Moer en zaad Apple ringen
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 215 Vet 14g Koolhydraten 20g Eiwit 6g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 2 | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 215 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 14g | 18% |
| Verzadigd vet 3 g | 15% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 63 mg | 3% |
| Totaal koolhydraat 20g | 7% |
| Dieetvezel 5g | 18% |
| Totaal Suikers 13g | |
| Inclusief 1g toegevoegde suikers | 2% |
| Eiwit 6g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 34 mg | 3% |
| Strijk 1 mg | 6% |
| Potassium 302 mg | 6% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 10 minuten, koken 0 min
porties 2
Appels en notenboter vormen een klassieke combinatie die een gezonde en heerlijke snack maakt. Vers fruit en noten kunnen ook helpen om uw bloeddruk te verlagen. Fruit levert vezels en kalium, terwijl noten en notenboters gezonde vetten en eiwitten bieden.
Maak je snackspel compleet met deze appelringen, aangekleed met amandelboter en gezonde toppings. Apple-ringen, soms "appel-donuts" genoemd, zijn leuk voor zowel kinderen als volwassenen wanneer ze worden verspreid met amandelboter en besprenkeld met gezonde noten, zaden en cacaobonen..
Als je deze voor kinderen maakt, kun je ze hun toppings laten kiezen en strooien. Walnoten, pepitas en chiazaden zijn allemaal goede bronnen van gezonde vetten en eiwitten, terwijl de kokosnoot en cacaobonen een beetje zoetigheid toevoegen. Als je geen cacaobonen hebt, kun je in plaats daarvan minichocolade gebruiken.
ingrediënten
- 1 grote appel, elke variëteit
- 2 eetlepels natuurlijke amandelboter
- 1 eetlepel walnoten
- 1 theelepel chiazaadjes
- 2 theelepels gedroogde geraspte kokosnoot
- 2 theelepels pepitas
- 2 theelepels cacaobonen
Voorbereiding
Snijd de appel horizontaal in de helft. Gebruik een schaafmes of boortool om de kern van de appel voorzichtig te verwijderen. Snijd de appel verticaal in plakjes van 1/2 inch.
Verspreid elke appelplak met amandelboter.
Top appelschijfjes met walnoten, chiazaden, kokosnoot, pepitas en / of caco-nibs.
Serveer onmiddellijk.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
Gebruik elke notenboter die je wilt, maar zorg ervoor dat er geen toegevoegde suikers zijn.
Pindakaas en cashewboter zijn populaire alternatieven. Lees het ingrediëntenlabel voor informatie over de ingrediënten die in uw product terechtkomen - hoe minder hoe beter!
Je kunt ook creatief worden met de toppings. U hoeft geen walnoten, chiazaden of de andere vermelde ingrediënten te gebruiken als u ze niet lekker vindt. Vooral met kinderen, laat ze creatief worden en iets kiezen dat ze leuk vinden.
