Havermout Raisin Cookie Snack Bites
Nutrition Hoogtepunten (per portie)
Calorieën 219 Vet 9g Koolhydraten 31g Eiwit 5g Voedingsetiket verbergen Voedingsetiket verbergen| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 8 (elk 2 ballen) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 219 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 9g | 12% |
| Verzadigd vet 2g | 10% |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 68 mg | 3% |
| Totaal koolhydraat 31g | 11% |
| Dieetvezel 3g | 11% |
| Totaal Suikers 15g | |
| Bevat 8 g toegevoegde suikers | 16% |
| Eiwit 5g | |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 26 mg | 2% |
| IJzer 2 mg | 11% |
| Kalium 227 mg | 5% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie eten bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
Prep 10 minuten, koken 0 min
porties 8 (elk 2 ballen)
Als je merkt dat je elke middag naar de koektrommel reikt, dan zijn deze havermoutkoekjes met rozijnen en rozijnenkoekjes perfect voor jou. Ze zijn gemaakt met voedzame, vullende, echte voedselingrediënten en ze smaken net als havermoutkoekjes.
Ze hebben de perfecte combinatie van vezels, eiwitten en gezond vet die je wilt in een duurzame snack. Je kunt een of twee van deze beten laten knallen als je honger hebt, en je krijgt gestage energie in plaats van de suikerspies die je normaal zou krijgen met gewone koekjes.
ingrediënten
- 1 1/2 kopjes snelkokende haver
- 1 eetlepel gemalen lijnzaad
- 1 theelepel gemalen kaneel
- 1/2 kop rozijnen
- 1/2 kop natuurlijke cashewboter
- 1/4 kopje honing
- 1 theelepel vanille-extract
Voorbereiding
- Meng in een grote kom haver, lijnzaad, kaneel en rozijnen.
- Roer de boter, honing en vanille erdoor. Meng goed.
- Rol in ballen van 1 inch. Bewaren in de koelkast in een luchtdichte verpakking.
Ingrediëntenvariaties en vervangingen
U kunt gewone ouderwetse gerolde haver gebruiken in plaats van snelle haver.
Vervang amandelboter in plaats van cashew boter voor dezelfde neutrale smaak. Je kunt ook pindakaas gebruiken, maar je snackbites zullen meer smaken als pindakaaskoekjes.
Gebruik gedroogde veenbessen, walnoothoutjes of mini-chocoladestukjes in plaats van rozijnen.
Kook- en serveertips
Wrijf een beetje olijfolie op je handen voordat je het deeg in ballen rolt, zodat ze niet aan je blijven plakken. Het kan zijn dat je je handen moet uitspoelen nadat je verschillende koekjesballen hebt gerold.
Pre-portie in twee-ball snackzakjes in de koelkast voor snelle grab-and-go snacks.
