Lopende liedjes

Luisteren naar je favoriete hardloopliedjes kan je een boost van energie of motivatie geven om door te stromen tot het einde. Maar is het een goed idee om altijd te luisteren naar muziek op de vlucht? Overweeg de voor- en nadelen van hardlopen met muziek en haal vervolgens inspiratie op voor uw afspeellijsten met actieve nummers.

Voors van het luisteren naar liedjes terwijl je rent

Veel hardlopers vinden dat luisteren naar muziek een uitstekende strategie is om tijdens het hardlopen te vechten tegen verveling. En als je denkt dat je een beetje extra pit krijgt in je stap wanneer je naar hoogenergetische muziek luistert, dan verbeeld je je dingen niet. Studies hebben aangetoond dat het luisteren naar muziek de snelheid van atleten kan verhogen. Eén studie toonde aan dat het luisteren naar snelle muziek vooral verbeterde prestaties aan het begin en het einde van een training.

Het is echter de moeite waard om in gedachten te houden dat onderzoek naar muziek en performance is gedaan in laboratoria met onervaren sporters, niet onder echte raceomstandigheden. (Het kan voor muziek gemakkelijker zijn om een ​​onderwerp te stimuleren onder condities met lage opwinding, zoals een tijdrit in een lab.) Lopers in een echte race dreigen hun adrenaline al te hebben gepompt, dankzij de opwinding van een race, dus ze hebben misschien niet per se de extra stimulering van muziek nodig.

Minpunten van Luisteren naar muziek tijdens hardlopen

Natuurlijk heeft hardlopen met muziek zijn nadelen. Een nadeel is dat je cadans misschien uit staat, omdat je waarschijnlijk sneller en langzamer gaat rijden op basis van het tempo van de muziek. Dat is prima als je een run doet als je je niet druk maakt om je tempo, maar het kan een nadeel zijn wanneer je probeert te trainen voor een specifieke training of race.

Sommige races staan ​​om veiligheidsredenen mogelijk geen hoofdtelefoon toe. Zelfs als de race hen niet verbiedt, is het misschien nog steeds een goed idee om ze niet te dragen omdat je mogelijk geen instructies van de raceofficials en andere hardlopers op de baan kunt horen..

Een andere waarschuwing over het dragen van een koptelefoon tijdens een race is dat je veel plezier en opwinding van de race zult missen. Je kunt niet naar bands luisteren, mensen horen juichen of met andere racedeelnemers praten.

Er is ook een kans dat uw muziek-luisterapparaat (bijvoorbeeld uw mobiele telefoon) tijdens uw race kan stoppen met werken, dus het is belangrijk dat u er niet volledig afhankelijk van raakt. Als je vertrouwt op je deuntjes om je in beweging te houden, maar je telefoon wordt nat en sterft tijdens een race, kun je dan nog steeds je doeltijd halen?

Het belangrijkste is dat wanneer je naar buiten rent, je muziek mogelijk het geluid van tegemoetkomende auto's, fietsers, andere hardlopers en zelfs onvriendelijke honden blokkeert. Een van de basisregels voor etiquette van hardlopen is dat je anderen kunt horen, zodat je uit de weg kunt gaan of kunt stoppen, wanneer nodig.

Voor veiligheid en hoffelijkheid bij het luisteren naar muziek terwijl u buiten loopt, houd het volume erg laag of houd één oordopje buiten.

Het is het beste om je hardloopnummers voor de loopband op te slaan, waar je misschien extra afleiding nodig hebt om je niet te vervelen.

De voordelen van warm-upmuziek worden behouden

Gelukkig laat onderzoek zien dat je nog steeds enkele van de voordelen kunt hebben van het luisteren naar energieke muziek, zelfs nadat je ernaar geluisterd hebt.

Eén studie toonde aan dat luisteren naar muziek in hoog tempo gedurende een warming-up van 10 minuten leidde tot betere prestaties bij oefeningen met hoge intensiteit, zelfs als er tijdens de oefening zelf geen muziek wordt afgespeeld.

Dus, als je je zorgen maakt over de veiligheid of als je tijdens een race geen hoofdtelefoon wilt dragen (of niet mag gebruiken), kun je die Olympische atleten imiteren die luisteren naar enkele energieke, motiverende nummers tijdens hun pre -race-ups. Je krijgt de meeste van dezelfde voordelen als wanneer je er tijdens de race naar luisterde.

Als uw hardloopmuziek moet worden vernieuwd, bladert u door deze afspeellijsten om nieuwe ideeën op te doen.

Muziekafspeellijsten en nummers uitvoeren

Top 40 hits en popmuziek en zijn populaire categorieën voor het uitvoeren van liedjes.

Muziek afspeellijsten uitvoeren

Het hip-hop / rap-genre is een andere zeer populaire categorie van hardloopmuziek. Hip-hop en rapnummers hebben meestal een geweldige beat en zijn erg veelzijdig, dus ze kunnen worden gebruikt voor harde trainingen en ook voor langzame, gemakkelijke runs.

De 20 beste hiphop-hardloopnummers die je in 2019 kunt kopen

Hier zijn meer nummers afspeellijsten.

• Cheesy Running Songs
• Songs draaien met 180 BPM
• Marathon Running Playlist
• Nummers met "Uitvoeren" in hun titel
• Power Running Songs