Veelvoorkomende symptomen na een traumatisch evenement
Veel mensen zullen een soort van traumatische gebeurtenis ervaren - van de onverwachte dood van een geliefde tot een motorvoertuigongeval - op een bepaald punt in hun leven.
Niet alle mensen zullen echter na een traumatische gebeurtenis een posttraumatische stressstoornis (PTSS) ontwikkelen.
Hoewel iemand misschien geen PTSS ontwikkelt, kunnen ze PTSD-achtige symptomen ontwikkelen onmiddellijk na een traumatische gebeurtenis. Veel van deze symptomen zijn eigenlijk veel voorkomende reacties op een traumatische gebeurtenis.
Wat zijn normale symptomen?
Dus, wat is een "normaal" symptoom en wat is een "abnormaal" symptoom? Dit is moeilijk te beantwoorden, omdat de reactie van iedereen op een traumatische gebeurtenis anders is. Er zijn echter enkele veel voorkomende symptomen die naar verwachting zullen optreden na een traumatische gebeurtenis.
Sommige symptomen te verwachten
Terwijl u enkele symptomen leest die gewoonlijk optreden na een traumatische gebeurtenis, zult u merken dat de meeste symptomen van PTSS zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat alleen al omdat u deze symptomen heeft, niet betekent dat u PTSS heeft. Ten eerste, hoewel de onderstaande symptomen verontrustend kunnen zijn, zijn ze vaak veel minder ernstig en heftig dan de symptomen die bij PTSS worden gevonden. Bovendien kan PTSD niet worden gediagnosticeerd tot ten minste 30 dagen na een traumatische gebeurtenis. Dit komt omdat veel PTSS-achtige symptomen eigenlijk deel uitmaken van de natuurlijke reactie van uw lichaam op een traumatische gebeurtenis, en voor veel mensen zullen deze symptomen geleidelijk verminderen in de loop van de tijd. Veel voorkomende reacties op een traumatische gebeurtenis worden hieronder beschreven.
- Opdringerige gedachten en herinneringen. Na een traumatische gebeurtenis is het gebruikelijk om een aantal opdringerige gedachten en herinneringen aan de traumatische gebeurtenis te ervaren. Dit is vooral waarschijnlijk als je iets tegenkomt (bijvoorbeeld een persoon, plaats of afbeelding) dat je herinnert aan de traumatische gebeurtenis.
- hypervigilance. Het is ook heel natuurlijk om je meer op je hoede te voelen en je bewust te zijn van je omgeving na een traumatische gebeurtenis. Dit is eigenlijk een zeer beschermend symptoom na een traumatische gebeurtenis. Je lichaam probeert je veilig te houden door je meer bewust te maken van mogelijke bronnen van dreiging en gevaar. Dit natuurlijke veiligheidsmechanisme wordt gevoeliger na een traumatische gebeurtenis.
- hyperarousal. Net zoals je waarschijnlijk meer op je hoede zult zijn, zul je je waarschijnlijk ook meer ingesloten en op het randje voelen na een traumatische gebeurtenis. Dit is weer onderdeel van het natuurlijke beschermingssysteem van uw lichaam. Angst en angst vertellen ons dat er een soort van gevaar aanwezig is, en alle lichamelijke gewaarwordingen die gepaard gaan met angst en angst zijn in essentie ontworpen om ons te helpen reageren op dat gevaar. Ze bereiden ons voor om te vluchten, te bevriezen of te vechten. Na een traumatische gebeurtenis wordt het alarmsysteem van uw lichaam gevoeliger in een poging u te beschermen tegen toekomstige traumatische gebeurtenissen.
- Onveilig voelen. Na een traumatische gebeurtenis zijn onze aannames dat de wereld een veilige en veilige plaats is, begrijpelijkerwijs verbrijzeld. Bijgevolg kunnen mensen het gevoel hebben dat elke situatie of plaats potentieel gevaarlijk is. Plaatsen of situaties waarin u zich ooit veilig voelde, kunnen nu een bedreiging vormen en angstig zijn. Dit komt met name waarschijnlijk voor in situaties of plaatsen die u herinneren aan uw traumatische gebeurtenis.
Symptomen om op te letten
De onderstaande symptomen kunnen een teken zijn dat u mogelijk risico loopt om PTSS te ontwikkelen. Ze kunnen ertoe leiden dat de bovengenoemde symptomen erger worden en uiteindelijk leiden tot PTSS. Daarom is het erg belangrijk om op de volgende symptomen te letten.
- Verlies van interesse. Het is belangrijk om in het oog te houden dat u niet meer geïnteresseerd bent in activiteiten waar u vroeger van had genoten, en in gevoelens van afstand te nemen van anderen. Dit symptoom kan een teken zijn dat u het risico loopt depressief te worden. Dit symptoom kan er ook voor zorgen dat u uzelf van anderen isoleert, inclusief belangrijke bronnen van sociale ondersteuning.
- vermijding. Na een traumatische gebeurtenis is het heel gewoon om bepaalde situaties, activiteiten of mensen te vermijden. U moet echter wel letten op vermijdingsgedrag. Vermijden leidt meestal tot meer ontwijking, omdat het onze overtuiging versterkt dat de wereld geen veilige plek is na een traumatische gebeurtenis. Deze vermijding kan dan leiden tot een verslechtering van de symptomen en uiteindelijk PTSS.
- Ongezond coping-gedrag. Net zoals het vermijden van activiteiten, situaties of mensen problematisch kan zijn, kan het vermijden van gedachten en gevoelens. De symptomen die mensen ervaren na een traumatische gebeurtenis kunnen zeer schrijnend zijn. Dientengevolge kunnen mensen vertrouwen op ongezonde copingstrategieën (bijvoorbeeld het gebruik van stoffen) als een manier om deze symptomen te vermijden. Vermijden is slechts een oplossing voor de korte termijn, en op de lange termijn kan het er zelfs voor zorgen dat je gevoelens en gedachten intenser worden.
Wat je kunt doen na een traumatisch evenement
Na een traumatische gebeurtenis is het erg belangrijk om gezonde coping-strategieën in te voeren, zoals het gebruik van sociale ondersteuning, en het minimaliseren van ongezonde coping-strategieën, zoals vermijding door alcohol of drugs.
Valideer uw gevoelens. Je hoeft jezelf niet te dwingen met anderen te praten over hoe je je voelt; het is echter belangrijk dat je niet probeert je gevoelens weg te duwen.
Het kan ook nuttig zijn om een normale routine of schema vast te stellen. Traumatische gebeurtenissen kunnen het leven van een persoon ernstig verstoren. Ze kunnen iemand het gevoel geven dat zijn leven onbeheersbaar en onvoorspelbaar is. Een regelmatig ingesteld schema kan helpen om orde en voorspelbaarheid in uw leven te brengen. Hoewel dit de angst voor een traumatische gebeurtenis niet wegneemt, kan het helpen bij andere vormen van angst in uw leven. Bij het opstellen van een schema is het belangrijk dat u tijd besteedt aan zelfzorgactiviteiten. Gebruik je schema niet als een manier om gewoon bezig te blijven (bijvoorbeeld jezelf in het werk gooien), zodat je geen tijd hebt om na te denken over de traumatische gebeurtenis.
Ten slotte kan het nuttig zijn om met een therapeut te praten. Er zijn verschillende websites die gratis zoekopdrachten bieden om u te helpen bij het vinden van geschikte zorgverleners in uw regio. Een therapeut kan ondersteuning bieden en u helpen de symptomen die u ervaart beter te begrijpen.
