Pilates voor kernkracht, balans en flexibiliteit

Pilates begon net als veel fitnesstrends, waarbij velen van ons zich afvroegen of het op de lange termijn wel zou lukken.

Met onze focus op het verbinden van lichaam en geest en het bouwen van een sterke basis, is het niet verwonderlijk dat Pilates niet alleen nog steeds bestaat, maar elk jaar groeit. Hoewel Pilates op veel manieren op yoga lijkt, heeft het een andere focus en biedt het verschillende resultaten. Als je het nog niet hebt geprobeerd, lees dan meer over wat Pilates is en wat het voor je kan doen.

Wat is Pilates?

Pilates (uitgesproken als puh-LAH-teez) is zoiets als een kruising tussen yoga, stretching en gymnastiek. Pilates:

• Verbetert de lichaamshouding
• Versterkt de buikspieren, rug- en stabilisatorspieren
• Rekt, versterkt en ontspant je lichaam
• Indien aangepast, is het zacht genoeg voor zwangere vrouwen, maar uitdagend genoeg voor gevorderde sporters.
• Bevat oefeningen die gericht zijn op je buikspieren, rug en benen, waardoor je lichaam sterk en flexibel is.

Hoewel Pilates helpt met flexibiliteit, houding en kracht, is het niet zo'n cardio- of krachttrainingstraining, dus het zou een aanvulling moeten zijn op een normale routine..

Pilates-beweging

Wat Pilates anders maakt dan Yoga, is dat het meer gericht is op het stabiliseren en versterken van de bekkenbodem en de kern. In veel bewegingen houd je je romp op zijn plaats terwijl je je ledematen in verschillende richtingen beweegt, wat je balans, kernkracht, stabiliteit en flexibiliteit uitdaagt.

Een van de kernbewegingen van Pilates zijn '100's die je buikspieren en je rug op een geheel nieuwe manier uitdagen terwijl je je benen in een hoek van 45 graden tilt terwijl je je handen op en neer drukt.

Pilates vinden in uw buurt

Als je lid bent van een gezondheidsclub, bekijk dan het aerobicsschema om te zien of Pilates een optie is. Of zoek naar Pilates-studio's in uw omgeving. Een andere optie is om thuis Pilates-apparatuur voor uw eigen huisgymnastiek te overwegen, als naar een studio gaan geen optie is. In de meeste Pilates-studio's voer je je training uit op speciaal ontworpen apparatuur of op een mat. De meeste Pilates-lessen zijn tegenwoordig aangepast aan de mat en kunnen andere uitrusting gebruiken zoals een ring, bal of zelfs een BOSU.

Pilates in Verywell

De beste plaats om te beginnen, als je een beginner bent, is met onze eigen Pilates Expert, Alycea Ungaro. Ze weet alles wat er te weten valt over Pilates. Hier is waar te beginnen.

• Een beginnershandleiding voor Pilates
• Pilates-lessen voor beginners
• Top manieren om Pilates te leren
• Pilates 30-dagen trainingsplan

Pilates-video's

Video's zijn een andere geweldige optie om aan de slag te gaan met Pilates. Hieronder vindt u enkele geweldige bronnen voor Pilates-video's:

• Collage Video is je eerste stop voor het vinden van een enorme variëteit aan PiLates-video's.
• Videofitness.com biedt een database met videorecensies voor meer dan 20 Pilates-video's.
• Pilates Anytime heeft online Pilates-workouts die je op elk moment kunt doen, tegen een vergoeding
• Fitness Blender biedt gratis Pilates-video's

Hoe u ook aan de slag gaat, u zult merken dat Pilates uw dagelijkse functionaliteit zal verbeteren door uw houding en flexibiliteit te verbeteren.

Niet alleen voelt je lichaam zich beter, je geest onthoudt ook hoe te ontspannen en je geest zal zich verjongd voelen. Denk echter niet dat deze training gemakkelijk is. Misschien vind je de oefeningen in het begin moeilijk als je lichaam zich aanpast aan de balancerende en versterkende bewegingen.

Begin langzaam en ga alleen zo ver als je lichaam je kan laten. Werk voorzichtig aan de moeilijkere oefeningen en let goed op wat je doet. Door in het moment te blijven, kunt u het beste uit uw Pilates-training halen.