Lage glycemische index Dieet Snack en dessertideeën
Doe alles uit uw voorraadkast of koelkast met veel vet of veel suiker en sla deze gezondere opties op. Fruit maakt een heerlijke snack tussen de maaltijden of kan dat na het avondeten zoeter maken. voor altijd.
snacks
- Gemengde noten - koop ze vooraf gemengd of maak ze zelf met noten die je lekker vindt
- Fruit - bessen, appels, kersen, peren, druiven (ook heerlijk bevroren!)
- Voorgesneden groenten - probeer wortels, broccoli, cherrytomaatjes, selderij (goed met pindakaas) of champignons. Je kunt zelfs een beetje hummus of guacamole gebruiken voor een andere smaak.
- Maak chips van andere groenten - boerenkool, zoete aardappelen, wortelen, aubergine - allemaal goede snacks. Snijd eenvoudig dun (of scheur boerenkool in hapklare stukjes), meng met een beetje olijfolie of canola-olie en smeer het in een enkele laag op een bakplaat en bak het in een hete oven tot het krokant is. Voeg een beetje zeezout, parmezaanse kaas of een andere smaakmaker toe - heerlijk!
- Edamame - zo lekker met een beetje zeezout
- Gesneden appels met pindakaas of cheddar kaas
- Magere kwark met bessen
- Pop popcorn met lucht
- Gesneden tomaten met mozarellakaas en basilicum
- Hardgekookte eieren
- Garnalencocktail
- Tonijn
- Pizza's gemaakt van portabella champignondoppen, tomatensaus en mozzarella. Verwarm de oven voor op 350 F. Borstel de stengelkant van de paddenstoel in met een theelepel olijfolie en plaats de stengel met de stengel naar beneden op een bakplaat. Bak ongeveer 10 minuten totdat de paddenstoel gaar is. Haal uit de oven en draai de paddenstoel om zodat de stengel naar boven wijst. Stapel de saus, kaas en andere toppings en steek ze terug in de oven tot de kaas is gesmolten. Zo heerlijk!
- Griekse yoghurt met fruit
- Gearomatiseerde pompoenpitten
Toetje
- Bevroren druiven of bananen
- Snijd fruit in stukjes - bedek het met een lepel ricotta of een notaboter voor iets anders.
- Gekookt fruit - appels en / of peren in dobbelsteentjes snijden en in een ingevette ovenschaal leggen. Voeg rozijnen, gehakte walnoten of geroosterde haver toe en bak in een 350 graden oven tot het fruit zacht en gaar is.
- Kleine portie pure chocolade. Geniet er alleen van of dompel er aardbeien of bananen in voor een elegant dessert.
- Rijstebrij met bruine rijst of chiazaden.
