Top manieren om Pilates te leren

Pilates is zo populair geworden dat er overal nieuwe mogelijkheden voor instructie zijn. Hoewel het altijd het beste is om te beginnen met een gecertificeerde instructeur, kan de aanpak die u volgt aanzienlijk variëren op basis van uw budget, fysieke gezondheid en ervaring.

Tegenwoordig is er, naast privé- en groepslessen, een overvloed aan boeken, dvd's en zelfs interactieve programma's waarmee je thuis of met vrienden kunt oefenen.

Mat of hervormer?

Een van de eerste beslissingen die u moet nemen, is of u begint met mat werk of direct begint met het werken met apparatuur zoals de reformer.

Voor degenen die gewend zijn aan een sportschoolopstelling, kan de hervormer vaak de indruk wekken dat u "meer" doet dan een normale matles. Op het einde kan dit een misvatting zijn, maar er is zeker een aantrekkingskracht op de machine die ervoor zorgt dat mensen terug blijven komen. Dat alleen al is een groot pluspunt.

Aan de andere kant is het voordeel van matwerk dat je je kunt concentreren op het krijgen van de basis van je oefening vlak voordat je doorgaat naar apparatuur. Bovendien, mat werk is volledig verplaatsbaar en iets wat je overal kunt doen.

Omgekeerd, op hervormer gebaseerde training vereist dat je een toegewijde, volledig uitgeruste Pilates studio vindt. De meeste sportscholen die Pilates aanbieden, voeren alleen matgebaseerde lessen uit.

Privé-, Duet- of Groepstraining

Private Pilates-instructie wordt door de meesten en om een ​​goede reden als een luxe beschouwd. Afhankelijk van waar je woont, kan een privéinstructeur overal tussen $ 50 en $ 200 per uur kosten. Hoewel er zeker een voordeel is voor een-op-een training (en het gemak van thuis trainen kan niet kloppen), kan het prijskaartje, als doorlopende kosten, onbetaalbaar zijn. Met dat gezegd zijnde, kan het beginnen met een paar privélessen worden beschouwd als een waardevolle investering, alleen al om je in de goede richting te zetten.

Een ander alternatief is duettraining. Zoals de naam al aangeeft, betekent 'een duet doen' dat twee mensen worden opgeleid, vaak voor dezelfde prijs als een single. De enige overweging hier is dat beide partners op hetzelfde niveau moeten zijn, zodat de een de ander niet tegenhoudt.

Het is duidelijk dat de meest betaalbare methode van Pilates-training een groepsles is. Gemiddeld lopen deze van ongeveer $ 25 of meer voor een hervormerklasse of $ 15 of meer voor een matklasse. Als de klasgrootte bijzonder groot is, kunt u ervoor kiezen om uw praktijk aan te vullen met privé- of duettraining.

Welke vorm van instructie je ook kiest, zorg ervoor dat je een volledig gecertificeerde instructeur vindt en kies het niveau dat het beste bij je past om letsel te voorkomen en de resultaten te maximaliseren.

Aanvullende hulpmiddelen voor Pilates-training

Als je het soort persoon bent dat graag inzichten krijgt over je fitnessinspanningen, dan heb je zeker geluk met Pilates. Er zijn letterlijk honderden boek- en dvd-titels om uit te kiezen, variërend van basisinstructie tot geavanceerde hybride technieken zoals Pilates op de bal of Pilates met yoga. Veel van deze titels zijn beschikbaar als e-reader of kunnen gratis worden bekeken op YouTube.

Er zijn zelfs interactieve tools zoals Wii Fit die virtuele trainers aanbieden die je door je oefening kunnen leiden en realtime advies kunnen bieden op basis van je prestaties. Er is momenteel een Wii Fit Pilates- en yogamodule en een door tv-persoonlijkheid Daisy Fuentes.