Chocolade en Goji Berry Superfood Trail Mix
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 149 Vet 10g Koolhydraten 15g Eiwit 3g Show voedingsetiket Huid voedingsetiket| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 5 (1/4 kop elk) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 149 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 10g | 13% |
| Verzadigd vet 4 g | 20% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 16mg | 1% |
| Totaal koolhydraat 15g | 5% |
| Dieetvezel 2g | 7% |
| Totaal Suikers 11g | |
| Inclusief 6g toegevoegde suikers | 12% |
| Eiwit 3g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 15 mg | 1% |
| Strijk 1 mg | 6% |
| Potassium 169 mg | 4% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 5 minuten, koken 0 min
porties 5 (1/4 kop elk)
De term 'superfood' kan soms misleidend zijn. Het verwijst meestal naar voedingsmiddelen met een bijzonder hoge concentratie aan voedingsstoffen of antioxidanten die de gezondheid ten goede komen. Sommige van deze voedingsmiddelen bevatten bosbessen, boerenkool, walnoten, zalm en chiazaden.
Hoewel deze voedingsmiddelen goed kunnen zijn om toe te voegen aan uw dieet, is het belangrijk om te weten dat geen enkele voeding u automatisch gezond maakt. Superfoods zal een slecht dieet of sedentaire levensstijl niet opheffen, en het toevoegen ervan aan andere voedingsmiddelen maakt dat voedsel niet noodzakelijk gezond. Een donut met bovenop gestrooide chiazaden zal nog steeds een donut zijn.
Deze superfood trail-mix zit vol met noten, zaden, chocolade en gedroogd fruit die vol zitten met vezels, eiwitten, gezonde vetten en antioxidanten. De combinatie is een smakelijke mix die u blijvende energie geeft met voordelen voor uw hartgezondheid. Het is het beste om uw superfoods te eten in de context van een gebalanceerd, algemeen gezond dieet voor het meeste voordeel!
ingrediënten
- 1/4 kopje walnoten
- 1/4 kop pepitas
- 1/4 kop kokosnoot chips
- 1/4 kop gedroogde goji-bessen
- 1/4 kopje donkere chocoladechips (veganistisch indien nodig)
Voorbereiding
- Meng alle ingrediënten in een kleine kom.
Verdeel in porties van 1/4 kop.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Als er een ingrediënt is waar je niet om geeft, laat het dan weg of vervang het door een ander gedroogd fruit, een noot of zaad dat je lekker vindt! Geroosterde of rauwe amandelen, bijvoorbeeld, kunnen worden geruild voor walnoten en zonnebloempitten voor de pepitas. Als je ze kunt vinden, kun je ook kiezen voor gedroogde bosbessen of gevriesdroogde aardbeien.
Wissel in gelijke porties.
Wanneer je je droge fruit kiest, zorg er dan voor dat je het etiket leest en zorg ervoor dat ze geen toegevoegde suikers bevatten, van nature zijn ze zoet genoeg.
Kook- en serveertips
Deel dit pad op in individuele porties, zodat u gezonde snacks klaar heeft om te eten in uw portemonnee, op kantoor of in uw auto! Verpak ze in kleine zakjes met rits zodat je ze gemakkelijk kunt grijpen en pakken.
