Wat is de vooroordeel voor de negativiteit?

Heb je ooit wel eens een belediging gehad of gefixeerd op je fouten? Kritieken hebben vaak een grotere impact dan complimenten en slecht nieuws trekt vaak meer aandacht dan goed. De reden hiervoor is dat negatieve gebeurtenissen een grotere impact hebben op onze hersenen dan positieve. Psychologen noemen dit de negatieve bias (ook wel negativiteitsbias genoemd) en het kan een krachtig effect hebben op je gedrag, je beslissingen en zelfs je relaties..

Wat is de negatieve bias?

De negatieve bias is onze neiging om niet alleen gemakkelijker negatieve prikkels te registreren, maar ook om stil te staan ​​bij deze gebeurtenissen. Ook bekend als positief-negatieve asymmetrie, betekent deze negativiteitsbias dat we de steek van een berisping sterker voelen dan dat we de vreugde van lof voelen.

Dit psychologische fenomeen verklaart waarom slechte eerste indrukken zo moeilijk te overwinnen zijn en waarom trauma's uit het verleden zulke lang aanhoudende effecten kunnen hebben. In bijna elke interactie hebben we meer kans om negatieve dingen op te merken en ze later nog levendiger te onthouden.

Als mensen hebben we de neiging om:

• onthoud traumatische ervaringen beter dan positieve
• herinner beledigingen beter dan lof
• reageer sterker op negatieve stimuli
• denk vaker aan negatieve dingen dan aan positieve
• reageer sterker op negatieve gebeurtenissen dan op even positieve

U hebt bijvoorbeeld een geweldige dag op het werk wanneer een medewerker een opmerking zonder commentaar maakt die u irritant vindt. Je merkt dan dat je de rest van de werkdag voor zijn woorden blijft stoven. Wanneer je thuiskomt van je werk en iemand je vraagt ​​hoe het met je dag was, antwoord je dat het verschrikkelijk was, hoewel het over het algemeen redelijk goed was, ondanks dat één negatief incident.

Deze voorkeur voor het negatieve leidt ertoe dat je veel meer aandacht besteedt aan de slechte dingen die gebeuren, waardoor ze veel belangrijker lijken dan ze werkelijk zijn.

Wat het onderzoek zegt

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen over een breed scala van psychologische gebeurtenissen de neiging hebben zich meer te richten op het negatieve terwijl ze proberen de wereld te begrijpen. We besteden meer aandacht aan negatieve gebeurtenissen dan positieve. We hebben de neiging om meer te leren van negatieve uitkomsten en ervaringen. We hebben zelfs de neiging om beslissingen te nemen op basis van negatieve informatie, meer dan positieve gegevens.

Het zijn de 'slechte dingen' die onze aandacht trekken, vasthouden aan onze herinneringen en in veel gevallen de beslissingen die we nemen beïnvloeden.

Motivatie

Sommigen vinden uit psychologisch onderzoek dat de negatieve vooringenomenheid de motivatie beïnvloedt om een ​​taak te voltooien. Mensen zijn minder gemotiveerd als een incentive resulteert in iets te winnen, maar zijn meer gemotiveerd wanneer een incentive het verlies van iets voorkomt.

Slecht nieuws

Bovendien hebben studies aangetoond dat negatief nieuws eerder als waarheidsgetrouw wordt ervaren. Aangezien negatieve informatie meer aandacht trekt, kan het ook als een grotere geldigheid worden beschouwd. Dit is misschien de reden waarom slecht nieuws meer aandacht lijkt te krijgen.

Politiek

Verschillen in negativiteitsbias zijn ook in verband gebracht met politieke ideologie. Sommige onderzoeken suggereren dat conservatieven mogelijk sterkere psychologische reacties op negatieve informatie hebben dan liberalen. Sommige bewijzen hebben bijvoorbeeld gevonden dat mensen die zichzelf als politiek conservatief beschouwen eerder ambigue stimuli als bedreigend beoordelen..

Zulke verschillen in de negativiteitsbias kunnen verklaren waarom sommige mensen eerder geneigd zijn dingen als traditie en veiligheid te waarderen, terwijl anderen meer openstaan ​​voor het omarmen van ambiguïteit en verandering.

Voorbeelden van negatieve vooringenomenheid

De negatieve bias kan een aantal real-world effecten hebben op hoe mensen denken en handelen. Lijken deze situaties en gebeurtenissen bekend voor?

• Je hebt een functioneringsgesprek gekregen op je werk was over het algemeen vrij positief en merkte op dat je sterke prestaties en prestaties hebt geleverd. Een paar constructieve opmerkingen wezen op gebieden waar u verbeteringen kunt aanbrengen, en u merkt dat u zich op die opmerkingen concentreert. In plaats van een goed gevoel te hebben over de positieve aspecten van uw beoordeling, voelt u zich boos en boos over de enkele kritische opmerkingen.
• Na een ruzie met je significante andere, merk je dat je je concentreert op alle fouten van je partner. In plaats van zijn goede punten te erkennen, denk je na over al zijn onvolkomenheden. Zelfs de meest triviale fouten worden versterkt, terwijl positieve kenmerken over het hoofd worden gezien. 
• Je herinnert je nog steeds levendig dat je jezelf voor je vrienden vernederde, ook al gebeurde dit jaren geleden. Je merkt dat je verlegen bent van schaamte, ook al zijn je vrienden het waarschijnlijk helemaal vergeten.

bewijsmateriaal

Onze neiging om meer aandacht te besteden aan slechte dingen en goede dingen over het hoofd te zien, is waarschijnlijk een gevolg van evolutie. Eerder in de geschiedenis van de mensheid was aandacht voor slechte, gevaarlijke en negatieve bedreigingen in de wereld letterlijk een kwestie van leven en dood. Degenen die meer op gevaar waren afgestemd en die meer aandacht besteedden aan de slechte dingen om hen heen, hadden meer kans om te overleven.

Dit betekende dat ze ook meer geneigd waren de genen in te leveren waardoor ze meer op het gevaar leken.

Het evolutionaire perspectief suggereert dat deze neiging om meer dan het positieve te blijven stilstaan ​​bij het positieve simpelweg de manier is waarop de hersenen ons proberen te beschermen.

Ontwikkeling

Onderzoek suggereert dat deze neiging tot negativiteit begint op te duiken in de kindertijd. Zeer jonge baby's hebben de neiging om meer aandacht te besteden aan positieve gelaatsuitdrukking en tone-of-voice, maar dit begint te veranderen als ze in de buurt van een jaar oud zijn.

Hersenstudies geven aan dat rond deze tijd baby's meer hersenreacties krijgen op negatieve prikkels. Dit suggereert dat de negatieve vooringenomenheid van de hersenen optreedt tijdens de tweede helft van het eerste levensjaar van een kind. Er zijn aanwijzingen dat de bias zelfs al eerder in ontwikkeling kan beginnen. Eén onderzoek toonde aan dat baby's jonger dan drie maanden tekenen vertonen van de neiging tot negativiteit bij het maken van sociale evaluaties van anderen.

De reactie van de hersenen

Neurowetenschappelijk bewijs heeft aangetoond dat er een grotere neurale verwerking in de hersenen is als reactie op negatieve stimuli. Studies die betrekking hebben op het meten van event-related brain potentials (ERP's), die de reactie van de hersenen op specifieke sensorische, cognitieve of motorische stimuli laten zien, hebben aangetoond dat de negatieve stimuli een grotere reactie op de hersenen teweegbrengen dan positieve..

In studies uitgevoerd door psycholoog John Cacioppo, kregen deelnemers foto's van positieve, negatieve of neutrale beelden. De onderzoekers observeerden vervolgens elektrische activiteit in de hersenen. Negatieve beelden produceerden een veel sterkere respons in de hersenschors dan positieve of neutrale beelden.

Vanwege deze toename in activiteit in een kritisch informatieverwerkingsgebied van de hersenen, hebben onze gedragingen en attitudes de neiging sterker te worden gevormd door slecht nieuws, ervaringen en informatie.

Bijwerkingen

Hoewel we misschien niet langer constant alert moeten zijn op het moment dat onze vroege voorouders nodig waren om te overleven, speelt de negativiteitsvoorkeur nog steeds een hoofdrol in hoe onze hersenen werken. Onderzoek heeft aangetoond dat negatieve bias een breed scala aan effecten kan hebben op hoe mensen denken, reageren en voelen.

Enkele van de alledaagse gebieden waar u de resultaten van deze vooringenomenheid zou kunnen voelen, zijn onder meer uw relaties, besluitvorming en de manier waarop u mensen waarneemt.

Relaties

De negativiteitsbias kan een diepgaand effect hebben op uw relaties. De vooringenomenheid kan ertoe leiden dat mensen het ergste verwachten van anderen, vooral in hechte relaties waarin mensen elkaar al lang kennen.

U kunt bijvoorbeeld negatief anticiperen op hoe uw partner op iets reageert en in de interactie gaan met uw verdedigingen die al zeer alert zijn. Argumenten en wrok zijn vaak de resultaten.

Als het gaat om relaties, is het waardevol om te onthouden dat negatieve opmerkingen meestal veel meer gewicht hebben dan positieve. Bewust zijn van onze eigen neiging om te fixeren op het negatieve is ook belangrijk. Door deze natuurlijke menselijke neiging te begrijpen, kun je je richten op het vinden van manieren om andere mensen een pauze in te boezemen en te stoppen met het slechtste te verwachten.

Besluitvorming

De negatieve bias kan een invloed hebben op het besluitvormingsproces. In hun beroemde werk ontdekten Nobelprijswinnende onderzoekers Kahneman en Tversky dat mensen bij het nemen van beslissingen consequent meer belang hechten aan negatieve aspecten van een evenement dan aan positieve aspecten van een evenement.

Deze neiging om het negatieve te overbelichten kan een impact hebben op de keuzes die mensen maken en de risico's die ze bereid zijn te nemen.

Wanneer je scenario's bedenkt waarbij je een bepaald bedrag wint of hetzelfde bedrag verliest, lijkt het risico van verlies groter te worden in de hoofden van mensen. Mensen zijn vaak meer bang voor de gevolgen van de negatieve uitkomst dan voor de potentiële positieve winst, zelfs als de twee mogelijkheden gelijk zijn.

Mensen hebben een sterkere negatieve reactie op het verlies van $ 20 dan het positieve gevoel dat ze hebben bij het behalen van $ 20.

People Perception

Bij het vormen van indrukken van anderen neigen mensen ook meer naar negatieve informatie. Onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat wanneer zowel "goede" als "slechte" bijvoeglijke naamwoorden worden gegeven om het karakter van een andere persoon te beschrijven, deelnemers meer gewicht aan de slechte descriptoren geven bij het vormen van een eerste indruk.

Negatieve vooringenomenheid overwinnen

De negativiteitsbias kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Het kan ervoor zorgen dat je blijft hangen in duistere gedachten, je relaties met dierbaren pijn doet en het moeilijk maakt om een ​​optimistische kijk op het leven te behouden. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om je denken te veranderen en de neiging tot negatief denken te bestrijden.

Stop met negatieve zelfbespreking

Begin aandacht te schenken aan het soort gedachten dat door je hoofd gaat. Nadat een evenement heeft plaatsgevonden, merk je misschien dingen als "Ik had dat niet moeten doen." Deze negatieve zelfbespreking geeft aan hoe jij over jezelf en anderen denkt..

Een betere tactiek is om die gedachten te stoppen wanneer ze beginnen. In plaats van te letten op fouten uit het verleden die niet kunnen worden veranderd, moet je overwegen wat je hebt geleerd en hoe je dat in de toekomst kunt toepassen.

Positieve zelfbespreking voor een beter leven

Herschat de situatie

Hoe je tegen jezelf praat over gebeurtenissen, ervaringen en mensen, speelt een grote rol bij het vormgeven van hoe je gebeurtenissen interpreteert. Wanneer je merkt dat je iets op een negatieve manier interpreteert of alleen focust op het slechte aspect van de situatie, zoek dan naar manieren om de gebeurtenissen in een positiever daglicht te plaatsen. Dit betekent niet dat je potentiële gevaren negeert of een roseglazen bril draagt ​​- het betekent gewoon opnieuw focussen, zodat je eerlijk en gelijk gewicht aan goede evenementen geeft.

Breng nieuwe patronen tot stand

Wanneer je merkt dat je herkauwt over dingen, zoek dan een opbouwende activiteit om jezelf uit deze negatieve denkwijze te halen. Als je bijvoorbeeld merkt dat je een of andere onaangename gebeurtenis of uitkomst geestelijk herziet, probeer dan bewust je aandacht ergens anders te richten en deel te nemen aan een activiteit die je vreugde brengt. Luisteren naar vrolijke muziek, een wandeling maken of een goed boek lezen zijn allemaal manieren om je gedachten af ​​te leiden van negatieve gedachten.

Geniet van positieve momenten

Omdat het meer nodig is om positieve ervaringen te onthouden, is het belangrijk om extra aandacht te geven aan goede dingen die gebeuren. Waar negatieve dingen snel kunnen worden overgebracht en opgeslagen in uw langetermijngeheugen, moet u meer moeite doen om hetzelfde effect te krijgen van gelukkige momenten. Dus als er iets groots gebeurt, neem dan een moment om er echt op te focussen. Herhaal het moment verschillende keren in je geheugen en focus je op de prachtige gevoelens die het geheugen oproept.

Een woord van heel goed

De neiging tot negativiteit kan een krachtige invloed hebben op je gedrag, maar als je je hiervan bewust bent, kun je stappen ondernemen om een ​​positievere kijk op het leven te krijgen. Het nemen van een meer bewuste benadering die inhoudt dat je je bewust bent van je eigen neiging tot negativiteit en bewust gelukkiger gedachten naar de voorhoede van bewustzijn verhoogt - dit is een van de beste manieren om negatieve vooringenomenheid te bestrijden. Het negeren van het negatieve kan een zware tol vragen, dus het nemen van maatregelen om dit vooroordeel te bestrijden kan een rol spelen bij het stimuleren van je geestelijk welzijn.

De beste soorten geluk