EMDR voor paniekaanvallen en angst
Detentie en opwerking van oogbewegingen (EMDR) is een soort psychotherapie die in 1987 is ontwikkeld door psycholoog Francine Shapiro om mensen te helpen omgaan met en genezen van ervaringen die emotionele trauma's hebben veroorzaakt. Onderzoek naar en gebruik van deze methode is blijven groeien, waardoor EMDR een steeds populairder wordende techniek is geworden bij de behandeling van psychische stoornissen. In de afgelopen jaren is EMDR een meer gebruikelijke behandelingsoptie voor paniekstoornis geworden.
Hoe het werkt
Als therapeutische benadering is EMDR gebaseerd op verschillende theorieën over psychotherapie, waaronder concepten van cognitieve gedragstherapie (CGT). Door middel van EMDR-technieken, die oogbewegingen, handtikken en / of geluidsstimulatie gebruiken om emotionele processen te deblokkeren die stagneerden als gevolg van distress, kunt u uw hersenen herprogrammeren, in zekere zin om te beginnen genezen van de angst en pijn in verband met zo'n trauma en emotionele stress. Bovendien kan EMDR je toestaan een nieuw perspectief te krijgen dat je zelfrespect kan verbeteren en je persoonlijke overtuigingen over je mogelijkheden kan verbeteren.
De acht fasen
EMDR omvat acht behandelingsfasen die zich richten op het verleden, het heden en de toekomst, waardoor u emotioneel leed en trauma kunt verwerken en vaardigheden kunt leren om met huidige en toekomstige stress om te gaan. Behandeling kan een snelle verlichting van uw symptomen veroorzaken en heeft zelfs de potentie om u te helpen beter te worden na de eerste sessie, hoewel de respons van de patiënt erg uiteenloopt.
De acht fasen omvatten:
- Fase 1: De eerste fase omvat het verkrijgen van je volledige geschiedenis met betrekking tot pijnlijke herinneringen, gebeurtenissen of ervaringen uit je verleden, evenals je huidige stress. Jij en de therapeut ontwikkelen vervolgens een behandelplan dat gericht is op specifieke herinneringen of incidenten. In het begin kan dit meer gericht zijn op je jeugd. Als u een paniekstoornis hebt, kunt u mogelijk meer informatie krijgen over uw paniekaanvallen, zoals toen ze begonnen, wat uw ergste was en wanneer u uw meest recente had..
- Fase 2: In deze fase helpt uw therapeut u enkele manieren te leren om met stress en angst om te gaan, zoals het doen van mentale oefeningen.
- Fasen 3 tot 6: In deze fasen wordt meestal hard gewerkt. Ten eerste zal je therapeut je laten kiezen voor een van de doelen die je hebt bepaald in fase één; bijvoorbeeld een bepaald geheugen. Vervolgens beschrijf je de visuele afbeelding die je in je hoofd hebt, en ook hoe je je voelt, zowel fysiek als emotioneel. U wordt ook gevraagd om zowel een negatief als een positief geloof over uzelf te identificeren dat is gerelateerd aan het mentale beeld. Je zult beide overtuigingen beoordelen hoe waar ze zijn. Op dit moment vindt de EMDR-stimulatie plaats (zie hieronder).
- Fase 7: Dit is de afsluitingsfase, waarin je de positieve stappen die je hebt gemaakt en hoe je ze dagelijks bezig houdt, zult bespreken.
- Fase 8: Op dit punt zullen jij en je therapeut het hebben over je vorderingen, kijken naar je behandelingsdoelen en zien hoe goed de doelen zijn behaald en of je andere doelen moet halen die je in fase één hebt geïdentificeerd of niet. Je zult ook manieren bespreken om met huidige en toekomstige stress om te gaan.
EMDR-stimulatie
Tijdens een EMDR-sessie voor paniekstoornissen in de fasen 3 tot 6, zal uw therapeut u vragen om het gekozen doelgeheugen of trauma te herinneren, zoals hierboven besproken. Terwijl je je het doelgeheugen in je hoofd voorstelt, evenals het negatieve geloof over jezelf en de fysieke sensaties die je voelt, laat je therapeut je je ogen van links naar rechts bewegen.
Om je te helpen focussen op het bewegen van je ogen, zal je therapeut zijn of haar eerste drie vingers omhoog houden en ze in een tweezijdige (tweezijdige) beweging bewegen die je ogen kunnen volgen. In plaats van oogbewegingen, wordt u mogelijk gevraagd om met de hand of met de vinger te tikken of om een koptelefoon te dragen om te luisteren naar tonen die worden afgewisseld van uw rechteroor naar uw linkeroor. Je blijft je concentreren op de traumatische gevoelens of herinneringen terwijl je deelneemt aan deze bilaterale oogbewegingen, tikken of tonen.
Als je eenmaal klaar bent met de EMDR-stimulatie, zal je therapeut je instrueren om je geest te zuiveren en alle inzichten, gedachten, herinneringen, gevoelens of beelden te bespreken die in je opkwamen. Afhankelijk van het feit of je positieve fysieke sensaties begint te krijgen of als je nog steeds negatieve gevoelens hebt, zal je therapeut je weer door de stimulatie helpen, maar het zal anders zijn als je je positief voelt. Dit helpt de positieve sensaties of gedachten te versterken. Herhaling is de sleutel totdat je geen last meer hebt van dat geheugen of incident.
Als je geen angst meer ervaart die gerelateerd is aan een bepaalde herinnering, zal je therapeut je laten beslissen of het positieve geloof dat je aan het begin over jezelf hebt gesteld nog steeds is wat je zou kiezen en, zo niet, hoe je het wilt veranderen. Je leert ook toe te passen en te focussen op dit positieve geloof in de toekomst wanneer je jezelf in een benauwende situatie bevindt door het te "installeren" met oogbewegingen.
Hoe EMDR Paniekstoornis behandelt
EMDR wordt voornamelijk gebruikt om symptomen te overwinnen die samenhangen met posttraumatische stressstoornis (PTSS). EMDR is echter effectief gebleken voor andere stemmings- en angststoornissen, waaronder depressie, fobieën en paniekstoornis. EMDR kan bijzonder nuttig zijn bij de behandeling van paniekstoornissen, paniekaanvallen en agorafobie wanneer uw vroegere traumatische ervaringen bijdragen aan uw huidige symptomen.
Een studie die de effectiviteit van EMDR ten opzichte van CBT bij de behandeling van de symptomen van paniekstoornis en de verbetering van de kwaliteit van leven van de patiënt vergeleken, heeft uitgewezen dat EMDR even effectief is als CBT. Een overzicht van gepubliceerde studies over hoe effectief EMDR is voor de behandeling van traumagerelateerde symptomen bij mensen met een psychose, bipolaire stoornis, unipolaire depressie, angststoornissen, stoornissen in het gebruik van middelen en chronische rugpijn bleek dat EMDR deze symptomen inderdaad verbetert. De review vond ook aanwijzingen dat EMDR zelfs de andere niet-traumatische symptomen die bij stemmingsstoornissen voorkomen kan helpen verbeteren en kan nuttig zijn als een aanvullende behandeling voor mensen met chronische pijn.
Bij gebruik in de behandeling van paniekstoornissen, kan uw therapeut u vragen uw aandacht te vestigen op gevreesde fysieke sensaties of gedachten die verband houden met uw paniekaanvallen. EMDR is bedoeld om eventuele associaties tussen bepaalde omstandigheden en symptomen te verbreken. Via EMDR kun je mogelijk leren anticiperende angst met betrekking tot paniekaanvallen te leren beheersen. Als het autorijden bijvoorbeeld vaak leidt tot angst en paniekaanvallen, kan EMDR je misschien helpen om kalm te blijven voordat je gaat rijden en je veiliger voelen terwijl je onderweg bent.
Therapeuten die EMDR gebruiken, wijzen vaak huiswerk toe om de voortgang tussen sessies te behouden. Mogelijk wordt u gevraagd om een zelfhulptechniek uit te voeren waarbij uw verbeelding een vredige omgeving, zoals visualisatie, voor ogen staat. Imagery desensibilisatie kan tussen sessies worden toegepast, zodat u zich kunt voorstellen hoe het zou zijn om geleidelijk uw angsten onder ogen te zien. EMDR-beoefenaars raden ook vaak aan om een dagboek bij te houden dat je vorderingen bijhoudt en de ontspanningstechnieken die je leert.
Krijgt EMDR-behandeling
EMDR-technieken worden uitgevoerd door getrainde professionals die ook gekwalificeerd zijn voor de behandeling van paniekstoornissen, zoals psychologen of psychiatrische hulpverleners. Als u momenteel een therapeut ziet die niet is opgeleid in EMDR, kunt u hem of haar vragen om u een verwijzing te sturen. EMDR-beoefenaars zijn ook te vinden via online-naslagwerken.
EMDR is een complexe en controversiële techniek. Het is niet helemaal duidelijk hoe het werkt en het is niet voor iedereen effectief. Uw arts of therapeut zal u kunnen helpen bepalen of EMDR de juiste behandelingsoptie is voor uw specifieke behoeften.
