Hoe om te gaan met datingangst

Als je single bent en liefde zoekt, ben je waarschijnlijk bekend met de gebruikelijke angsten van dating. De meesten van ons voelen zich op zijn minst een beetje nerveus bij het starten van een nieuwe relatie. Dit is volkomen normaal. Maar als u een paniekstoornis of een andere angststoornis heeft, kan de angst overweldigend zijn. Dit zorgt ervoor dat sommige mensen de datascene helemaal vermijden. Voor diegenen die de moed opbrengen om een ​​nieuwe relatie aan te gaan, kan de ervaring worden aangetast door zorgen of paniekaanvallen in die mate dat de ontmoeting nauwelijks plezierig is.

Hier zijn enkele dateertips om je te helpen ontspannen en plezier te maken.

1

Neem deel aan de Pre-Date Planning

Heldenafbeeldingen / Getty Images

Het niet kennen van de details van een aankomend dating-evenement zal waarschijnlijk leiden tot meer angst. Wees niet bang om uw wensen te uiten en deel te nemen aan het maken van de datingplannen. Als je nerveus bent om te ver van huis te gaan, kun je voorstellen om een ​​date in de buurt te hebben. Als je erg nerveus bent over het feit dat je date je ophaalt en je zonder transport bent, stel dan voor om aparte auto's te nemen. Zelfs als je een 'dubbele date' suggereert met een ander stel dat je kent, kan dat je geruststellen.

2

Geef je angst op

Als je je op een afspraak angstig voelt, houd je gevoelens dan niet geheim. Als je probeert je angst te verbergen, word je alleen maar angstiger. Je focus op het geheim houden van je angst zal je afleiden van het genieten van de situatie bij de hand. Als je je date vertelt dat je nerveus bent, word je geest gerust, en je date zal waarschijnlijk positief reageren op je onthulling, en je woorden van ondersteuning bieden.

3

Omgaan met kriebels door ontspanningstechnieken te beoefenen

Datingervaringen, vooral in nieuwe relaties, kunnen resulteren in veel anticiperende angst. Door ontspanningstechnieken te leren en te oefenen, kunt u het niveau van uw angst verminderen voordat u aan uw datingavontuur begint. Sommige technieken die nuttig kunnen zijn, zijn onder andere:

• Diepe ademhaling
• Progressive Muscle Relaxation
• Guided Imagery
• Mindfulness-meditatie 
• journaling

4

Geef jezelf een pauze

Als je niet voelt dat de datum goed is gegaan omdat je bang was, sla jezelf dan niet op. Iedereen heeft ongemakkelijke of slechte datinge ervaringen. Elke datingervaring moet als positief worden beschouwd. Je was moedig in je avontuur en de volgende keer zal de ervaring nog beter zijn.

Bewerkt door Katharina Star, Ph.D..