10 Verrassende psychologische voordelen van muziek
Luisteren naar muziek kan vermakelijk zijn en sommige onderzoeken suggereren dat het je zelfs gezonder kan maken. Muziek kan een bron van plezier en tevredenheid zijn, maar er zijn ook veel andere psychologische voordelen.
Het idee dat muziek je gedachten, gevoelens en gedrag kan beïnvloeden, is waarschijnlijk niet zo'n verrassing. Als je je ooit opgepompt hebt gevoeld terwijl je naar je favoriete snelle rocklied luisterde of tot tranen toe geroerd door een tedere live-uitvoering, dan begrijp je gemakkelijk de kracht van muziek om stemmingen te beïnvloeden en zelfs actie te inspireren.
De psychologische effecten van muziek kunnen krachtig en breed zijn. Muziektherapie is een interventie die soms wordt gebruikt om emotionele gezondheid te bevorderen, patiënten te helpen omgaan met stress en psychologisch welbevinden te stimuleren. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat je smaak in muziek inzicht kan geven in verschillende aspecten van je persoonlijkheid.
Muziek kan de geest ontspannen, het lichaam vitaliseren en zelfs mensen helpen pijn beter te beheren. Dus welke andere potentiële voordelen kan muziek bieden?
Waarom muziektherapie zo effectief kan zijn 1Muziek kan uw cognitieve prestaties verbeteren
Eeuwigheid in Instant / Getty-afbeeldingen
Onderzoek wijst uit dat achtergrondmuziek, of muziek die wordt afgespeeld terwijl de luisteraar voornamelijk op een andere activiteit is gericht, de prestaties op cognitieve taken bij oudere volwassenen kan verbeteren.
Een studie vond dat het spelen van meer vrolijke muziek leidde tot verbeteringen in de verwerkingssnelheid, terwijl zowel vrolijke als niet-te-klare muziek leidden tot voordelen in het geheugen.
Dus de volgende keer dat u aan een taak werkt, kunt u overwegen een beetje muziek op de achtergrond in te schakelen als u op zoek bent naar een boost in uw mentale prestaties. Overweeg om instrumentale nummers te kiezen in plaats van die met complexe teksten, wat uiteindelijk meer afleidend kan zijn.
2Muziek kan stress verminderen
Klaus Vedfelt / Getty Images Al lang wordt gesuggereerd dat muziek kan helpen stress te verminderen of te beheersen. Overweeg de trend die is gericht op meditatieve muziek die is gemaakt om de geest te kalmeren en ontspanning te veroorzaken. Gelukkig is dit een trend die wordt ondersteund door onderzoek. Luisteren naar muziek kan een effectieve manier zijn om met stress om te gaan.
In een onderzoek uit 2013 namen de deelnemers deel aan een van de drie aandoeningen voordat ze werden blootgesteld aan een stressor en vervolgens een psychosociale stresstest kregen. Sommige deelnemers luisterden naar ontspannende muziek, anderen luisterden naar het geluid van kabbelend water en de rest kreeg geen auditieve stimulatie.
De resultaten suggereerden dat het luisteren naar muziek een impact had op de menselijke stressreactie, met name het autonome zenuwstelsel. Degenen die naar muziek hadden geluisterd, hadden de neiging sneller te herstellen na een stressfactor.
7 manieren om muziek te gebruiken voor stressverlichting 3Muziek kan u helpen minder te eten
Johner Images / Getty Images Een van de meest verrassende psychologische voordelen van muziek is dat het een handig hulpmiddel kan zijn om gewicht te verliezen. Als je probeert af te vallen, kan het luisteren naar zachte muziek en het dimmen van de lichten je helpen om je doelen te bereiken.
Volgens één studie consumeerden mensen die aten bij weinig verlichte restaurants waar zachte muziek werd gespeeld, 18 procent minder voedsel dan degenen die aten in andere restaurants.
De onderzoekers suggereren dat muziek en verlichting bijdragen aan een meer ontspannen omgeving. Omdat de deelnemers meer ontspannen en comfortabel waren, hebben ze mogelijk hun voedsel langzamer geconsumeerd en zijn ze zich meer bewust van wanneer ze zich vol begonnen te voelen.
Je zou kunnen proberen om dit in de praktijk te brengen door thuis zachte muziek te spelen terwijl je dineert. Door een ontspannen omgeving te creëren, heb je meer kans om langzaam te eten en je daarom eerder verzadigd te voelen.
4Muziek kan je geheugen verbeteren
Heldenafbeeldingen / Getty Images Veel studenten genieten van het luisteren naar muziek terwijl ze studeren, maar is dat zo'n geweldig idee? Sommigen vinden het leuk om naar hun favoriete muziek te luisteren terwijl ze het geheugen verbeteren, terwijl anderen beweren dat het gewoon als een aangename afleiding dient.
Het onderzoek suggereert dat het kan helpen, maar het hangt af van een aantal factoren, waaronder het type muziek, het luistergenot van de luisteraar van die muziek en zelfs hoe muzikaal goed getraind de luisteraar kan zijn.
Uit een onderzoek bleek dat muzikaal geschoolde studenten meestal beter presteerden tijdens het leren van tests toen ze naar neutrale muziek luisterden, mogelijk omdat dit soort muziek minder afleidend en gemakkelijker te negeren was.
Muzikaal naïeve studenten daarentegen leerden beter bij het luisteren naar positieve muziek, mogelijk omdat deze liedjes meer positieve emoties uitlokken zonder geheugenvorming te verstoren..
Uit een ander onderzoek bleek dat deelnemers die een nieuwe taal leerden verbetering in hun kennis en vaardigheden lieten zien toen ze oefenden met het zingen van nieuwe woorden en zinsdelen versus gewoon regulier of ritmisch spreken.
Dus hoewel muziek van invloed kan zijn op het geheugen, kunnen de resultaten variëren, afhankelijk van het individu. Als je de neiging hebt om je te laten afleiden door muziek, kun je beter in stilte leren of met neutrale nummers op de achtergrond spelen.
11 manieren om uw geheugen te verbeteren 5Muziek kan helpen pijn te beheren
Cultura / Seb Oliver / Getty Images Onderzoek heeft aangetoond dat muziek heel nuttig kan zijn bij het omgaan met pijn. Een studie van fibromyalgiepatiënten bleek dat degenen die slechts één uur per dag naar muziek luisterden een significante vermindering van pijn ervoeren vergeleken met die in een controlegroep.
In het onderzoek werden patiënten met fibromyalgie toegewezen aan een experimentele groep die vier weken lang dagelijks naar muziek luisterde of een controlegroep die geen behandeling kreeg. Aan het einde van de periode van vier weken ervoeren degenen die elke dag naar muziek hadden geluisterd een aanzienlijke vermindering van gevoelens van pijn en depressie. Dergelijke resultaten suggereren dat muziektherapie een belangrijk hulpmiddel kan zijn bij de behandeling van chronische pijn.
Een onderzoek uit 2015 naar onderzoek naar de effecten van muziek op pijnmanagement wees uit dat patiënten die vóór, tijdens of zelfs na de operatie naar muziek luisterden minder pijn en angst hadden dan degenen die niet naar muziek luisterden.
Terwijl het luisteren naar muziek op elk moment effectief was, merkten de onderzoekers op dat het luisteren naar muziek van vóór de operatie tot betere resultaten leidde.
De review keek naar gegevens van meer dan 7.000 patiënten en vond dat luisteraars van muziek ook minder medicatie nodig hadden om hun pijn te beheersen. Er was ook een iets grotere, hoewel niet statistisch significante verbetering in de resultaten van pijnmanagement wanneer patiënten hun eigen muziek mochten selecteren.
"Elk jaar worden meer dan 51 miljoen operaties uitgevoerd in de VS en ongeveer 4,6 miljoen in Engeland", aldus de hoofdauteur van de studie, Dr. Catherine Meads van Brunel University in een persbericht. "Muziek is een niet-invasieve, veilige, goedkope interventie die beschikbaar moet zijn voor iedereen die een operatie ondergaat."
6Muziek zou u kunnen helpen om beter te slapen
Ezra Bailey / Getty Images Slapeloosheid is een ernstig probleem dat mensen van alle leeftijden treft. Hoewel er veel benaderingen zijn om dit probleem te behandelen, evenals andere veel voorkomende slaapstoornissen, heeft onderzoek aangetoond dat het luisteren naar ontspannende klassieke muziek een veilige, effectieve en betaalbare oplossing kan zijn..
In een studie naar universiteitsstudenten luisterden de deelnemers naar klassieke muziek, een luisterboek of helemaal niets. De ene groep luisterde naar 45 minuten ontspannende klassieke muziek terwijl een andere groep drie weken luisterde naar een audioboek voor het slapen gaan. Onderzoekers beoordeelden de kwaliteit van de slaap voor en na de interventie.
Uit de studie bleek dat deelnemers die naar muziek hadden geluisterd een significant betere slaapkwaliteit hadden dan degenen die naar het audioboek hadden geluisterd of geen interventie hadden ontvangen.
Omdat muziek een effectieve behandeling is voor slaapproblemen, kan het worden gebruikt als een gemakkelijke en veilige strategie voor de behandeling van slapeloosheid.
7Muziek kan de motivatie verbeteren
Sam Edwards / Getty Images Er is een goede reden waarom je het gemakkelijker vindt om te oefenen terwijl je naar muziek luistert - onderzoekers hebben ontdekt dat het luisteren naar snelle muziek mensen motiveert om harder te trainen.
Eén experiment ontworpen om dit effect te onderzoeken, heeft 12 gezonde mannelijke studenten belast met fietsen op een hometrainer met zelfsnellende snelheden. In drie verschillende proeven fietsten de deelnemers 25 minuten per keer terwijl ze luisterden naar een afspeellijst met zes verschillende populaire nummers van verschillende tempo's.
Onbekend aan de luisteraars, de onderzoekers maakten subtiele verschillen met de muziek en maten vervolgens de prestaties. De muziek bleef op een normale snelheid, verhoogd met 10 procent, of afgenomen met 10 procent.
Dus welke impact had het veranderen van het tempo van de muziek op factoren zoals gefietste afstand, hartslag en plezier van de muziek? De onderzoekers ontdekten dat het versnellen van de sporen resulteerde in een verhoogde prestatie in termen van afgelegde afstand, de snelheid van trappen en kracht die werd uitgeoefend. Omgekeerd leidde het vertragen van het tempo van de muziek tot een afname van al deze variabelen.
Interessant is dat onderzoek aantoont dat het luisteren naar snelle muziek er niet alleen voor zorgt dat sporters harder werken tijdens hun trainingen; ze genieten ook meer van de muziek.
Dus als je probeert vast te houden aan een trainingsroutine, overweeg dan om een afspeellijst vol met snelle melodieën op te laden die je motivatie en plezier van je oefeningsregime zullen stimuleren..
Hoe motiveringsmythen je kunnen behoeden voor het bereiken van je mogelijkheden 8Muziek kan je stemming verbeteren
Tim Robberts / Getty Images Een ander van de wetenschappelijke voordelen van muziek is dat je er misschien gelukkiger van wordt. In een onderzoek naar de redenen waarom mensen naar muziek luisteren, ontdekten onderzoekers dat muziek een belangrijke rol speelde bij het relateren van opwinding en gemoedstoestand. Deelnemers beoordeelden het vermogen van muziek om hen te helpen een beter humeur te bereiken en meer zelfbewust te worden als twee van de belangrijkste functies van muziek.
Een andere studie wees uit dat het opzettelijk proberen om de stemmingen te stimuleren door naar positieve muziek te luisteren, binnen twee weken effect zou kunnen hebben. Deelnemers kregen de opdracht om doelbewust hun humeur te verbeteren door elke dag gedurende twee weken naar positieve muziek te luisteren. Andere deelnemers luisterden naar muziek maar waren niet gericht om opzettelijk gelukkiger te worden. Toen de deelnemers later werden gevraagd om hun eigen niveaus van geluk te beschrijven, meldden degenen die opzettelijk hadden geprobeerd hun gemoedstoestand te verbeteren zich na twee weken gelukkiger te voelen.
9Muziek zou de symptomen van depressie kunnen verminderen
Gary Burchell / Getty Images Onderzoekers hebben ook vastgesteld dat muziektherapie een veilige en effectieve behandeling kan zijn voor allerlei aandoeningen, waaronder depressie.
Een onderzoek dat verschijnt in de World Journal of Psychiatry ontdekte dat naast het verminderen van depressie en angst bij patiënten die lijden aan neurologische aandoeningen zoals dementie, beroerte en de ziekte van Parkinson, muziektherapie geen negatieve bijwerkingen vertoonde, wat betekent dat het een zeer veilige en laag-risico benadering van behandeling is.
Eén studie toonde aan dat hoewel muziek zeker invloed kan hebben op de stemming, het type muziek ook belangrijk is. Onderzoekers ontdekten dat klassieke en meditatiemuziek de grootste stemmingsbevorderende voordelen boden, terwijl heavy metal en technomuziek ineffectief en zelfs schadelijk bleken te zijn.
10Muziek kan uithoudingsvermogen en prestaties verbeteren
Henrik Sorensen / Getty Images Een ander belangrijk psychologisch voordeel van muziek ligt in het vermogen om de prestaties te verbeteren. Terwijl mensen een stapfrequentie hebben die de voorkeur heeft als ze lopen en rennen, hebben wetenschappers ontdekt dat de toevoeging van een sterke, ritmische beat, zoals een snel tempo, de mensen kan inspireren het tempo op te pakken. Lopers kunnen niet alleen sneller rennen tijdens het luisteren naar muziek; ze voelen zich ook gemotiveerder om ermee door te gaan en meer uithoudingsvermogen te tonen.
Volgens onderzoeker Costas Karageorghis van Brunel University ligt het ideale tempo voor workoutmuziek ergens tussen de 125 en 140 beats per minuut.
Hoewel uit onderzoek is gebleken dat het synchroniseren van lichaamsbewegingen met muziek kan leiden tot betere prestaties en een groter uithoudingsvermogen, is het effect meestal het meest uitgesproken in gevallen van lage tot matige intensiteitsoefening. Met andere woorden, de gemiddelde persoon heeft meer kans om de vruchten te plukken van het luisteren naar muziek dan een professionele atleet zou doen.
"Muziek kan emotionele en fysiologische opwinding veranderen, net zoals een farmacologisch stimulant of kalmerend middel," verklaarde Dr. Karageorghis aan The Wall Street Journal. "Het heeft het vermogen om mensen te stimuleren nog voordat ze naar de sportschool gaan."
Dus waarom verhoogt muziek de trainingsprestaties? Luisteren naar muziek tijdens het sporten verlaagt de perceptie van inspanning van een persoon. Je werkt harder, maar het lijkt niet alsof je meer moeite doet. Omdat uw aandacht wordt afgeleid door de muziek, merkt u minder snel de duidelijke tekenen van inspanning, zoals verhoogde ademhaling, zweten en spierpijn.
Een woord van heel goed
Muziek heeft de kracht om te inspireren en te entertainen, maar het heeft ook krachtige psychologische effecten die je gezondheid en welzijn kunnen verbeteren. In plaats van muziek als puur entertainment te beschouwen, overweeg dan enkele van de belangrijkste mentale voordelen van het integreren van muziek in uw dagelijks leven. Je zou kunnen merken dat je je hierdoor meer gemotiveerd, gelukkig en ontspannen voelt.
