6 manieren om om te gaan met de angst om te reizen
De angst om te reizen staat bekend als hodofobie. De fobie manifesteert zich op verschillende manieren, van aarzeling tot reizen naar nieuwe plaatsen tot een bijna-onvermogen om het huis te verlaten. Sommige mensen zijn alleen bang voor specifieke vervoerswijzen, zoals vliegtuigen of treinen, terwijl anderen bang zijn voor allerlei soorten reizen.
symptomen
Zoals alle fobieën veroorzaakt hodofobie vaak fysieke symptomen, zoals trillen, zweten of huilen. U kunt ook gastro-intestinale klachten en hoofdpijn ervaren.
Bovendien maakt hodofobie het vaak moeilijk om de noodzakelijke taken uit te voeren die met een reis te maken hebben. Misschien vindt u het moeilijk om op het vliegveld of op de cruiseterminal te navigeren, uw bagage te controleren, beveiligingsprocedures te volgen en geduldig te wachten in geval van vertraging. U kunt in de war raken wanneer u incheckt in een hotelkamer, een kaart leest of beslist waar u wilt eten.
omgaan
Hoewel het het beste is om bij een fobie een psychiater te raadplegen, vinden veel mensen dat planning en organisatie milde symptomen van hodofobie kunnen helpen bestrijden..
Plan uw route: Als u naar uw bestemming rijdt, kunt u met een kaart gaan zitten en plannen hoe ver u elke dag zult reizen. Maak hotelreserveringen en noteer de locaties van nabijgelegen restaurants. Als u op openbaar vervoer reist, zoals een schip of een vliegtuig, bevestigt u uw boekingen een paar dagen voordat u vertrekt. Sta ruim op tijd om vroeg te arriveren en maak een back-upplan in het geval van vertragingen.
Leer wat je kunt verwachten: Zoek op internet naar informatie over uw hotel. Kijk naar dekplannen voor uw cruiseschip of zitplaatsen voor uw vliegtuig of trein. Ontdek waar belangrijke faciliteiten en voorzieningen zich bevinden. Maak uzelf vertrouwd met beveiligingsprocedures en zorg ervoor dat u niets inpakt wat verboden is.
visualiseren: Stel je voor dat je door alle belangrijke stappen van je reis wandelt. Bekijk jezelf een wandeling door het vliegveld, ga aan je gate zitten en stap aan boord van het vliegtuig. Stel je voor dat je moeiteloos onderhandelt over het stadsverkeer en de perfecte parkeerplaats vindt. Het visualiseren van succes bouwt vertrouwen op en vermindert stress.
Rust en hydrateer: Krijg voldoende slaap in de dagen voorafgaand aan uw reis. Draag tijdens je reis water en een paar zoute snacks. Uitputting en uitdroging maken het moeilijker om uitdagingen aan te gaan.
Vermijd alcohol en drugs: Hoewel het verleidelijk is om een slaappil te nemen of een paar glazen wijn en slaap tijdens je reis te nemen, kan zelfmedicatie je echt slechter maken. Neem niets mee zonder eerst uw arts te raadplegen en let goed op eventuele speciale instructies van de arts.
Neem een vriend: Vermijd indien mogelijk om alleen te reizen. Een metgezel kan je helpen kalm te blijven en details te behandelen zoals het inchecken van tassen of het afspreken van een taxi. Een vriend kan ook interferentie veroorzaken als je alleen tijd nodig hebt om te kalmeren.
Gerelateerde fobieën
Hodofobie wordt soms verward met agorafobie, maar er zijn belangrijke verschillen. Bij agorafobie is de specifieke angst om vast te zitten tijdens een paniekaanval. Bij hodofobie is de specifieke angst voor de reis zelf. Het verschil is subtiel en mogelijk moeilijk te herkennen.
Hodofobie is vaak gekoppeld aan een verscheidenheid aan andere aandoeningen. Vliegangst, cruiseschepen, treinen en autorijden vormen soms de kern van hodofobie. Claustrofobie, risicoaversie, de angst voor autoriteit en zelfs faalangst spelen soms een rol in deze angst.
