6 Tips voor hardlopen zonder muziek

Opzwepende en leuke melodieën kunnen een geweldige afleiding en motivatieboost zijn. Maar het blokkeren van uw gehoor kan ook onveilig zijn in bepaalde bedrijfsomstandigheden.
Als je niet naar muziek kunt luisteren, zijn er tal van andere manieren om jezelf door moeilijke runs heen te duwen. Dus als je meestal met deuntjes rent en je wilt graag een aantal van je runs zonder muziek doen, zijn hier een aantal strategieën om te proberen te voorkomen dat je je verveelt of ongemotiveerd raakt.

1

Praat met anderen

Wanneer ik met anderen ren, lijken de kilometers veel sneller voorbij te gaan dan wanneer ik alleen loop. Maak afspraken met vrienden of sluit je aan bij een hardloopgroep, dus je gaat niet altijd solo. Lange runs zijn vooral een geweldige kans om met anderen te spelen, omdat je op een gemoedelijk tempo moet lopen. En tijdens het hardlopen met anderen chatten is een geweldige manier om nieuwe hardlooptips te leren en advies of recensies te krijgen over loopwerk.

2

Brainstorm ideëen

Hardlopen kan je helpen je geest helder te krijgen en je gewoon een kans te geven om je echt op een onderwerp te concentreren. Gebruik uw runtijd om na te denken over alles, van nieuwe onderwerpen om over te schrijven, maaltijden om te koken, activiteiten voor uw kinderen, of geschenkideeën voor familieleden of vrienden. Als je naar binnen rent, kun je zelfs een notebook naast je loopband houden om een ​​idee op te schrijven na (of tijdens) je run.

3

Loop wat stoom af

Als je gestrest of boos over iets bent, kan hardlopen je een beter gevoel geven. Het volume op je iPod verhogen lijkt ook een goed idee, maar het geeft je geen kans om na te denken over de situatie en hopelijk het te laten gaan. Een looppauze helpt je om uit de situatie te komen en er helderder over te denken. En vaak kan het rennen je het perspectief geven om te beseffen dat je toch niet zo boos of ongerust hoeft te zijn.

4

Focus op de training en je prestaties

Vaak als je een zeer gestructureerde workout doet, zoals een intervaltraining of heuvelherhalingen, gaat de training erg snel voorbij en hoef je je niet te vervelen omdat je je ook op iets concentreert - de tijd, je tempo, de herstel. Als je de meeste van je runs op hetzelfde, gemakkelijke tempo doet, probeer het dan te combineren met wat snel werk.

5

Problemen oplossen

Hardlopen geeft je een ononderbroken, rustige tijd om diep en productief na te denken over iets dat je wilt oplossen, of het nu een professioneel of een persoonlijk probleem is. Je bent in staat om andere zorgen te vergeten en echt alleen maar te focussen op het probleem en mogelijke oplossingen.

6

Afgeleid raken

Muziek kan u helpen volledig uit te vallen, maar u kunt het tegenovergestelde doen als u zonder muziek speelt. Probeer echt aandacht te besteden aan de bezienswaardigheden en geluiden die je passeert. Dit is meestal vrij eenvoudig om te doen als je in een race loopt en er zijn veel andere hardlopers, toeschouwers en andere afleiding rond. Door meer afgestemd te zijn op uw omgeving, kunt u verveling voorkomen en kunt u het waarderen dat u kunt rennen.