13 Tips voor hardlopen met een joggingwagen

Het is altijd belangrijk om veilig te zijn tijdens het hardlopen, maar als je met een joggingkarretje loopt, heb je nog meer reden om voorzichtig te zijn. Hier zijn enkele tips om hardlopen met een joggingwagen eenvoudiger, veiliger en comfortabeler te maken voor u en uw kleintje.

Zorg dat je baby oud genoeg is

Het is niet veilig om met een kind jonger dan zes maanden in een joggingskinderwagen te rennen tenzij uw kinderwagen een autostoeladapter heeft. Het gebruik van de joggingwagen met het autostoeltje betekent dat het hoofd en de nek van de baby stabiel zijn en dat hij niet te veel wordt rondgewaaid.

Vergrendel het voorwiel

Sommige joggingkarretjes hebben een vast voorwiel, terwijl andere een schakelaar hebben waarmee je het wiel kunt vergrendelen en ontgrendelen. Wanneer u met de kinderwagen loopt, is het het veiligst om het voorwiel op zijn plaats te vergrendelen. Dit zal voorkomen dat de kinderwagen plotseling draait en ervoor zorgt dat u valt of valt.

Verpak verstandig

De meeste joggingkarretjes hebben een mand eronder, evenals andere compartimenten of houders, dus je moet voldoende ruimte hebben voor dingen die je tijdens je hardloop nodig zou kunnen hebben. Vergeet geen luiers, doekjes, water (voor u en uw kind), snacks, extra kleren en een speeltje of boek om uw kind te vermaken.

Bescherm uw kind tegen de elementen

Vergeet niet dat je zult opwarmen omdat je rent, maar je kind niet. Dus bundel haar in het koelere weer. Als het koud en winderig is, kunt u een weerbescherming gebruiken voor uw kinderwagen. Zorg er op warme dagen voor dat uw kind niet overdressed en beschermd is met het vizier van de wandelwagen en met zonnebrandcrème. Houd je runs tekort op zeer koude of warme dagen (of laat je kind met je partner of oppas).

Draag uw kind vast met het volledige harnas

Het harnas beschermt uw kind tegen vallen of schudden, dus het is belangrijk dat u het gebruikt zoals het bedoeld is. Zelfs als je niet te snel beweegt, voorkomt het harnas dat hij uitreikt en zijn vingers in de wielen raakt.

Vermijd zoveel mogelijk in de buurt van auto's

Het is een goed idee om in parken, fietspaden, trottoirs of andere gebieden te rennen waar u zich geen zorgen hoeft te maken over het verkeer. Het is niet alleen een veiligere optie, maar uw kind zal ook veel comfortabeler rijden omdat u niet hoeft te stoppen en veel moet beginnen om straten over te steken of auto's te vermijden.

Planning loopt verstandig

Voor de rust is het vaak een goed moment om te hardlopen, omdat de beweging je kind misschien in slaap kan brengen. Het is geen goed idee om te proberen vlak voor een maaltijd te rennen, wanneer je kind honger heeft en niet in de wandelwagen wil zitten.

Loop niet handsfree

Je zou in de verleiding kunnen komen om je kinderwagen een beetje te duwen en hem los te laten, zodat je handenvrij kunt rennen, maar dat is geen goed idee. De wandelwagen kan gemakkelijk bij u wegkomen, wat onveilig is voor uw kind en voor iedereen om u heen.

Maar je kunt met één hand duwen

Het duwen van een joggingwagen belemmert je natuurlijke armzwaai, waardoor het veel zwaarder is voor je benen. Dus probeer de wandelwagen met één arm te duwen en met de andere mee te slingeren. Blijf schakelen tussen armen zodat je aan beide kanten kunt werken.

Verwacht niet dat u uw gebruikelijke tempo uitvoert

Je kunt verwachten dat je tempo minstens één minuut per mijl langzamer is dan je normale tempo. Maar je verbrandt meer calorieën met je inspanning en het doen van weerstandstraining, dus maak je geen zorgen over het langzamere tempo. Bovendien zul je merken dat hoe meer je met de kinderwagen rent, hoe makkelijker het zal zijn.

Beheers uw wandelwagen

Je zou nooit zo snel moeten gaan dat je de joggywagen niet meer zou kunnen stoppen als dat nodig zou zijn. Je bent verantwoordelijk om het momentum op zo'n manier te gebruiken dat je altijd de controle hebt over de wandelwagen.

Mix het een beetje

Peuters en kleuters kunnen rusteloos worden in de wandelwagen, dus misschien wilt u ze tijdens de vlucht even uitlaten en een beetje spelen. Ze zullen veel gelukkiger en comfortabeler zijn met een kleine pauze halverwege de run. Ik loop graag een paar kilometer naar een lokaal park, laat mijn kinderen een beetje spelen en pak ze dan in en ren terug naar huis.

Volg raceregels

Sommige wegwedstrijden staan het joggen van kinderwagens niet toe, terwijl anderen dat wel doen, maar vraag hardlopers om aan de achterkant te beginnen. Als je in een race met een joggingkarretje wilt rennen, houd je dan aan de specifieke regels van de race.