Manieren PTSS-lijders kunnen levensbelemmeringen overwinnen

Mensen met posttraumatische stressstoornis (PTSS) ervaren veel stress en kunnen meer hinder ondervinden bij het doen van de dingen die ze willen doen. Een persoon met PTSS kan bijvoorbeeld een nieuwe baan willen krijgen. Maar vanwege angst voor nieuwe situaties en mensen (omdat deze herinneringen, gedachten of emoties kunnen oproepen die samenhangen met een traumatische gebeurtenis uit het verleden), kan een persoon met PTSS besluiten om te blijven werken waarvan hij niet tevreden is of die werkloos blijft. Daarom is het erg belangrijk om, als je PTSS hebt, manieren te leren om obstakels aan te pakken.

Soorten Levensbelemmeringen

Levensbelemmeringen of barrières kunnen worden onderverdeeld in twee categorieën - extern en intern. Externe barrières zijn obstakels die buiten ons bestaan. Bijvoorbeeld, weinig geld hebben, gebrek aan transport, geen werk gelegenheid, gebrek aan tijd of betrokken zijn bij ongezonde relaties zijn allemaal vormen van externe barrières. Het zijn dingen in het leven die ons in de weg staan om het leven dat we willen te bouwen en onze doelen te bereiken.

Interne barrières zijn die obstakels die tussen ons bestaan. Voor mensen met PTSS zijn dit de meest voorkomende soorten barrières. Ze omvatten angst, angst, onplezierige gedachten en herinneringen, schaamte, verdriet, hopeloosheid of lage motivatie. Je kunt zulke gedachten opmerken als: "Ik kan dit niet doen" "Het heeft geen zin", dingen zullen nooit veranderen "en" Als ik dat doe, word ik getriggerd. "Interne belemmeringen zijn belangrijk om te identificeren en aan te pakken als ze voelen zich vaak overweldigend, onoverkomelijk en kunnen ons in onze sporen stoppen.

Manieren om externe obstakels te overwinnen

Self-Monitoring: Bij het aanpakken van een obstakel, intern of extern, is het belangrijk eerst de betreffende barrière te identificeren. Dit kan gedaan worden door zelfcontrole.
Break It Down: De beste manier om een probleem op te lossen, is het opsplitsen in kleinere stappen. Stel dat u beter wilt gaan eten om uw gezondheid te verbeteren, maar u merkt dat gezonder eten, zoals fruit en groenten, veel duurder is. Het obstakel is hier geld. Om dit obstakel te overwinnen, kunt u een budget maken om te zien waar u tijdens de week geld kunt besparen. U kunt andere plaatsen verkennen waar u goedkoper (maar nog steeds gezond) voedsel kunt krijgen. Je zou ook manieren kunnen vinden om wat extra geld te verdienen tijdens de week (bijvoorbeeld overwerken of af en toe een extra dienst aannemen).
Verhuizen naar uw doel: Met een extern obstakel wil je een aantal kleine stappen identificeren die je kunt nemen om je weg over de barrière te banen en dichter bij je doel te komen. Sommige stappen die u neemt, kunnen onmiddellijk resultaat opleveren; Sommige barrières zijn echter groter en kunnen meer tijd kosten, zoals teruggaan naar school en het behalen van een diploma.

Manieren om interne obstakels te overwinnen

Krijg controle: Hoewel emoties en gedachten heel angstaanjagend, onaangenaam en ongemakkelijk kunnen zijn, ben jij degene die nog steeds de controle heeft over je gedrag. Daarom is de beste manier om een interne barrière te overwinnen, vooruit te gaan, ongeacht wat je aan de binnenkant ervaart. Hoe meer je dit kunt doen, hoe minder die emoties en gedachten als barrières zullen voelen.
Emoties beheren: Probeer, terwijl je eraan werkt interne barrières te overwinnen, te beginnen met het beoefenen van gezonde manieren om je emoties en gedachten te beheersen. Bepaalde copingstrategieën kunnen worden gebruikt om uw tolerantie voor bepaalde emoties en gedachten te vergroten.
Actie ondernemen: Het is belangrijk om in de richting van je doelen te gaan bewegen in plaats van te wachten tot de emoties en gedachten het eerst verdwijnen. Het kan enige tijd duren voordat onze emoties en gedachten veranderen. We hebben echter altijd controle over ons gedrag en de meeste mensen merken dat hun emoties en gedachten sneller veranderen als ze eerst actie ondernemen.
Ervaar emoties: Het aanpakken van interne barrières vereist de bereidheid om je emoties en gedachten te ervaren; hoe meer je dat doet, hoe makkelijker het wordt. Door interne barrières aan te pakken, maak je in wezen een keuze om je doelen en waarden je gedrag te laten bepalen.

Bouw het leven dat je wilt leven

Het doel is niet hoe we obstakels voorkomen, maar hoe we ze kunnen overwinnen. Besteed wat tijd aan het nadenken over de externe en interne barrières waarmee je in je leven te maken hebt. Besteed aandacht aan hoe zij zich mengen met jou om het leven te bouwen dat je wilt leiden. Er is geen betere dag dan vandaag om te beginnen met het identificeren van manieren om deze barrières te overwinnen.