teveel van je leven te beheersen.

Aandachtgebrek

Er is een verschil tussen het vastleggen van specifieke doelen en het doelloos voelen in onze pogingen om 'beter' te zijn. Als we geen focus hebben, weten we niet waar we naartoe gaan of welke actie nodig is om daar te komen. In die gevallen weten we alleen dat we niet willen blijven waar we zijn. Wanneer onze inspanningen voor zelfverbetering zich doelloos voelen en ons van het ene naar het andere gebied in ons leven laten springen, kan dat een teken zijn om ons te laten weten dat het uit de hand dreigt te lopen.

Impulsieve besluitvorming

Net als bij andere gewoontes, kan zelfverbetering spannend aanvoelen. Naarmate meer en meer programma's worden gemaakt en beschikbaar worden gesteld voor een verscheidenheid aan onderwerpen, kan het verleidelijk zijn om het volgende nieuwe programma te kopen of deel te nemen aan het nieuwste coachingprogramma..

Wat het nog verleidelijker maakt, is dat de meeste zelfverbeteringsprogramma's worden aangeboden in de vorm van snelle downloads, externe coachingprogramma's, sociale media en apps, met een wereld van opties die we kunnen kopen en gebruiken wanneer we maar willen. Hoe meer we ons bij elke gril aanschaffen of inschrijven voor programma's, het kan een signaal zijn dat we het moeilijk hebben om onze besluitvorming op het gebied van zelfverbetering te beheersen.

Never Feeling Satisfied

Willen onszelf verbeteren en een geweldig leven leiden is geen slechte zaak. Wanneer al onze inspanningen zijn gericht op het verbeteren van onze gedachten, ons gedrag en, in het algemeen, ons leven, kunnen we ons beginnen af ​​te vragen of er iets goeds te vieren valt over wie we zijn?

Wanneer zelfverbetering omslachtig begint te worden, kan het voelen alsof de boodschap die we voortdurend naar onszelf sturen, is dat we nooit 'genoeg' zijn. Niet alleen kan dit soms overweldigend en vermoeiend aanvoelen, maar het kan ons ook een beetje hopeloos doen voelen dat we ooit het doel zullen bereiken of genoeg zullen zijn.

Hoe persoonlijke ontwikkelingsdoelen op de juiste manier te meten

Schaamte

Wat gebeurt er wanneer iemand je constant vertelt wat je moet verbeteren? Het kan ons leiden tot schaamte dat we hen teleurstellen of niet opmeten. Wanneer onze inspanningen voor zelfverbetering al onze vrije tijd in beslag nemen en nooit lijken te eindigen, kunnen we ervoor zorgen dat we ons ook dat schaamtegevoel voelen. Er is geen tijd om een ​​inventarisatie te maken van onze gaven, talenten, of wat we goed doen wanneer alles waar we op gefocust zijn de gebieden zijn waar we tekortschieten of tekortschieten en die we moeten verbeteren.

Zou je verslaafd kunnen zijn?

Alleen omdat we belang hechten aan zelfverbetering betekent niet noodzakelijk dat we verslaafd zijn. Wanneer wordt gekeken naar verslavingselementen, dr. Gregory Jantz, deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid, stelt PhD voor om vragen te overwegen zoals:

• Heeft het gedrag voorrang op de andere dingen in mijn leven die belangrijk zijn?
• Door deze dingen te doen voel ik me beter of beter in controle?
• Doet niet ze doen me een slecht gevoel geven of uit de hand lopen?
• Verlies ik de tijd uit het oog wanneer ik ze doe?
• Heb ik de neiging om dingen als deze langer te doen dan ik oorspronkelijk had gepland?
• Word ik ongemakkelijk of angstig als ik ze niet kan doen of denk erover om ze niet te doen?
• Heeft mijn gedrag daaromheen mijn leven of relaties verstoord?
• Moet ik steeds hetzelfde gedrag vertonen, ongeacht hoeveel ik probeer in te korten of te stoppen?

Met deze vragen bekijken we de algemene verslavingselementen die kunnen worden toegepast op een verscheidenheid aan gedragingen. Als je deze kunt doornemen en manieren kunt vinden waarop je inspanningen om jezelf te verbeteren van toepassing kunnen zijn, is het misschien tijd om na te denken en te overwegen actie te ondernemen.

Veel voorkomende signalen van verslavend gedrag

Stappen om te nemen

Vertragen

De tijd nemen om na te denken en de manieren te onderzoeken waarop zelfverbetering je leven lijkt over te nemen, kan heel nuttig zijn. Als je dit doet, kun je beter begrijpen hoe deze anderszins positieve gedragingen in iets veranderen dat je ervan weerhoudt om je beste leven te leven..

Nogmaals, we kunnen ons zoveel focussen op gebieden die we zouden willen verbeteren, maar we verliezen dingen uit het oog die we kunnen genieten en vieren. Het kan ook voorkomen dat we aanwezig zijn in ons leven en in onze relaties.

Kijk hoeveel tijd en geld je uitgeeft aan zelfverbetering. Voelt het alsof u altijd op zoek bent naar tips, trucs en manieren om uzelf te verbeteren? Misschien wil je zelfs even nadenken over hoe jouw gedrag anderen om je heen kan beïnvloeden. Lijken je inspanningen om jezelf te verbeteren mensen af ​​van een gesprek met jou of lijken mensen in je omgeving gefrustreerd te zijn dat je hen altijd suggesties geeft over hoe ze ook kunnen verbeteren?

Zelfacceptatie

In onze inspanningen om voortdurend te verbeteren, kunnen we uiteindelijk de boodschap sturen dat we niet genoeg zijn, dat we tekortschieten of dat we niet waardevol en waardig zijn zoals we zijn. Terwijl je de tijd neemt om te vertragen en alles te bekijken wat je probeert te verbeteren, kan het nuttig zijn om jezelf te laten kijken naar manieren om het leven goed te doen en jezelf de eer te geven om te groeien en te leren.

Het accepteren van onszelf betekent niet dat we stoppen met groeien. Het betekent gewoon dat we in staat zijn om naar het grote geheel te kijken en de sterke punten te erkennen, samen met de gebieden die we zouden willen verbeteren en onszelf geruststellen dat we waarde hebben zonder perfect te hoeven zijn.

Hoe meer we zelfacceptatie oefenen, hoe meer we anderen om ons heen toestaan ​​hetzelfde te doen. Terwijl je verschillende methoden of tips voor zelfverbetering leert, kan het gemakkelijk zijn om enthousiast te worden en deze informatie met anderen om je heen te delen. Hoewel het delen van de informatie nuttig en gewaardeerd kan zijn, kan het na verloop van tijd anderen onzekerder laten voelen over hun eigen mogelijkheden en sterke punten en hun niveau van zelfacceptatie verminderen..

Present zijn

De zelfverbeteringsindustrie overleeft door ons het gevoel te geven dat we achterop raken, niet genoeg zijn, of dat we ons moeten haasten om beter, sterker, efficiënter of krachtiger te worden. Terwijl we proberen te groeien, kunnen we gemakkelijk worden teruggetrokken om volledig aanwezig te zijn in ons leven, kijkend naar de mensen en situaties die baat zouden hebben bij het hebben van onze energie en tijd.

In het oefenen van zelfacceptatie en het vertragen van de rush om constant te verbeteren, kunnen we vollediger genieten van ons leven. Blijf je bewust van je specifieke doelen en stappen om daar te komen, geef het proces een echt doel, zodat je je niet doelloos of vruchteloos voelt in je pogingen om je beste leven te leven.

Oefen Mindfulness en Dankbaarheid

Wanneer we altijd op zoek zijn naar manieren om onszelf en ons leven te verbeteren, kan het gemakkelijk zijn om alles dat goed gaat over het hoofd te zien en de dingen die we op dit moment in ons leven kunnen waarderen. Opzettelijk beoefenen van mindfulness en dankbaarheid kan nuttig zijn om te leren focussen op wat voor ons ligt en inventariseren waar we ons dankbaar voor kunnen voelen in ons leven. Mensen hebben verschillende manieren om mindfulness en dankbaarheid te beoefenen, zoals:

• Ochtendmeditatie of gebed
• Rustige ontspanning buiten
• Een dankdagverslag bijhouden
• Vooruitstrevende ontspanning
• Gemeten ademhaling
• Yoga, stretching of andere zachte lichaamsbeweging

Mindfulness-oefeningen voor het leven in het heden

Waardeer uw sterke punten

Zelfverbetering suggereert dat we een deel van ons leven hebben dat verbeterd moet worden, of dat we een eigenschap of gedrag hebben dat verbeterd moet worden. Hoewel dit misschien waar is, omdat we niet perfect zijn en altijd gebieden hebben waar we ons kunnen verbeteren, betekent dit niet dat we geen sterke punten of positieve eigenschappen, eigenschappen of gedragingen hebben.

Als je je al geruime tijd op zelfverbetering hebt gericht en het gevoel hebt dat het je leven te veel overneemt, kan het een goede tijd voor je zijn om opzettelijk je sterke punten te identificeren. Overweeg hoe u uw bestaande sterke punten op creatieve manieren kunt gebruiken. Heeft u hulp nodig bij het identificeren van uw sterke punten? U kunt een hulpmiddel gebruiken, zoals de Waarden In Actievoorraad, een beoordeling die onze top 25 sterke punten scoort.