De sociale cognitieve theorie voor fobieën begrijpen

Sociale cognitieve theorie is een subcategorie van cognitieve theorie die zich richt op de effecten die anderen hebben op ons gedrag. Het is een vorm van leertheorie maar verschilt op een aantal belangrijke manieren van andere leertheorieën zoals behaviorisme.

Stellingen van sociale cognitieve theorie

Deskundige meningen verschillen over wat precies de sociale cognitieve theorie onderscheidt van de meer algemene sociale leertheorie. In het algemeen kunnen deze principes echter worden gebruikt om de sociale cognitieve theorie te definiëren.

1. Mensen leren door anderen te observeren - een proces dat bekendstaat als plaatsvervangend leren - niet alleen door hun eigen directe ervaringen.
2. Hoewel leren gedrag kan veranderen, passen mensen niet altijd toe wat ze hebben geleerd. Individuele keuze is gebaseerd op waargenomen of feitelijke consequenties van gedrag.
3. Mensen volgen eerder gedrag dat is gemodelleerd door iemand met wie ze zich kunnen identificeren. Hoe meer overeenkomsten en / of emotionele verbanden tussen de waarnemer en het model worden waargenomen, hoe groter de kans is dat de waarnemer leert van het model.
4. De mate van zelfeffectiviteit die een leerling bezit, beïnvloedt rechtstreeks hun leervermogen. Zelfeffectiviteit is een fundamenteel geloof in iemands vermogen om een ​​doel te bereiken. Als je gelooft dat je nieuw gedrag kunt leren, zul je veel meer succes hebben.

In het dagelijkse leven

Sociale cognitieve theorie wordt vaak gebruikt in advertenties. Reclames zijn zorgvuldig gericht op specifieke demografische groepen. Elk element van de commercial, van de acteurs tot de achtergrondmuziek, is gekozen om die demografische identiteit te helpen identificeren met het product. Merk op hoe verschillend de reclames getoond tijdens de stripverhalen van zaterdagochtend zijn die getoond tijdens het avondnieuws of een filmavond.

En wie heeft niet eens de kracht van groepsdruk gerealiseerd? We willen allemaal graag bij ons horen, en dus hebben we de neiging om ons gedrag te veranderen om in te passen in welke groep we ons het sterkst identificeren. Hoewel we vaak denken aan groepsdruk als uitsluitend een tienerfenomeen, hoeveel van ons rijden we in een bepaalde auto of wonen we in een specifieke buurt omdat het wordt verwacht van iemand in onze sociale klasse of groepgenoten?

Hoe mensen fobieën ontwikkelen

Sociale cognitieve theorie kan verklaren waarom sommige mensen fobieën ontwikkelen. Veel fobieën stammen uit de vroege kinderjaren toen onze ouders onze grootste invloeden en rolmodellen waren.

Het is niet ongebruikelijk dat de afkeer van een ouder voor spinnen of ratten een volwaardige fobie wordt bij haar kind. Kijken naar iemand anders, of het nu een ouder, een vriend of zelfs een vreemdeling is, ervaar een negatieve ervaring, zoals het vallen van de trap kan ook leiden tot een fobie.

Sociale cognitieve theorie kan ook worden gebruikt bij de behandeling van fobieën. Veel mensen met fobieën willen hen echt overwinnen en geloven sterk in hun vermogen om dat te doen. Ze komen echter vast te zitten als ze proberen de automatische angstrespons af te leren.

Als er een goede vertrouwensrelatie en een goede verstandhouding met de therapeut is, kan het modelleren van het gedrag helpen. In deze situatie gaat de therapeut rustig door ongeacht welk proces wordt gevraagd van de persoon die hulp zoekt.

In sommige gevallen kan alleen al het kijken naar iemand anders het gedrag uitvoeren zonder angst genoeg zijn om de fobische reactie te doorbreken. Het is echter over het algemeen het beste om de technieken van de sociale cognitieve theorie te combineren met andere cognitief-gedragstherapieën, zoals belichtingstherapie. Terwijl het kijken naar anderen het niveau van angst enorm kan verlagen, is herhaalde oefening over het algemeen de beste manier om helemaal van de fobie af te komen.