Waarom mensen met PTSS vaak prikkelbaarheid en boosheid ervaren

Woede en posttraumatische stressstoornis (PTSS) komen vaak samen voor. Vaak in deze situatie is woede een van de hyperarousale symptomen van PTSS en kan het de relatie met mensen om je heen beïnvloeden.

Het is belangrijk om te weten dat de woede van mensen met PTSS zo intens kan worden dat het uit de hand loopt. Wanneer dat gebeurt, kun je agressief worden ten opzichte van anderen of zelfs jezelf pijn doen.

Dat gebeurt niet altijd, en niet iedereen met PTSS haalt boos uit. Houd in gedachten dat woede slechts één symptoom is van PTSS; in feite is het geen vereiste voor het ontvangen van een PTSS-diagnose. Hoewel het kan zijn, is het ook niet altijd gewelddadig. Vaker wel dan niet probeert iemand met PTSS die extreme woede voelt, het naar beneden te duwen of het voor anderen te verbergen. Dit kan leiden tot zelfdestructief gedrag.

Laten we een diepere blik werpen op woede bij PTSS. Er zijn een aantal situaties waarin het zich voordoet en een aantal manieren om het onder controle te houden dat nuttig zal zijn.

Hyperarousal Symptomen van PTSS

Andy Smith / Getty Images

Woede en prikkelbaarheid zijn hyperarousale symptomen van PTSS. Denk aan hyperarousal als een constante staat van "vechten of vluchten." Deze verhoogde angst kan verschillende symptomen hebben, waaronder slaapproblemen, prikkelbaarheid en hypervigilantie. Er zijn echter manieren om met elk van deze om te gaan.

Constructieve en destructieve woede bij PTSS

Halfpointafbeeldingen / Getty Images

Mensen beschouwen woede vaak als een negatieve of schadelijke emotie. Maar dat is niet altijd het geval. Het is waar dat boosheid vaak kan leiden tot ongezond gedrag zoals drugsmisbruik of impulsieve acties. Maar boos zijn is op zich niet 'slecht'. Het is een waardevolle emotionele ervaring en het kan u belangrijke informatie verschaffen.

Je hebt misschien woede geclassificeerd in twee soorten: constructieve woede en destructieve woede. Constructieve woede kan helpen bij genezing, voorwaartse beweging en herstel, terwijl destructieve woede schade kan veroorzaken. Het is een goed idee om dit verschil te begrijpen en manieren te vinden om beide in je leven te beheren.

11 manieren om jezelf snel te kalmeren als je echt gek bent

Woede en PTSS in gevechtsveteranen

Westend61 / Getty Images

De conflicten in Irak en Afghanistan hebben ons meer geleerd over hun impact op mannen en vrouwen in militaire dienst. Het is duidelijk geworden dat veteranen het risico lopen op een aantal psychische problemen, waaronder PTSS en extreme woede.

Toch is het belangrijk om te onthouden dat je hier niet de enige bent. Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar en andere dierenartsen voelen zich op dezelfde manier. Hoe meer we leren over PTSS bij veteranen, hoe meer we leren over effectieve therapieën en hoe meer hulpverleners hulp zoeken.

Waarom is er zo'n hoog percentage PTSS in het leger??

PTSS en relatiegeweld

PeopleImages / Getty Images

Als uw relatie wordt beïnvloed door PTSS, is het verstandig om meer te weten te komen over de relatie tussen deze en geweld. Terwijl de twee verbonden zijn, is of zal niet iedereen met PTSS zijn partner misbruiken. Als u of iemand die u kent echter het slachtoffer is van relatiegeweld, is het belangrijk om te weten dat er bronnen beschikbaar zijn.

Helaas heeft onderzoek een verband gevonden tussen PTSS en relatiegeweld. Op jaarbasis neemt tussen de 8 en 21 procent van de mensen in serieuze, intieme relaties agressieve acties tegen hun partners.

Zelfdestructief gedrag bij PTSS

jupiterimages / Getty Images

Hoewel intense woede ervoor kan zorgen dat mensen met PTSS agressief tegenover anderen zijn, zullen ze vaker proberen hun woede te onderdrukken of verbergen. Dit kan op korte termijn effectief zijn, maar op de lange termijn kan het de boosheid opbouwen totdat het uit de hand loopt.

Wanneer dat gebeurt, keren sommige mensen hun woede over zichzelf in de vorm van zelfdestructief gedrag. Dit kan ook drugsmisbruik of opzettelijke zelfbeschadiging omvatten. Hoewel dit gebruikelijk is bij PTSS, zijn er manieren om dit aan te pakken dat je wilt weten.

Vormen van zelfbeschadiging die vaak voorkomen bij mensen met PTSS

Anger Management Technieken

Westend61 / Getty Images

Zoals je waarschijnlijk weet, kan boosheid een zeer moeilijke emotie zijn om te beheren, vooral als het intens voelt en uit de hand loopt. In plaats van zich te wenden tot ongezond gedrag om te proberen het te verzachten of het te vergeten, is het een goed idee om nuttige technieken voor woedebeheersing te leren..

Inbegrepen hierin zijn eenvoudige dingen zoals oefening, het beoefenen van mindfulness, en het vinden van iemand die je vertrouwt om dingen uit te praten. Soms lijkt het een lange weg. Uiteindelijk kan er iets klikken en zul je een paar technieken vinden die werken voor je leven.

Hoe boosheid je gezondheid kan beïnvloeden

Een time-out nemen van boosheid

Thomas Barwick / Getty Images

Binnen die nuttige woede management vaardigheden is de suggestie om een ​​"time-out" te nemen als je voelt dat je boos begint te worden. Het is een gemakkelijke vaardigheid om te leren.

Wanneer je een time-outplan ontwikkelt, geef je jezelf specifieke stappen om te nemen als je woede voelt. Veel mensen met PTSS hebben dit een geweldige bron van opluchting en een uitstekende strategie voor hun relaties gevonden.

Self-Soothing Skills gebruiken voor woede

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Heb je gehoord van het gebruik van zelf kalmerende vaardigheden om je woede te beheersen? Ze zijn gemakkelijk te leren en te gebruiken, omdat ze zijn ontworpen om je beter te laten voelen, en je doet ze alleen.

Zelfoplossende vaardigheden maken gebruik van je vijf zintuigen - aanraking, smaak, geur, zicht en geluid. De sleutel is om je te concentreren op de activiteit. Door je bewust te blijven van iets anders dan je woede, worden je lichaam en geest natuurlijk rustiger.

Op zoek naar sociale ondersteuning

Barry Rosenthal / UpperCut-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen

Praten met anderen als een manier om 'je emoties weg te krijgen' kan effectief zijn om te voorkomen dat boosheid zich van binnen opbouwt. Om te beginnen kan het helpen om het standpunt van iemand anders te zien. Het geeft je ook de mogelijkheid om je frustraties op een constructieve manier uit te drukken.

Natuurlijk is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je contact maakt met mensen die je vertrouwt en die je gevoelens zullen begrijpen en ondersteunen. Steungroepen voor PTSS zijn overal verkrijgbaar en veel mensen vinden dat ze een grote hulp zijn bij hun eigen uitdagingen.

Bezorgdheid Beheersvaardigheden

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Geloof het of niet, copingvaardigheden voor het beheersen van angstgevoelens kunnen ook helpen om je boosheid effectief te beheren. Waarom? Omdat intense woede en angst gelijkaardige emoties zijn, omdat beide de neiging hebben om een ​​"vecht- of vlucht" -respons te ontsteken.

Wanneer je vaardigheden leert omgaan met intense angsten, leer je ook manieren om je woede op minder intense niveaus te houden. Onthoud dat uw PTSS-triggers gevoelens kunnen uitlokken, dus het is de moeite waard om copingvaardigheden voor beide te leren.

Wat te verwachten van een klasse woedebeheersing