Kun je een koptelefoon in een race dragen?

Hoewel het gebruik van koptelefoons in veel races officieel werd verboden, zijn de regels in de loop der jaren versoepeld. In 2008 wijzigde USA Track & Field (USATF), het bestuursorgaan voor hardlopen over lange afstanden en track & field in de Verenigde Staten, hun regel om koptelefoons en andere muziekspeeltoestellen te verbieden bij alle USATF gesanctioneerde hardloopevenementen, waardoor het gebruik van hoofdtelefoons door degenen die niet deelnemen aan kampioenschappen voor prijzen, metalen of prijzengeld.

Ondanks de officiële wijziging ontmoedigen sommige racedirecteuren nog steeds het gebruik van een koptelefoon en persoonlijke muziekapparatuur tijdens races om veiligheidsredenen. Wanneer u zich registreert voor een race, controleer dan hun regels en instructies. Als er geen regel is waardoor u tijdens het hardlopen niet naar muziek kunt luisteren, kunt u de voordelen van het gebruik van een hoofdtelefoon afwegen en zonder stekker spelen.

Waarom zijn hoofdtelefoons soms ontmoedigd of verbannen??

Veel hardloopwedstrijden steunen op audio-aanwijzingen voor het doorgeven van belangrijke informatie. Mensen met een gehoorbeperking kunnen vaak op voorhand speciale accommodaties opzoeken. Mensen die dit niet hebben gedaan, zullen naar verwachting in staat zijn om te luisteren en te reageren op deze aanwijzingen om te weten wanneer ze met de race moeten beginnen en om te weten dat ze uit de weg moeten gaan of moeten stoppen wanneer dat nodig is. Dit is een van de regels van de racetiquette, dat je je bewust kunt zijn van anderen en hierop kunt reageren wanneer dat nodig is. Als je tijdens een race naar muziek luistert, kun je deze belangrijke aanwijzingen van raceofficials en andere hardlopers op de baan misschien niet horen.

Een goed voorbeeld hiervan is tijdens een valse startsituatie. Bewegingen die worden gedetecteerd door een hardloper vóór het begin van een race worden gemonitord door een systeem dat een geluid uitzendt en iedereen laat weten dat de race opnieuw moet worden gestart. Als je de keu niet hoort, loop je mogelijk in de verleiding de renner te volgen die een valse start heeft gemaakt, de start van de race heeft uitgesteld en ervoor gezorgd heeft dat ze hebben beoordeeld of je hebt bijgedragen aan de valse start. Als raceambtenaren besluiten dat je dit hebt gedaan, kan dit resulteren in je diskwalificatie.

In sommige gevallen kunnen de gevolgen voor het niet kunnen horen ernstiger zijn. Als de wegen tijdens de race openstaan ​​voor auto's en ander verkeer, kan het luisteren naar een koptelefoon in beide oren tijdens het hardlopen ervoor zorgen dat u zich niet bewust bent van tegenliggers, wat kan resulteren in letsel voor uzelf of mensen om u heen. Dit is een grote zorg voor organisatoren van grote rassen of marathons, die al veel logistiek in gedachten moeten houden en mogelijk hun voorkeur voor een regelrecht verbod.

Voordelen van hardlopen met muziek versus het loskoppelen van Unplugged

Veel mensen die professioneel of zelfs alleen maar naar sport gaan, luisteren naar muziek omdat ze denken dat dit leidt tot psychologische voordelen en een hogere prestatie. Deze overtuiging wordt gevalideerd door onderzoek, maar gekwalificeerd door een paar factoren, namelijk of de muziek door de deelnemers zelf is gekozen of dat de muziek is gesynchroniseerd met de beweging van de atleet. Hieruit volgt dat veel hardlopers gewend zijn om aan het begin van de race een boost te krijgen van hun muziek en muziek te gebruiken om hun tempo te bepalen tijdens het hardlopen.

Er zijn andere manieren om je tempo te bepalen en een motivatieboost te krijgen tijdens het hardlopen waarbij je echter niet naar muziek hoeft te luisteren, en er zijn enkele risico's verbonden aan het vertrouwen op muziek, zelfs als je de optie hebt. Het apparaat dat u gebruikt om naar muziek te luisteren, kan tijdens uw race stoppen met werken of u moet veel aandacht besteden aan het onderhoud. Dit zijn afleidingen die ertoe kunnen leiden dat je de focus verliest en je uit je spel gooit als je geen andere strategieën van training hebt om op terug te vallen.

Er zijn ook gedocumenteerde voordelen voor de gezondheid van mindfulness tijdens het sporten, zoals een sterkere verbinding met je lichaam. Vraag jezelf af of je je aandacht meer bewust richt op je lichaam en je omgeving als je naar muziek luistert of niet. Het gaat niet alleen om winnen. Naarmate meer en meer races gebouwd zijn rond het hebben van on-course muziek, kostuums, teams en plezier, ben je misschien niet volledig aanwezig voor de ervaring als je op je eigen muziek bent aangesloten.

Een woord van heel goed

Stuur bij twijfel eerst een e-mail aan de racedirecteur en vraag of koptelefoons zijn toegestaan. Als je weet dat hoofdtelefoons en oordopjes niet zijn toegestaan, kun je je trainingsritten zonder muziek doen en eraan wennen op de racedag. Als je absoluut je muziek nodig hebt om gemotiveerd te blijven of verveling te verliezen tijdens een race, probeer dan te luisteren met een laag volume of met één oordopje, zodat je nog steeds kunt horen.