Pilates-oefening voor mensen met overgewicht en grote maten

Als u te zwaar bent of gewoon een grote persoon, kan lichaamsbeweging intimiderend zijn, en een trainingsles zelfs nog meer. Voeg daar nog de reputatie toe van Pilates voor het creëren van magere lichamen en je zou kunnen denken dat iedereen in een Pilates-klas behendig, afgezwakt en slank zal zijn en je zult er niet in passen. Gelukkig is dat slechts een van de mythen over Pilates. Pilates is eigenlijk goed geschikt voor personen van plus size.

Voordelen

Mensen van alle grootten, vormen en leeftijden nemen pilateslessen. Ze zijn er, zoals u zou zijn, om te profiteren van de vele voordelen van Pilates.

Een van de belangrijke voordelen van Pilates voor mensen met plus size en overgewicht is dat het de kracht en coördinatie van de spieren in de kern van het lichaam verhoogt - die de ruggengraat en organen ondersteunen.

Wanneer de kern sterk is, verbeteren uitlijning en houding, waardoor de gewrichten en spieren worden ontlast. Dit is een van de redenen waarom Pilates ook vaak wordt aanbevolen voor pijn in de rug. Verhoogde flexibiliteit, spierspanning en balans zijn ook niets om te bespotten.

Pilates-oefeningen Fit Plus Size People

Pilates-oefeningen worden gedaan op een mat of op verschillende soorten Pilates-apparatuur. Hoe dan ook, mat of uitrusting, Pilates-oefeningen worden over het algemeen liggend, zittend en soms knielend gedaan. Deze posities zorgen ervoor dat Pilates-oefeningen geschikt zijn voor grotere mensen die zich mogelijk niet comfortabel voelen gedurende langere periodes of in oefeningssystemen die veel gewichtsverschillen vereisen.

Bovendien kunnen Pilates-oefeningen worden aangepast voor verschillende niveaus en fysieke behoeften. Een ervaren instructeur kan matoefeningen en / of de uitrusting aanpassen om geleidelijk aan kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren en zich een weg te banen in Pilates-oefeningen.

Als u aanzienlijk overgewicht of extra lang heeft, wilt u misschien beginnen met een privéles. Dit zal uw instructeur in staat stellen om de beste aanpassingen en rekwisieten voor u te vinden. Het zal de instructeur ook helpen lessen voor te stellen en u vertrouwd te laten maken met de oefeningen en apparatuur.

Pilates-apparatuur

Als u zich zorgen maakt over uw maat met betrekking tot Pilates-apparatuur zoals de hervormer, toren of Pilates-stoel. Wees niet. Professionele Pilates-apparatuur is erg stevig. We hebben het over heavy-duty hout, metaal, sterke veren, leren riemen. Pilates-apparatuur houdt je vast, ook al ziet het er angstaanjagend uit. Dit geldt niet noodzakelijk voor Pilates-apparatuur voor thuisgebruik. En misschien vindt u een Pilates-studio die niet heeft geïnvesteerd in goede apparatuur, maar dat zou een zeldzaam geval zijn.

Comfortabel zijn in de studio

Een Pilates-studio zou een plek moeten zijn waar je je welkom voelt. Als je er een probeert en je je daar niet goed voelt, is het de moeite waard het opnieuw te proberen. Studio's kunnen heel verschillende 'vibes' hebben. Als u zich zorgen maakt over uw maat, bel dan naar de studio en spreek met de eigenaar of een instructeur. Op die manier kunnen ze je geruststellen, of laten weten of ze om wat voor reden dan ook niet met je kunnen werken. Als u een receptionist krijgt en u zich niet veilig voelt met hun antwoorden, vraag dan of een instructeur of de studio-eigenaar u terugbelt.

Een opmerking over Pilates-workouts: u zult horen veel over het aantrekken van je buikspieren of het scheppen van je buikspieren. Als je extra gewicht in je buik hebt, ziet dat er niet echt dramatisch uit. Dat is geen probleem. Ziet er niet uit. Je zult het kunnen voelen, en een ervaren instructeur zal de effecten van je werk herkennen, zoals het wordt weerspiegeld in je uitlijning en hoe je beweegt in een oefening.

Workout kleding

Pilates is niet moeilijk om voor te kleden. T-shirts en sweats zijn prima zolang ze niet te veel onthullen en de instructeur je lichaam laten zien. Maar trainingskleding kan leuker zijn dan dat.

Pilates en gewichtsverlies

Ondanks onze nationale obsessie met gewichtsverlies wil niet elke grote persoon afvallen of moet hij zelfs afvallen. Pilates is echter een groot voorstander van gewichtsverlies. Voor de beste resultaten van het gewichtsverlies, combineer Pilates met cardio-oefeningen en een geschikt dieet voor gewichtsverlies.