3 redenen om vitamine D in te nemen als u PCOS heeft

Interessant feit: Vitamine D is niet alleen een vitamine maar ook een hormoon. Dit betekent dat cellen in het lichaam vitamine D-receptoren op zich hebben. Het niet hebben van voldoende hoeveelheden vitamine D kan de meeste systemen in het lichaam beïnvloeden. Een tekort aan vitamine D veroorzaakt niet alleen een slechte botmineralisatie, maar is ook betrokken bij talloze chronische ziekten, waaronder diabetes, metabool syndroom, hartaandoeningen, kanker en hypertensie..
De meeste mensen in de Verenigde Staten hebben een tekort aan vitamine D. Redenen voor het tekort zijn onder meer leven in noordelijke klimaten die in de wintermaanden geen sterke zonnestralen krijgen, omdat ze overgewicht hebben omdat vitamine D in vet oplosbaar is en kan worden opgeslagen in vetweefselbereiding. het is inactief of met behulp van zonnebrandmiddelen. Lage vitamine D-status komt veel voor bij de PCOS-populatie en is gekoppeld aan vele metabole complicaties die met de ziekte zijn geassocieerd.
Aangezien de rol van vitamine D in het menselijk lichaam meer wordt bestudeerd, weten we meer dan ooit hoe cruciaal deze vitamine is voor vrouwen met PCOS. Hier zijn 3 redenen om vitamine D te nemen als je PCOS hebt.

Verbetert de vruchtbaarheid

Het is aangetoond dat vitamine D een rol speelt bij de kwaliteit van eieren, de ontwikkeling en de algehele vruchtbaarheid. Een studie gepubliceerd in de Journal of Obstetrics & Gynecology toonde aan dat onvruchtbare vrouwen met PCOS verbeteringen hadden in de menstruele regelmaat na 3 maanden suppletie met 1000 milligram calcium en 400 internationale eenheden (IE) per dag vitamine D.
Het is aangetoond dat de vitamine D-status de vruchtbaarheid en zwangerschapscijfers verbetert tijdens geassisteerde voortplantingstherapie. In een studie gepubliceerd in de European Journal of Endocrinology, onvruchtbare vrouwen met PCOS die Clomid-stimulatie ondergingen, hadden meer volwassen follikels en waren meer geneigd om zwanger te worden wanneer ze hogere vitamine D-spiegels hadden gehad. Omgekeerd hadden degenen met een tekort aan vitamine D minder rijpe follikels en lagere zwangerschapspercentages.

Verbetert Metabolic Markers

Studies tonen een omgekeerde relatie aan tussen vitamine D en metabole risicofactoren zoals insulineresistentie, cholesterol, triglyceriden, testosteron en gewicht. In een gerandomiseerde dubbelblinde placebogecontroleerde klinische proef gepubliceerd in de Journal of Clinical Nutrition, vrouwen met overgewicht met PCOS die vitamine D-deficiëntie hadden en vitamine D-suppletie namen gedurende acht weken, zagen verbeteringen in insuline-, triglyceriden- en cholesterolspiegels. Pal en collega's ontdekten dat supplementatie met vitamine D en calcium gedurende 3 maanden significant testosteron en bloeddruk verlaagde bij vrouwen met PCOS.

Betere bui

Vrouwen met PCOS hebben meer last van depressie dan mensen zonder de aandoening. Moran en collega's ontdekten dat vitamine D-deficiëntie een significante onafhankelijke voorspeller was van depressie bij zowel vrouwen met en zonder PCOS.

Hoeveel vitamine D is er nodig??

De optimale hoeveelheid vitamine D voor vrouwen met PCOS is onbekend. De dagelijks aanbevolen inname voor vitamine D is 600 IE per dag, maar dit is misschien niet voldoende voor vrouwen met PCOS.

Bronnen van vitamine D

Weinig voedingsmiddelen bevatten een significante hoeveelheid vitamine D anders dan melk verrijkt met vitamine D, eieren, granen met toegevoegde vitamine D en vette vis. Terwijl blootstelling van de huid aan de zon maar liefst 80% tot 90% van de vitamine D van het lichaam oplevert, is de productie beperkt door het gebruik van zonnefilters en de geografische locatie..

Het detecteren van vitamine D-spiegels

Bloedspiegels van vitamine D kunnen worden gemeten met 25-hydroxyvitamine D (25 (OH) D). Vitamine D-tekort wordt gedefinieerd als 25 (OH) D-niveaus lager dan 20 ng / ml. De Endocrine Practice Committee heeft een dagelijkse inname van vitamine D van 1.500 tot 2.000 IE voorgesteld om de bloedspiegels consistent boven de optimale waarde van 30 ng / ml te houden.