Agressieve communicatie Hoe omgaan met relatieagressie
We hebben allemaal te maken gehad met agressiviteit als een communicatiestijl in onze relaties op een of ander moment, of het nu van een ouder, een vriend, een collega of een romantische partner komt. Sterker nog, als deze communicatiestijl in je gezin heel gewoon was toen je opgroeide, kan het een stijl van communicatie zijn die je gebruikt zonder het te beseffen. Agressiviteit is een manier van communiceren en gedrag waarbij men hun gevoelens, behoeften en rechten uit zonder respect of respect voor de behoeften, rechten en gevoelens van anderen. Deze stijl van communicatie wordt begunstigd door narcisten en pesters, maar kan overal in gesprekken worden weergegeven, van kantoor tot slaapkamer. Wanneer agressieve communicatie door één persoon wordt gebruikt, wordt vaak emotionele kracht ervaren, zodat de rechten van anderen niet eens mogen worden weergegeven. Wanneer dit gebeurt, voelen anderen zich slachtoffer en hebben relaties te lijden. Op die manier is relatie-agressie slecht voor zowel de agressors als de ontvangers van de agressie.
De tol van agressieve communicatie
De tol die relatieconflicten op het gebied van stress met zich meebrengen, kan op veel manieren van invloed zijn op ons. Het kan onze stressniveaus beïnvloeden en het kan ook onze gezondheid en geluk beïnvloeden. (Zie dit artikel over de tol van conflicten om meer te weten over de negatieve impact die agressie kan hebben.)
Vanwege het gebrek aan echte connectie in hun relaties, hebben agressieve individuen de neiging om anderen te laten stresseren en zelf verhoogde niveaus van stress te ervaren, omdat hun relaties vaak in conflict zijn en hun persoonlijke doelen niet zo vaak worden bereikt. Een krachtig hulpmiddel om te gebruiken in het licht van agressieve communicatie is assertiviteit. Assertiviteit wordt vaak gebruikt als een synoniem voor krachtige communicatie, maar in tegenstelling tot agressiviteit houdt assertiviteit in dat men zijn eigen behoeften en rechten uitdrukt, terwijl tegelijkertijd de behoeften en rechten van anderen worden geëerbiedigd en de waardigheid van beide partijen wordt behouden. Dit resulteert in gezondere relaties en een verhoogde tevredenheid over het leven. En hoewel communicatiestijlen niet de enige manier is waarop agressiviteit in relaties tot uiting kan komen, staan degenen die proberen hun agressieve communicatiepatronen te veranderen in assertieve neigingen ook open voor andere verbeteringen.
De voordelen van gezonde communicatie
Leren over communicatietechnieken kan op een aantal manieren nuttig zijn. Assertieve communicatietechnieken kunnen ons in staat stellen om gezonde grenzen met anderen te leggen, zodat we een verdedigingslinie hebben tegen elke agressiviteit die ze vertonen. Deze gezonde communicatietechnieken kunnen ons ook helpen voorkomen dat we per ongeluk agressief zijn tegenover anderen, wat ook kan helpen conflicten te voorkomen. Beide positieve effecten maken het de moeite waard om meer te weten te komen over assertieve communicatietechnieken.
Assertieve communicatie
Assertief zijn betekent dat je je behoeften uitdrukt terwijl je naar de behoeften van anderen luistert en respecteert. Het betekent zoeken naar win-win oplossingen in plaats van win-verliezen. Het betekent dat je je gevoelens op een rustige manier moet uiten, uitleggen waarom je je zo voelt en vragen om wat je wilt in plaats van te verwachten dat anderen het raden. Het betekent ook goed luisteren en proberen niet alleen de behoeften van anderen te begrijpen, maar communiceren met hen die u begrijpt.
Assertiviteit kan aanvankelijk aanvankelijk agressief zijn voor mensen die gewend zijn aan een passieve communicatiestijl. Omgekeerd kan het passief aanvoelen voor degenen die gewend zijn aan een agressieve manier van communiceren. Als je niet bent opgevoed in een gezin waar assertiviteit en respect voor anderen de norm was, kan het enige oefening vereisen om de balans te vinden tussen steamrolling over andermans behoeften en hen toe te staan je eigen tempo te vertrappen, maar het is de moeite waard. Zodra je dat evenwicht hebt gevonden, kun je gemakkelijk assertief blijven in al je interacties, wat conflicten en wrok in de toekomst kan voorkomen..
Uw communicatiestijl
Wat weet u over uw gebruikelijke communicatiestijl? Ben je vatbaar voor agressiviteit, assertiviteit of passiviteit? Hier zijn enkele vragen die je jezelf kunt stellen:
- Zoek ik de mening van andere mensen of deel ik de mening van anderen?
- Ben ik overstuur als anderen het niet met mij eens zijn??
- Praat ik over mensen of onderbreek ik regelmatig?
- Check ik mensen om te zien of ze zich op hun gemak voelen, of dwing ik mijn eigen agenda?
- Zet ik mensen neer?
- Weet ik hoe ik voor mezelf moet opkomen?
- Kan ik het oneens zijn zonder onaangenaam te zijn??
- Weet ik hoe ik aan mijn behoeften kan voldoen zonder de behoeften van anderen te schenden?
De bovenstaande vragen kunnen u helpen aan de slag te gaan met de vraag of u comfortabel opkomt voor uzelf, te comfortabel loopt over anderen, of misschien een comfortabel middenweg hebt gevonden. Als je het niet zeker weet, lees dan verder en kijk of je schuldig bent aan een van deze veel voorkomende fouten bij het oplossen van conflicten. U kunt ook meer leren over gezonde communicatietechnieken die u kunt gebruiken met de vele mensen in uw leven - bekijk hoeveel van deze u al in praktijk hebt gebracht.
