Secundaire emoties en posttraumatische stressstoornis
Wat is de definitie van secundaire emoties? Ontdek wat deze emoties zijn en waarom mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) en andere psychische gezondheidsproblemen kwetsbaar zijn voor hen.
Definitie
Secundaire emoties zijn emotionele reacties die we hebben op andere emoties. Een persoon kan zich bijvoorbeeld schamen als gevolg van angstig of verdrietig te worden. In dit geval zou angst de primaire emotie zijn, terwijl schaamte de secundaire emotie zou zijn.
Secundaire emoties worden vaak veroorzaakt door de overtuigingen die we hebben over het ervaren van bepaalde emoties. Sommige mensen geloven misschien dat angstig of verdrietig zijn een teken van zwakte is of dat ze iets negatiefs over hen zeggen als mensen. Daarom, wanneer deze emoties worden ervaren, komen deze gedachten naar boven, die secundaire emoties veroorzaken. Omdat mensen met PTSS vaak ongemakkelijke emoties ervaren, zoals angst, woede of angst, lopen ze het grootste risico secundaire emoties te ervaren.
Iemands overtuigingen over emoties veranderen
Omdat secundaire emoties vaak geworteld zijn in iemands geloofssysteem, kan het veranderen van je overtuigingen helpen secundaire emoties te verlichten. Een aantal mensen groeit op met het horen dat jongens niet huilen of dat meisjes niet boos worden.
Race kan ook een rol spelen in hoe bepaalde emoties worden waargenomen. Een zwarte man is misschien opgegroeid met het idee dat hij niet boos moet worden, anders maakt hij mensen bang. Van een Aziatisch-Amerikaanse vrouw mag worden verwacht dat ze zich passief gedraagt als gevolg van racistische stereotypen over haar ras en geslacht gezamenlijk. Dientengevolge kunnen deze individuen zich ongemakkelijk voelen door zogenaamde taboe-emoties te ervaren en zichzelf te slaan als ze dat wel doen. Therapie kan zulke mensen helpen.
Hoe therapie kan helpen
In therapie kunnen patiënten leren eenvoudig hun gevoelens te voelen zonder te oordelen. Men kan leren dat geen enkel gevoel of emotie een slechte emotie is. Ze kunnen ook de waarde van alle emoties leren, zelfs degenen die ze misschien ongemakkelijk maken, zoals woede of verdriet. Bovendien kan een therapeut wijzen op de negatieve gevolgen die zich voordoen wanneer mensen proberen emoties op afstand te houden, zoals zich tot drugs, alcohol of voedsel wenden om zelfmedicijnen te maken.
In therapie kunnen mensen met PTSS en andere mentale gezondheidstoestanden ook gezonde manieren leren om met emoties om te gaan die hen ongemakkelijk maken, zoals sporten, goed eten, journaling, mediteren, voldoende slapen en hun emotionele ondersteuningssysteem versterken. Door mindfulnesstechnieken te oefenen, kan men leren om eenvoudig hun gedachten en emoties te observeren en zich ervan bewust te zijn dat dergelijke gevoelens zullen passeren.
Afsluiten
Als u PTSS of een andere diagnose voor uw geestelijke gezondheid hebt en u overweldigd voelt door secundaire emoties, is het belangrijk om hulp te krijgen. Proberen dergelijke gevoelens te vermijden of zelfmedicatie aan te wenden om hen te verdoven, kunnen leiden tot zelfdestructieve gewoonten en gedrag.
In een samenleving die lange, stille, sterke types heeft gewaardeerd die stormen zonder problemen doorstaan, kan het gemakkelijk zijn om te geloven dat je tekortschiet voor het voelen van emoties waarvan de maatschappij zegt dat je er één verzwakt. In werkelijkheid ben je niet tekort geschoten; je bent gewoon mens. Angst, woede en verdriet maken al lange tijd deel uit van de menselijke ervaring en zullen dat ook altijd zijn.
