Leeftijdseisen om een marathon te lopen

Het aanmoedigen van jonge mensen om te rennen is een uitstekende manier om een leven lang bewegen en gezond leven te bevorderen. Jongere lopers willen misschien hun passie voor de sport naar een nieuw niveau brengen en deelnemen aan een marathon, maar leeftijdsbeperkingen kunnen in de weg zitten. Hoe oud moet je zijn om een marathon te lopen?

Minimale leeftijdsvereisten voor marathon

De meeste marathons hebben leeftijdsvereisten en de minimale leeftijd is meestal 16 of 18 jaar oud. Er bestaan marathons met een lager leeftijdsgrens. Zo heeft de marathon van Honolulu in de voorgaande jaren kinderen van 10 jaar oud gehad. Toch is het aanbevolen voor tieners of iemand jonger dan 15 jaar om een paar jaar te wachten voordat je deelneemt.

Is een marathon geschikt voor jou??

Heb je races op andere afstanden gedaan? Dit is een belangrijke vraag, omdat het het beste is om wat 5K's of 10K's te doen voordat je een marathon gaat doen. Het voltooien van een van die afstanden zou een ongelooflijke prestatie zijn, vooral voor een jonge persoon, en dit zal je zeker voorbereiden op een toekomstige marathon. Bovendien heb je iets om naar uit te kijken in de toekomst.

Trainen voor een marathon is extreem tijdrovend, uitputtend en moeilijk, zowel fysiek als mentaal. Op zo'n jonge leeftijd heeft dit waarschijnlijk een groot effect op andere prioriteiten in je leven, zoals school en tijd doorbrengen met vrienden en familie.

Voordat je deelneemt aan een race, controleer je de deelnemersregels om te zien wat de leeftijdsvereisten zijn en of je een formulier voor toestemming van de ouders nodig hebt. Bespreek uw wens om ook met uw ouders een marathon te lopen. Het is een grote beslissing omdat training voor een marathon maanden zal duren en het een impact zal hebben op je gezinsleven en sociale leven.

Waarom zijn er beperkingen??

Heel vaak stelt een race de vereiste minimumleeftijd vast op basis van de aanbevelingen of vereisten van hun aanbieder van aansprakelijkheidsverzekeringen. Niemand wil worden aangeklaagd door ouders als er iets ergs gebeurt met een minderjarige tijdens een race, en dit kan resulteren in hogere schikkingskosten of sympathieke juryprijzen. Als gevolg daarvan hebben organisatoren van races de neiging om voorzichtig te zijn en de leeftijdsvereisten dienovereenkomstig in te stellen.

De meeste experts bevelen aan om in ieder geval te wachten tot de kinderen de puberteit hebben bereikt voordat ze een marathon lopen. Artsen adviseren over het algemeen het vermijden van extreme loopafstand voor kinderen en jonge tieners omdat het repetitieve trauma schade aan botten kan veroorzaken die nog steeds groeien.

Wat zegt het onderzoek?

Een studie van marathonafwerkers in de leeftijd van 7 tot 17 jaar die de Twin Cities-marathon afsloten, vond dat slechts vier van de 310 medische aandacht nodig hadden tijdens de race. Al deze waren van minder belang. In dit onderzoek werden echter niet de langetermijneffecten van afstandslopen en training op deze jongeren behandeld. Maar het is misschien een geruststelling voor race-bestuurders die overwegen wat de minimumdeelnemerleeftijd zou moeten zijn voor hun marathon.

In een kleine studie werd gekeken naar de effecten van marathon op tieners en er werd geen bewijs gevonden van lever- of nierletsel.

In een andere studie werd gekeken naar de troponinespiegels in het hart, een teken van schade aan het hart die kan worden gezien bij een hartinfarct. Deze zijn vaak verhoogd met volwassen marathonlopers, en ze waren vergelijkbaar in de tiener marathonlopers. Ze keerden snel terug naar normaal, net als volwassenen. Het feit dat een marathon dit effect heeft op het hart is echter een reden dat het als een extreme sport wordt beschouwd en met de nodige voorzichtigheid moet gebeuren.

Een woord van heel goed