Conflictoplossing Fouten vermijden

Conventionele wijsheid (en onderzoek) zegt dat goede communicatie relaties kan verbeteren, intimiteit, vertrouwen en ondersteuning kan vergroten. Het omgekeerde is ook waar: slechte communicatie kan obligaties verzwakken, stress veroorzaken, wantrouwen en zelfs minachting! Omdat conflicten vrijwel onvermijdelijk zijn in relaties (en niet noodzakelijk een teken van problemen), kunt u een aanzienlijke hoeveelheid stress verminderen en tegelijkertijd uw relaties versterken als u de kennis en vaardigheden bouwt om op een gezonde manier met conflicten om te gaan..

Hier zijn enkele voorbeelden van negatieve en zelfs destructieve attitudes en communicatiepatronen die conflicten in een relatie kunnen verergeren. Hoeveel van deze klinken als iets dat je zou doen?

1

Conflicten vermijden

DMH Images / Photographer's Choice / Getty Images

In plaats van het bespreken van bouwfrustraties op een kalme, respectvolle manier, zeggen sommige mensen gewoon niets tegen hun partner totdat ze klaar zijn om te ontploffen, en dan het op een boze, pijnlijke manier uithalen. Dit lijkt de minst stressvolle route te zijn - een argument helemaal vermijden - maar veroorzaakt meestal meer stress voor beide partijen als de spanningen stijgen, de wrok kweekt en uiteindelijk een veel groter argument ontstaat. Het is veel gezonder om conflicten aan te pakken en op te lossen.

Deze assertiviteitscommunicatievaardigheden kunnen je helpen dingen te zeggen op een manier waarop je eerder gehoord zult worden, zonder respectloos tegenover de ander te staan.

2

Defensief zijn

Blendafbeeldingen - Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

In plaats van de klachten van een partner te behandelen met een objectief oog en de bereidheid om het standpunt van de andere persoon te begrijpen, ontkennen defensieve mensen standvastig elke vorm van vergrijp en werken ze er hard aan om niet te kijken naar de mogelijkheid dat ze een bijdrage kunnen leveren aan een probleem. Het ontkennen van verantwoordelijkheid lijkt op korte termijn stress te verlichten, maar creëert op lange termijn problemen wanneer partners niet geluisterd worden naar en onopgeloste conflicten en blijven groeien.

3

Overgeneralizing

Overgeneralisaties kunnen het drama vergroten wanneer u een argument oplost. Hier leest u hoe u uw conflicten rustig kunt houden. Creatieve RF / Milton Brown / Getty-afbeeldingen

Wanneer er iets gebeurt dat ze niet leuk vinden, blazen sommigen het uit proportie door verregaande generalisaties te maken. Vermijd het starten van zinnen met: "Jij altijd" en "Jij nooit", zoals in: "Je komt altijd laat thuis!" of: "Je doet nooit wat ik wil doen!" Stop en denk na of dit echt waar is. Breng ook geen conflicten uit het verleden naar voren om de discussie van het onderwerp af te werpen en meer negativiteit aan te wakkeren. Dit staat een echte conflictoplossing in de weg en verhoogt het conflictniveau.

Soms zijn we ons niet bewust van de manieren waarop de geest dingen uit de lucht kan blazen. Deze lijst met veelvoorkomende cognitieve vervormingen kan een gezonde relatie met anderen in de weg staan ​​en kan stressniveaus verergeren. Kijk welke voor jou bekend kunnen zijn.

4

Gelijk hebben

De behoefte om 'gelijk te hebben' kan conflicten verlengen en intensiveren. Dit is een minder stressvolle manier. Creatieve RM / Wu Tao / Getty Images

Het is schadelijk om te besluiten dat er een "juiste" manier is om naar de dingen te kijken en een "verkeerde" manier om naar de dingen te kijken en dat je manier om dingen te zien goed is. Eis niet dat je partner dingen op dezelfde manier ziet, en neem het niet als een persoonlijke aanval als ze een andere mening hebben. Zoek naar een compromis of ga akkoord met het niet eens te zijn en onthoud dat er niet altijd een "goed" of een "fout" is en dat twee standpunten geldig kunnen zijn.

5

"Psychoanalyse" / Mind-Reading

"Psychoanalyse" van de andere persoon is iets om te vermijden in een conflict. Dit is waarom, en wat te doen in plaats daarvan. Creative RM / Smith Collection / Getty Images

In plaats van te vragen naar de gedachten en gevoelens van hun partner, besluiten mensen soms dat ze 'weten' wat hun partners denken en voelen, alleen gebaseerd op verkeerde interpretaties van hun acties - en nemen altijd aan dat het negatief is! (Bijvoorbeeld, het kiezen van een late partner maakt niet genoeg uit om op tijd te zijn, of dat een vermoeide partner seks ontzegt aan passieve agressiviteit.) Dit creëert vijandigheid en misverstanden. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat we allemaal vanuit een uniek perspectief komen en hard werken om niets aan te nemen; luister echt naar de andere persoon en laat ze uitleggen waar ze vandaan komen.

6

Vergeten om te luisteren

Chris Tobin / Getty Images

Sommige mensen storen zich, rollen hun ogen en repeteren wat ze hierna gaan zeggen in plaats van echt te luisteren en proberen hun partner te begrijpen. Dit weerhoudt u ervan om hun mening te zien en voorkomt dat uw partner de uwe wil zien! Onderschat het belang van echt luisteren en empathie met de ander niet! Deze luistervaardigheden zijn belangrijk om in gedachten te houden.

7

De schuldspel spelen

Blaming helpt niet om conflicten op te lossen. Dit is wat. Creative RF / Nils Hendrik Mueller / Getty Images

Sommige mensen omgaan met conflicten door kritiek te uiten en de ander de schuld te geven voor de situatie. Ze zien toegeven dat ze zelf verzwakt zijn als een verzwakking van hun geloofwaardigheid, en vermijden het ten koste van alles, en proberen ze zelfs te beschamen omdat ze "schuldig zijn". Probeer in plaats daarvan conflicten te zien als een kans om de situatie objectief te analyseren, de behoeften van beide partijen te beoordelen en een oplossing te bedenken die u allebei helpt.

8

Probeert het argument te "winnen"

Proberen om een ​​ruzie met een geliefde te "winnen" is niet zo nuttig als proberen te begrijpen. Dit is waarom. Daniel Day / Getty Images

Ik vind het geweldig als Dr. Phil zegt dat als mensen gefocust zijn op het "winnen" van het argument, de relatie verliest! Het punt van een relatiediscussie moet wederzijds begrip zijn en tot een overeenkomst of resolutie komen die ieders behoeften respecteert. Als je er voor pleit om te zien hoe verkeerd de ander is, zijn gevoelens te negeren en vast te blijven zitten in je standpunt, ben je gefocust in de verkeerde richting!

9

Het maken van karakteraanvallen

Het aanvallen van personages kan blijvende schade aanrichten en is het niet waard. Hier leest u hoe u conflicten op een betere manier kunt beheren. Peter Dazeley / Getty Images

Soms nemen mensen enige negatieve actie van een partner en blazen het op in een persoonlijkheidsfout. (Bijvoorbeeld, als een echtgenoot zijn sokken rondslingert, kijkend als een karakterfout en hem 'onattent en lui' noemt, of als een vrouw een probleem met de relatie wil bespreken, haar 'behoeftig' labelt, 'controlerend , "of" te veeleisend. ") Hierdoor ontstaan ​​aan beide zijden negatieve percepties. Vergeet niet om de persoon te respecteren, zelfs als je het gedrag niet leuk vindt.

10

stonewalling

Noel Hendrickson / Getty Images

Wanneer een partner verontrustende kwesties in de relatie wil bespreken, stoneren mensen soms defensief, of weigeren ze te praten of naar hun partner te luisteren. Dit toont gebrek aan respect en, in bepaalde situaties, zelfs minachting, terwijl het onderliggende conflict tegelijkertijd groeit. Stonewalling lost niks op, maar creëert harde gevoelens en schaadt relaties. Het is veel beter om te luisteren en dingen op een respectvolle manier te bespreken.