Pilates-oefening en -instructie voor beginners
Klaar om Pilates te leren? Deze pagina belicht de basisinformatie en bewegingsprincipes waar een Pilates-beginner vertrouwd mee wil raken. Tegen de tijd dat je klaar bent met het lezen van dit artikel en het verkennen van enkele van zijn links, zul je een idee hebben van wat Pilates is en een goed idee over hoe te beginnen. Dan ben je klaar om door te gaan naar beginnersoefeningen.
Wat is Pilates?
Je hebt misschien veel gehoord over Pilates. Het is een van de snelst groeiende trends in fitness. Misschien ben je zelfs tot de conclusie gekomen dat je Pilates moet doen. Maar voordat je Pilates-oefeningen doet, wil je misschien even de tijd nemen om een beetje inzicht te krijgen in wat Pilates is (en is het niet), en wat het uniek maakt.
Voorgestelde lezing:
- Wat is Pilates?
- Top mythen over Pilates
- Joseph Pilates, een korte biografie
Pilates-instructie
De eerste beslissing die u over uw Pilates-training wilt maken, is hoe u Pilates gaat leren. Ga je beginnen met een privéles, een groepsles of alleen??
Ik raad altijd aan om eerst een klas of enkele individuele sessies te nemen; maar als je dat niet kunt doen, zijn er veel instructie-dvd's en boeken om uit te kiezen, evenals een grote bibliotheek met artikelen en oefeninstructies hier op de sectie Pilates van Verywell.com.
Voorgestelde lezing:
- Top manieren om Pilates te leren
- Voorbereiding op je eerste klas
- Pilateslessen vinden
- Pilates Beginner 30 dagen programma
Pilates Exercise Fundamentals
Nu je wat achtergrondinformatie hebt, is het tijd om na te denken over het overstappen naar Pilates-oefeningen voor beginners. Maar voordat je dat doet, zijn hieronder een paar basisprincipes over de Pilates-benadering van beweging die je zal helpen om het meeste uit Pilates-oefeningen te halen.
- Pilates-principesCentrering, concentratie, controle, precisie, ademhaling en flow Deze termen verwijzen naar de basisprincipes die we toepassen op Pilates-verkeer. Pilates-oefeningen worden gedaan als lichaams- / geestgebeurtenissen. Het werken met de Pilates Principles helpt ons onze volle aandacht te geven aan de bewegingen die we doen. Deze aandacht versnelt hun effectiviteit en stelt het lichaam in staat om van elke oefening meer te leren dan wanneer de oefening zinloos zou worden gedaan.
- Basic Pilates beweegtEr zijn een paar basisprincipes gerelateerd aan hoe u uw buikspieren gebruikt, hoe u het bekken en de wervelkolom positioneert en hoe u uw bewegingsbereik vergroot dat herhaaldelijk wordt gebruikt in Pilates-oefeningen. Als je begrijpt waar je voor gaat met deze bewegingen, zul je een solide basis hebben om maximaal te profiteren van je Pilates-training.
- Hoe te trekken in uw buikspieren
- Neutrale wervelkolom vinden
- Uw C-curve vinden
- Laterale ademhaling
- Pas Pilates voor u aanPilates is echt een beginnersvriendelijk fitnesssysteem. Inderdaad, het aanpassingsvermogen van Pilates-oefeningen voor verschillende lichaamstypes en fitnessniveaus is een van de belangrijkste voordelen. Vrijwel alle Pilates-oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende behoeften. Een goede instructeur, in persoon, als auteur of op video, geeft je ideeën voor het aanbrengen van wijzigingen in de oefeningen die ze geven.
Volgende actiestappen
OK. Je hebt enig begrip, nu wil je je Pilates-training vastzetten! Hier zijn twee artikelen die je zullen helpen:
- Pilates Beginners snelstartprogramma
- Volgende stappen voor Pilates-beginners
Meer Pilates-bronnen
Ik hoop dat je gebruik zult maken van de artikelen en gratis oefeningen die hier worden aangeboden.
- Gratis Pilates-oefeningen
Laat me tot slot zeggen dat je niet alles hoeft te weten om te beginnen. Deze hele lijst is slechts een manier om u kennis te laten maken met de hoogtepunten van de Pilates-methode waarmee u vertrouwd zult raken terwijl u verder komt. Het belangrijkste is om te beginnen!
