Beeldspraak Rehearsal Treatment for Nightmares met betrekking tot PTSS

Als je een posttraumatische stressstoornis (PTSS) hebt, weet je dat nachtmerries een enorme negatieve impact op je leven kunnen hebben. Nachtmerries worden zelfs beschouwd als de meest gemelde symptomen bij mensen met PTSS.

Nachtmerries kunnen uw hoeveelheid en kwaliteit van de slaap aanzienlijk verstoren en kunnen een hoge mate van angst veroorzaken. Nachtmerries worden ook vaak niet beïnvloed door standaardbehandelingen voor PTSS. Daarom is er een gespecialiseerde behandeling voor nachtmerries ontwikkeld. Een dergelijke behandeling is Imagery Rehearsal Therapy (of IRT).

Wat is IRT?

IRT wordt beschouwd als een cognitief-gedragsmatige behandeling. In een notendop maakt IRT gebruik van technieken die mensen met PTSS helpen rescript of verander het einde van hun nachtmerries terwijl ze wakker zijn. Wanneer je met een andere, minder schrijnende uitkomst komt, kunnen nachtmerries minder schokkend en verzwakkend worden.

Hoe werkt IRT?

In IRT krijgt u informatie over slaap, nachtmerries en wat IRT inhoudt. Je leert ook hoe je je nachtmerries kunt volgen. Je therapeut zal je helpen met het bedenken van gedetailleerde, alternatieve, niet-verontrustende eindes voor nachtmerries die je hebt meegemaakt. Terwijl je wakker bent, kun je elke nachtmerrie repeteren met het veranderde einde.

IRT is een tijdgebonden therapie, wat betekent dat er een gedefinieerde behandelingsduur is. Een reden hiervoor is dat IRT specifiek gericht is op nachtmerries en slaapmoeilijkheden. Het gaat niet echt in op andere symptomen van PTSS. Daarom, als u op zoek bent naar een behandeling voor een verscheidenheid aan PTSS-symptomen, wilt u misschien een uitgebreidere behandeling, zoals een blootstellingstherapie.

Werkt IRT echt?

Verschillende onderzoeken zijn afgerond om te onderzoeken of IRT nachtmerries bij PTSS-patiënten vermindert.

Een onderzoek uit 2008 keek naar 15 mannelijke Amerikaanse veteranen met PTSS die trauma-geïnduceerde nachtmerries hadden. Ze hadden niet allemaal een traumagerichte PTSS-behandeling voltooid, maar hadden zes IRT-groepssessies bijgewoond. Hoewel er geen voordelen direct na de behandeling werden waargenomen, zeiden de deelnemers op drie en zes maanden follow-up afspraken dat trauma-gerelateerde nachtmerries minder frequent waren geworden.

Andere studies hebben over het algemeen gevonden dat IRT succesvol is in het verminderen van de frequentie en intensiteit van nachtmerries, evenals PTSS-symptomen. IRT is ook gevonden om slapeloosheid te verminderen.

Waar kan ik iemand vinden die IRT of een soortgelijke therapie aanbiedt?

Je kunt meer te weten komen over IRT in het National Center for PTSD, dat ook een hulpmiddel biedt voor het vinden van cognitieve gedragstherapeuten in jouw omgeving die mogelijk IRT aanbieden.

Als u moeite heeft iemand te vinden die bekend is met IRT, kunt u ook een van deze vergelijkbare therapieën overwegen:

Lucid Dreaming Therapy

Een techniek die dromers helpt om zich bewust te worden van hun dromen terwijl ze zich voordoen en die tijdens hun dromen opzettelijke veranderingen aanbrengt.

Slaap dynamische therapie

volgens een artikel in het Journal of Sleep Medicine, "is een geïntegreerd programma dat standaard klinische slaapmedicijninstructies combineert, waaronder slaapkwaliteit en slaaphygiëne met psychotherapeutische interventies met behulp van principes van CBT-achtige stimulusregeling, IRT, enz."

Zelfblootstellingstherapie

Een proces waarbij de patiënt een lijst maakt van zijn of haar meest problematische dromen en vervolgens elke dag aan die dromen denkt, te beginnen met de minste angststoornissen.